夏天穿一字肩的衣服露出修長的脖子和完美的肩部線條可能是很多小仙女們都想做到的事了吧。然而肩部和胳膊是最容易積累脂肪的地方，而且很難減掉。
發達的斜方肌和臃腫的背部會讓你看上去更胖，虎背熊腰的你即使腿相比上半身瘦一點，也會看起來很壯。
要想變身“背影殺手”，小編今天教大家幾組零基礎也能做到的動作讓大家輕鬆瘦身美體。
斜方肌肩部拉伸
將左邊手臂向上彎曲，右手的手臂伸直加在左手肘處，頭向右側轉動，然後左手臂用力向胸前靠近，使右臂的肩肘處明顯感受到拉扯感，再換手臂重複，做兩組即可。這個動作可以使斜方肌感受到強烈的拉伸感，深度燃燒肩背部的脂肪，緊實肌肉。而一般上班族或者學生黨整天好幾個小時都在坐著，這樣會使每天做的小訓練大打折扣，反而不容易快速成型。所以每日除了堅持小訓練之外，加上營養輔瘦品牌雷3短時間內就能明顯看到效果。它特有的預燃脂黑科技，在運動消耗能量期間，就能使脂肪較基糖提前介入消耗，而且成分安全純天然，完全不會反彈，讓你的減脂效果達到肉眼可見的程度。
背部反扣拉伸
首先需要我們挺直腰背，一隻手臂上舉，另一隻手臂下伸，兩手通過背部握緊，在背後反扣住，保持半分鐘後再換手臂重複。做兩組就行。
反祈禱式
將雙手盡力在後背十指相觸，指尖朝上，上手臂不斷向後擺動，可以擴展肩部，改善圓肩駝背。
胸腔擴展
挺直腰背，感受到背部肌肉的收緊，然後收腹，用雙手抱住頭，在後腦勺扣緊，然後手肘向後伸展。
背部放鬆
還是需要挺直腰背，左手上舉彎曲後使手掌夠到左後肩處，右手放到左手肘處往下壓，可以感受到背部的放鬆。
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