你最先要養成的，是觀察自己。
因為如果你不觀察自己，上面那些所謂的好習慣真的很難養成。
最簡單的例子，如果你沒觀察測試過自己的飯量，你就永遠做不到什麼所謂的「吃飯只吃七分飽」，減肥十有八九會失敗。
而如果你從現在開始觀察自己，不用一年，就會越來越清晰，越來越瞭解你自己。很多問題也會迎刃而解，最重要的是，你會活得越來越從容，對生活也有著前所未有的掌握，
25 歲開始做這件事情，更是最佳也是最必要的時候。
下面我分了三個部分來講明白這件事，並且會教你如何利用工具幫助自己實現觀察自己的目的。
1. 什麼是觀察自己？
簡單來說，就是通過記錄，從各個方面觀察你自己，從而瞭解自己，掌握生活的過程。
觀察包括了生理和心理狀態，生活和工作等等各個方面。
其實不只是「記錄」這一個行為，就我而言，這更像是一種心理狀態，在記錄以外的時刻，也要時刻觀察自己。
2. 為什麼要觀察自己？
因為這是幫助你做出一切決策、解決大部分問題的源頭。
「大多數人都是不瞭解自己的」，你一定聽過這句話，但是你真的想過自己有多不瞭解自己麼？
這些問題看似很小，但是延伸出去，就是影響你生活和工作、社交的關鍵點。
比如，你每天從早學到晚，覺得腦子都要爆炸了，但是卻越來越焦慮。你把這件事歸咎於自己太笨，但是如果你有進行每天時間軸的監測，就會知道自己的效率到底有多少，是杞人憂天還是真的要再專注一些；
比如，每天去健身房有氧 + 無氧一個多小時，但是一個月過去不但沒有瘦多少，反而讓自己越來越疲憊。可是如果你瞭解自己的話，可能打羽毛球或者跳尊巴這種更適合你，讓減肥這件事變得一點都不痛苦；
再比如，如果你知道自己遇到陰雨天就會焦慮，同時又知道聞橘子味香氛會讓你有安全感，那你就可以在陰雨天提前給自己準備好橘子味的東西。這樣，如果在這一天有重要的會議、約會，就不會因為心情的波動而產生影響。
這些都是很簡單的事情。
而更重要的一點是，它能幫助你形成自己的判斷標準。
每個人都是不一樣的，別人成功的經驗，哪怕有 99 個人複製後都同樣成功了，用在你身上也不一定可行。而如果你不夠了解自己的話，會很容易把這個過錯歸咎於自己身上，而不是方法選錯上，從而產生對自己的負面評價，這就很可怕了。
瞭解自己，是一切的根源。
就我自己而言，自我觀察的大半年，讓我摸索到了適合自己的體重管理方式，從而可以在發胖的時候不難焦慮，在需要減重的時候不會手足無措；
讓我瞭解到自己吃什麼、吃多少會爆痘，會長閉口，從而可以在嘴饞的時候給自己一點餘地，在想要放肆的時候有個警戒線，在第二天有重要活動的時候懂得要剋制什麼；
讓我知道自己每天只需要 6 個小時左右的睡眠，睡覺超過 9 點就會一整天狀態不好。倒不是這樣以後就不會賴床，而是賴床的時候心裡知道，我不是缺覺，我只是賴床。
也不會睡覺超過 9 點，除非我想好了這一天要當個肥宅；
讓我知道了自己大致的工作效率，從而在想要玩耍的時候心裡有個譜，也方便安排工作內容，不會再像以前一樣給自己排得滿滿當當的，之後因為完成不了而覺得自己太辣雞；
讓我慢慢知道了自己喜歡的東西，懂得了什麼是真的該拒絕的，比如，當我聽到那些會讓我對自己產生負面情緒的話時，我會立刻捕捉到並且告訴對方——事情不是這樣的，你不能這樣說。
太多了。
而我寫這些是想告訴你，重要的不是我通過觀察自己之後變得更自律了（雖然也的確更自律了），而是通過做這件事，我的心裡有了尺度，就可以對自己的生活產生清晰的把握。
