最近有同學給小編傾述：學習有一段時間了，但是感覺沒有什麼效果，距考試越來越近，心裡很焦躁，靜不下心來備考。
老實說，小編以前也有過這種經歷。曾在網上看過大量的方法論，嘗試後，發現一個簡單的靜心方法很有效，現在分享給有相同問題的同學。
當你決定要從工作、娛樂狀態中，切換到無味、枯燥的學習時，執行以下步驟。
準備好工具：手機秒錶和草稿紙。
1.整理桌面，確保無雜物；把手機秒錶功能打開後，放在桌面中央。坐直，自然垂首，按下秒錶。盯住秒錶三分鐘。
要點：全身不準動，假裝你是木頭人，眼睛只能盯著秒錶的數字流動。同時深呼吸，有雜念或者想別的事都可以，只要保證身體和目光不動即可。
2.三分鐘過後，準備好你要學習的內容，然後把草稿紙，放在右上角。
在草稿紙上面寫下：
【當下要完成的任務】開始時間：
拉回：
1.
2.
3.
……
備忘：
1.
2.
3.
……
靜不下心的根源是信息干擾，而一味逃避信息源甚至會加劇大腦的負擔。
因為當你正在專注一個任務，突然想到另一個事情，這時就面臨一個兩難問題，如果去做就會打破專注，如果不做，大腦勢必要分擔出一部分注意力來記住這個信息。
所以，執行的步驟是，按下秒錶，開始學習。每當，有雜念浮現，快速辨別，如果是純粹無意義的雜念，就在“拉回”下面的編號上打一個勾。
如果是有意義的信息，就在備註一欄，按編號記下關鍵詞。
核心原則是：在學習過程中，一切與你表頭寫下的【當下要完成內容的任務】無關的東西，無論是什麼，都在紙上標記，或雜念、或備忘。
等學習半小時到一小時左右，按下秒錶。回頭依次處理紙上備忘即可。
此方法最重要的作用，是能夠讓人對思想雜念的覺察。人很難從有興趣的事情上拉回，根源就在於有興趣的事情或雜念的信息量其實是巨大的，且能引起人的情緒波動。
而學習過程中，會冒出無數雜念，每一個雜念在意識到的時候，大多都已經浪費了很多時間。
而及時在紙上記錄，相當於製造出一個大腦後臺，把前臺完全放空，保持穩定集中。
具體時間可因人而異，進入狀態快的可以把看錶三分鐘縮短為一分鐘或是半分鐘，保證十次左右深呼吸；因為這其實是個過渡的儀式，目的是靜下心學習。
另外，每當內心焦躁時，其實也是自己梳理學習、做事思路的時候；切勿低效率學習，與其心不在焉的學習，不如好好睡一覺。
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