這人一旦到了歲數，吃的飯基本上都變成了肉，長在了身上，特別是冬天體重蹭蹭漲，衣服都是緊的不能穿了，小編嚇得趕緊去辦了一張健身卡，運動加控制飲食，才是王道啊，今天和小夥伴分享的美食，是一道減肥的湯水，健身教練給的食譜，製作起來相當的簡單，冬天要瘦就要喝它，不加一滴油，比鈣片管用，快來試試吧。
這個湯的食材很是簡單，有蟹味菇、木耳、胡蘿蔔還有鵪鶉蛋。健身教練非常喜歡胡蘿蔔這個食材，他說每100克胡蘿蔔的熱量為25大卡左右，非常適合在減肥的時候食用，而且營養豐富均衡有飽腹感，是水分和纖維含量較高的蔬菜。胡蘿蔔的熱量低，不會導致肥胖，只要稍微進行一些運動就可以把吃胡蘿蔔攝入的熱量消耗掉。而蟹味菇有助於益智增高，抗癌、降低膽固醇，都說食補比藥補管用，多吃菇類，堪比鈣片。鵪鶉蛋很小巧，但營養價值很高。對有貧血、月經不調的女性，其調補、養顏、美膚功用顯著。減肥也要營養充足，所以這個湯，既能減肥也能美容，相得益彰。
【木耳胡蘿蔔菇湯】
【食材】胡蘿蔔半個、泡發的木耳4朵、鵪鶉蛋7個、蟹味菇30克、鹽一茶匙，蠔油少許、白胡椒粉少許。
【做法步驟】
1、將木耳泡發、胡蘿蔔切片、鵪鶉蛋煮熟去皮，準備好食材。
2、鍋里加入適量的水，放入蟹味菇和木耳焯水。
3、把胡蘿蔔片也焯一下水，撈出控水備用。
4、鍋洗淨，加入適量的純淨水。
5、將焯水後的蟹味菇、木耳和胡蘿蔔片倒入鍋中，小火燉煮。
6、倒入鵪鶉蛋繼續煮3分鐘。
7、將湯煮開，加入適量的鹽調味，倒少許蠔油。
8、出鍋前，倒入少許的白胡椒粉。
9、將湯再次煮開就可以了。
這碗簡單易做的快手湯您學會了嗎？關鍵是不加一滴油，食材做法都特健康，想保持好身材、減肥小夥伴快試試吧。
小貼士：
1、冬天熬湯放一點白胡椒粉，能驅寒保暖，特別美味。
2、蠔油看個人喜好，也可以不放的。
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