你最先要养成的，是观察自己。
因为如果你不观察自己，上面那些所谓的好习惯真的很难养成。
最简单的例子，如果你没观察测试过自己的饭量，你就永远做不到什么所谓的「吃饭只吃七分饱」，减肥十有八九会失败。
而如果你从现在开始观察自己，不用一年，就会越来越清晰，越来越了解你自己。很多问题也会迎刃而解，最重要的是，你会活得越来越从容，对生活也有着前所未有的掌握，
25 岁开始做这件事情，更是最佳也是最必要的时候。
下面我分了三个部分来讲明白这件事，并且会教你如何利用工具帮助自己实现观察自己的目的。
1. 什么是观察自己？
简单来说，就是通过记录，从各个方面观察你自己，从而了解自己，掌握生活的过程。
观察包括了生理和心理状态，生活和工作等等各个方面。
其实不只是「记录」这一个行为，就我而言，这更像是一种心理状态，在记录以外的时刻，也要时刻观察自己。
2. 为什么要观察自己？
因为这是帮助你做出一切决策、解决大部分问题的源头。
「大多数人都是不了解自己的」，你一定听过这句话，但是你真的想过自己有多不了解自己么？
这些问题看似很小，但是延伸出去，就是影响你生活和工作、社交的关键点。
比如，你每天从早学到晚，觉得脑子都要爆炸了，但是却越来越焦虑。你把这件事归咎于自己太笨，但是如果你有进行每天时间轴的监测，就会知道自己的效率到底有多少，是杞人忧天还是真的要再专注一些；
比如，每天去健身房有氧 + 无氧一个多小时，但是一个月过去不但没有瘦多少，反而让自己越来越疲惫。可是如果你了解自己的话，可能打羽毛球或者跳尊巴这种更适合你，让减肥这件事变得一点都不痛苦；
再比如，如果你知道自己遇到阴雨天就会焦虑，同时又知道闻橘子味香氛会让你有安全感，那你就可以在阴雨天提前给自己准备好橘子味的东西。这样，如果在这一天有重要的会议、约会，就不会因为心情的波动而产生影响。
这些都是很简单的事情。
而更重要的一点是，它能帮助你形成自己的判断标准。
每个人都是不一样的，别人成功的经验，哪怕有 99 个人复制后都同样成功了，用在你身上也不一定可行。而如果你不够了解自己的话，会很容易把这个过错归咎于自己身上，而不是方法选错上，从而产生对自己的负面评价，这就很可怕了。
了解自己，是一切的根源。
就我自己而言，自我观察的大半年，让我摸索到了适合自己的体重管理方式，从而可以在发胖的时候不难焦虑，在需要减重的时候不会手足无措；
让我了解到自己吃什么、吃多少会爆痘，会长闭口，从而可以在嘴馋的时候给自己一点余地，在想要放肆的时候有个警戒线，在第二天有重要活动的时候懂得要克制什么；
让我知道自己每天只需要 6 个小时左右的睡眠，睡觉超过 9 点就会一整天状态不好。倒不是这样以后就不会赖床，而是赖床的时候心里知道，我不是缺觉，我只是赖床。
也不会睡觉超过 9 点，除非我想好了这一天要当个肥宅；
让我知道了自己大致的工作效率，从而在想要玩耍的时候心里有个谱，也方便安排工作内容，不会再像以前一样给自己排得满满当当的，之后因为完成不了而觉得自己太辣鸡；
让我慢慢知道了自己喜欢的东西，懂得了什么是真的该拒绝的，比如，当我听到那些会让我对自己产生负面情绪的话时，我会立刻捕捉到并且告诉对方——事情不是这样的，你不能这样说。
太多了。
而我写这些是想告诉你，重要的不是我通过观察自己之后变得更自律了（虽然也的确更自律了），而是通过做这件事，我的心里有了尺度，就可以对自己的生活产生清晰的把握。
我依旧会放肆会颓废，会有事情完成不了，但是我会在做这些事情的时候更从容，不会因此而责备自己，也不会因为别人的话而轻易否定自己。
因为我很清楚，我是怎样的我。哪怕慢一点，也在慢慢向自己更想要的方向改进。
另一方面，了解自己，才能帮你想清楚那个重要的问题：
「你真正想要做的是什么？」
这个问题向前推一步，是你真正擅长的是什么，做什么会让你产生成就感，做什么会让你开心。
如果不弄清楚这些事，就永远找不到你的热情所在。
我不敢说找不到这些事会让你无法过好这一生，但是如果说人活着一定要为了点什么的话，那「做你真正想做的事」，应该是最没有错的答案。
对我而言，人生只有一条路，就是去做你想做的事。找到了，就努力去做，做不做得到是另一件事；如果没有找到，那就去找，哪怕要找一辈子也无妨。
而最好的寻找办法就是通过观察，帮助自己了解这件事。
如果你认同上面的任意一点，下面的内容一定会对你有用。
3. 怎样观察自己
两件事。
第一，用本子记录；
第二，养成留心观察自己的习惯。
【具体操作】
（1）买个小方格的笔记本，正常大小尺寸。
最好有大方格+小方格两种内页，买不到的话就小方格一种也行。
推荐方格子是因为等下要划线分区，这种会比较方便。为自己比较喜欢有两到三种内页款式的，基本日常所有的书写需求都能满足了。
（2）每天记录以下内容：
体重；饮食；睡眠时间和睡眠状态；
皮肤状态（是否爆痘、毛孔、过敏等）；
做了什么运动，哪里不舒服，哪里有长进；
看了的书或者电影；
如果生病/生理期的话，也请记录身体的反应。
（这是前两天的一页，圈出来的地方记录最主要的）
（3）在本子的一侧，进行时间管理，记录做每件事的时间节点
（我是半小时一格，你可以再细一点；玩了什么可以重点写一下，这样帮助自己知道时间浪费在哪里了；以前还会重点地方涂色进行区分，现在没时间了；）
（4）在本子的另一侧，进行任务管理。
包括工作和生活：
（5）在其余的空白处，写一些综合性的内容。
比如临时的小想法，对这一天的反思，让你开心或者生气的小事，觉得有意义的观点，发现的问题，有成就感的瞬间，大宗支出等等。
（6）其他。
即其他一切你觉得值得会对自己产生影响的事情，比如爱情、家人、朋友、或者学习等等。
这个是我前两天做的：
这是第二版，第一版其实也有很多好处，但是被我收起来了，过两天找出来拍照给大家看一下。
至于「养成观察自己的习惯」这件事，还可以再多说两句。
简单而言，就是在你玩游戏的时候、刷知乎的时候、看图片的时候、刷剧的时候，都不要完完全全沉浸进去，留个哪怕1%的心思去留心一下自己。
看到什么内容的时候会喜欢，对什么配色会有好感，看多久会烦躁等等，慢慢留心，有喜欢的或者想到的点就用微信发给你自己。
也不用固定什么时候翻看啊啥的，只是发过去，写两个字，这个行为就足够你留下浅浅的印象了。
人生很长，不用着急，慢慢来，意识到了就是好的。
对了，这也是上面要说的一点，就是不用一次性观测太多太多项目，因为本子也没那么大，从最在意的几个开始就好。一个项目三五个月，其实就能知道很多事情了。
25 岁开始做这件事，真的还有大把的时间，千万别把自己逼得太紧。
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