●厭食、嘔吐會影響寶貝成長嗎
嘔吐儘管令人很不舒服,但它是孕早期最常見的反應之一(孕12周以前),可能是由於孕期一種獨有的激素——絨毛膜促性腺激素引起。它不會對孕婦及孩子產生不良影響。但是孕婦一定要保證每日定量、規律的飲食,注意營養的平衡,保證大量水或飲料的攝入。
●學著給要子按摩
妻子懷孕後,由於內分泌的變化,情緒波動很大,容易出現緊張、焦慮不安的心情,所以做丈夫的要更關心和體貼妻子,準爸爸無法分擔懷孕分娩的辛苦,就要力所能及地幫助妻子減少痛苦,獲得輕鬆。準爸爸學會按摩既能促進孕媽媽的血液循環,減少孕媽媽不適的感覺,也能讓孕媽媽和胎兒感受到來自丈夫和老爸的濃濃關愛。下面就介紹一套頭部按摩的手法,同時告訴準爸爸一些按摩注意事項。
①按摩手法。雙手放在孕媽媽頭部兩側輕壓一會兒,以幫助鬆弛神經,然後用手指輕揉整個頭部;雙手輕按前額中央
位置,然後向兩側輕掃至太陽穴;輕輕按壓眼部周圍;雙手放在孕媽媽的下巴中央,然後向上掃至太陽穴;將食指及中指沿著孕媽媽的下耳部四周前後輕按。
②注意事項。如果在睡前進行按摩,可以幫助孕媽媽鬆弛神經,改善睡眠;按摩時間長短應根據孕媽媽的需要而定，一般每個部位按摩10分鐘左右即可；按摩位置沒有特別要求,只要舒適即可:在按摩的同時,如果使用嬰兒油或無害精油,效果更好;在按摩前,準爸爸要徹底清洗乾淨雙手。
●幫助要子洗頭髮
懷孕期間,孕媽媽可能因身體的原因不便於洗髮,這時準爸爸就應主動幫妻子洗。在洗髮水的選擇上,因為孕媽媽的皮膚非常敏感,因此要選擇無刺激性的,還要適合孕媽媽的髮質,最好使用以前用過的,或是較為知名品牌的洗髮產品
為準媽媽洗髮時,要輕輕按摩,水溫適中。洗完後,不要選擇用吹風機吹乾頭髮,因為有些吹風機吹出的熱風,含有微粒的石棉纖維,可以通過孕媽媽的呼吸道和皮膚進入血液,給胎兒帶來不利的影響。準爸爸應專門為妻子準備一條吸水性好、透氣性佳、抗菌又衛生的厚毛巾,專門用來擦頭髮,頭髮很快就能幹,而且還不用擔心有害物質的侵入。
●孕期皮膚問題完全攻略
從第2個月開始,奸娠斑就慢慢爬上孕媽媽的面部了,而且皮膚出油狀況也明顯了,還有不少孕媽媽臉上開始長痘,這些皮膚症狀是由孕期體內激素分泌失調造成的。不過,這些情況都是暫時的,孕媽媽完全不必擔憂。
①溼疹。當孕媽媽的皮膚出現溼疹時,應首先注意徹底清潔,每次洗臉時要仔細一些,洗面乳要選擇清爽、不含油脂、無刺激性的。如果溼疹症狀沒有好轉反而越發嚴重,孕媽媽最好去求助醫生。
②妊娠紋。隨著胎兒的成長,孕媽媽的子宮也會慢慢增大,腹壁的彈力纖維斷裂,因此在肚子、乳房、臀部和大腿等脂肪多的地方就容易產生妊娠紋。妊娠紋且出現,消失就比較困難了。所以,最好的方法就是防止,孕媽媽在補充足夠營養的同時,也要注意控制體重,使皮下脂肪不要增加。或在每次洗完澡後,在大腿及腹部等處塗上潤膚霜或妊娠霜,做輕輕按摩,這樣可以預防妊娠紋的產生。
③好娠斑。皮膚下產生黑色素的黑色素細胞因受到雌激素和孕激素的影響,活化的細胞大量增加,從而產生了娠斑妊娠斑大多集中在眼睛下面。此外,肚子中心的白線會變成茶色,乳頭和乳暈、腋下週圍也會出現黑色。為了防止妊娠斑肆虐,攝入足量的維生素C非常重要。同時,在外出時,要注意防曬,戴上遮陽帽或穿上長袖衣服。 過敏,由於體內激素的變化,懷孕後一段時間,孕媽媽特別容易出現過敏症狀。如果症狀比較輕微,孕媽媽不必理會;如果過敏情況比較嚴重,就要求助醫生,在醫生指導下進行治療
●睡個午覺心情好
乏力、睏倦以及旱孕反應,最好的解決方法就是睡眠。睡眠可以緩解疲勞,使體力和腦力得到恢復。如果睡眠不足,可引起疲勞過度、食慾下降、營養不足、身體抵抗力下降等,從而增加母嬰感染疾病的概率。因此,保證足夠的睡眠是孕媽媽送給寶寶的最佳禮物。
懷孕期間出現嗜睡現象是完全正常的,孕媽媽不必為此煩惱,如果平時你夜間的睡眠時間是8小時,那現在可以適當增加至9小時或10小時,如果中午有休息的機會,也可以把增加在晚間的休息時間挪到午休中。睡午覺可以使孕媽媽神經放鬆、消除疲勞、恢復體力
當然了,午休的時間因人而異,如果孕媽媽在孕期完全在家休養,那睡眠的時間也可適量放長些,如果孕媽媽還在工作
崗位上,應儘量爭取一些午休時間,半時也好,20分鐘也罷,都行。午間休息時,要脫下鞋子,把雙腳架在一個坐墊上,抬高雙腿,然後全身放鬆。千萬不要趴在桌子上睡覺
●帶著寶貝做瑜伽
在懷孕期間,做適量的運動對母嬰健康都有益處。對於孕媽媽來說,運動可以增加血液循環,加強肌肉的力量和伸縮性,力量和增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量;對於寶寶來說,適量的運動不僅可以提高孕媽媽的體質,還能使孕媽媽保持良好的情緒,從而給寶寶帶來更有利的影響瑜伽是近些年新興的運動,當然了,也有適合孕媽媽做的孕婦瑜伽。在練習瑜伽時,孕媽媽可以根據自身情況來決定練習時間的長短和強度的大小,主要是以舒服為主,循序漸進,切不可強求。下面向孕媽媽介紹的這套動作為冥想式:雙腳交叉盤坐,脊柱挺直收腹,雙手手掌向下放在雙膝上,肩、肘放鬆,排出雜念,閉上眼睛,正常呼吸
在動作進行中,孕媽媽要根據自己的身體情況來決定運動時間,由短至長,以舒服為主,慢慢感到身體和思想的完全放鬆和平靜從懷孕初期到整個孕期結束,冥想式都非常適合孕媽媽做這個動作有助於關節的伸展,能增強這個部位的柔韌性。但是,如果孕媽媽有嚴重的關節炎,這個瑜伽動作就不適合你了。
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