我依舊會放肆會頹廢，會有事情完成不了，但是我會在做這些事情的時候更從容，不會因此而責備自己，也不會因為別人的話而輕易否定自己。
因為我很清楚，我是怎樣的我。哪怕慢一點，也在慢慢向自己更想要的方向改進。
另一方面，瞭解自己，才能幫你想清楚那個重要的問題：
「你真正想要做的是什麼？」
這個問題向前推一步，是你真正擅長的是什麼，做什麼會讓你產生成就感，做什麼會讓你開心。
如果不弄清楚這些事，就永遠找不到你的熱情所在。
我不敢說找不到這些事會讓你無法過好這一生，但是如果說人活著一定要為了點什麼的話，那「做你真正想做的事」，應該是最沒有錯的答案。
對我而言，人生只有一條路，就是去做你想做的事。找到了，就努力去做，做不做得到是另一件事；如果沒有找到，那就去找，哪怕要找一輩子也無妨。
而最好的尋找辦法就是通過觀察，幫助自己瞭解這件事。
如果你認同上面的任意一點，下面的內容一定會對你有用。
3. 怎樣觀察自己
兩件事。
第一，用本子記錄；
第二，養成留心觀察自己的習慣。
【具體操作】
（1）買個小方格的筆記本，正常大小尺寸。
最好有大方格+小方格兩種內頁，買不到的話就小方格一種也行。
推薦方格子是因為等下要劃線分區，這種會比較方便。為自己比較喜歡有兩到三種內頁款式的，基本日常所有的書寫需求都能滿足了。
（2）每天記錄以下內容：
體重；飲食；睡眠時間和睡眠狀態；
皮膚狀態（是否爆痘、毛孔、過敏等）；
做了什麼運動，哪裡不舒服，哪裡有長進；
看了的書或者電影；
如果生病/生理期的話，也請記錄身體的反應。
（這是前兩天的一頁，圈出來的地方記錄最主要的）
（3）在本子的一側，進行時間管理，記錄做每件事的時間節點
（我是半小時一格，你可以再細一點；玩了什麼可以重點寫一下，這樣幫助自己知道時間浪費在哪裡了；以前還會重點地方塗色進行區分，現在沒時間了；）
（4）在本子的另一側，進行任務管理。
包括工作和生活：
（5）在其餘的空白處，寫一些綜合性的內容。
比如臨時的小想法，對這一天的反思，讓你開心或者生氣的小事，覺得有意義的觀點，發現的問題，有成就感的瞬間，大宗支出等等。
（6）其他。
即其他一切你覺得值得會對自己產生影響的事情，比如愛情、家人、朋友、或者學習等等。
這個是我前兩天做的：
這是第二版，第一版其實也有很多好處，但是被我收起來了，過兩天找出來拍照給大家看一下。
至於「養成觀察自己的習慣」這件事，還可以再多說兩句。
簡單而言，就是在你玩遊戲的時候、刷知乎的時候、看圖片的時候、刷劇的時候，都不要完完全全沉浸進去，留個哪怕1%的心思去留心一下自己。
看到什麼內容的時候會喜歡，對什麼配色會有好感，看多久會煩躁等等，慢慢留心，有喜歡的或者想到的點就用微信發給你自己。
也不用固定什麼時候翻看啊啥的，只是發過去，寫兩個字，這個行為就足夠你留下淺淺的印象了。
人生很長，不用著急，慢慢來，意識到了就是好的。
對了，這也是上面要說的一點，就是不用一次性觀測太多太多項目，因為本子也沒那麼大，從最在意的幾個開始就好。一個項目三五個月，其實就能知道很多事情了。
25 歲開始做這件事，真的還有大把的時間，千萬別把自己逼得太緊。
戳小程序查看剩下的 658 個回答：25 歲，有哪些健康的生活習慣值得養成？
閱讀更多 邕城百態 的文章
