美麗的年輕女子，與杯咖啡棕色背景上
情緒，可能排山倒海的就過來了，你如何應對情緒危機的？
你可以選擇把注意力從這個問題上轉移開去，以一種長期來看也不會讓事情變糟糕的方式，你可以根據自己喜好給自己準備一張能夠分散和轉移注意力的活動清單，以下清單僅供參考：
畫畫塗鴉
找個安靜的地方看人來人往
翻看手機照片
主動聯繫自己想念的人
會想自己開心的時刻
哼哼歌
聽聽自己喜歡的音樂
看電影，代入角色
去戶外走走，打開所有感官去感受
玩樂器
寫日記
給自己手機換個鈴聲
做點舒展的運動
收拾房間、辦公桌
下廚
……
這些活動不一定全部對你管用，你可以開動腦筋，儘量把能想到的事情都列進去，當身處情緒危機時，拿起這份清單，儘管去做清單上的事就好，你可以安然度過情緒危機，並將換種情緒思維去處理那些糟糕事。
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