不敢拒絕別人的人，其實都很在意關係。往往願意委屈自己，成全別人，以挽留關係。但是委曲求全讓自己很痛苦，而且容易被人利用，所謂人善被人欺。
不能拒絕被人，是因為有擔心和焦慮在，比如擔心拒絕別人之後，別人會離開自己，甚至懲罰、傷害自己，所以先要覺察、轉換這種擔心和恐懼。
這反應了在人際關係上，缺少安全感，以及有效的情感溝通，原因是在成長過程中，缺少父母尤其是母親足夠的接受，欣賞和確認。
除了覺察之外，在行動上，也可以嘗試從小事開始拒絕別人，然後不斷的覺察，體驗，和總結，感覺放鬆了之後，再升級，在更大的事情上拒絕別人。
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