立冬是個大節氣，標誌著天地間生物的陽氣到了藏的階段。
立冬後，人的飲食，起居乃至行為方式，都應該考慮“藏”的因素，這樣才能進入人與自然和諧的狀態。冬季時飲食進補的最好季節，要加強營養，增加熱量。可適量多吃點鹹味食品，如海帶、海蜇等。此外，還應多吃溫熱護陽之品以抵禦寒冷，如羊肉等。
冬季的起居作息要注意不可擾動陽氣，應當早睡晚起，保證足夠的睡眠。睡覺可養人體陽氣，保持溫熱身體，遲起能養人體陰氣。冬季鍛鍊不可少，適量運動可增強身體抵抗力。
立冬節氣後人體的反應
1.身體僵硬難舒展
立冬後，氣候逐漸寒冷，人體各器官系統的保護性也逐漸減弱。肌肉、肌腱、韌帶的彈力和伸展性都有所降低，同時由於空氣中的溼度較小，易使人身體發僵，不易舒展。
2.代謝減慢
人體新陳代謝處於相對緩慢的水平，冬季低氣溫環境容易誘發冠心病、高血壓、慢性阻塞性肺病，以及關節炎發作。
立冬氣節後的養生原則
1.潛藏陽氣
冬天是天寒地坼，生機潛伏閉藏的季節，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內。因此，冬季養生應順應自然界閉藏之規律以斂陰護陽為根本。在精神調養上力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧。
2.驅寒就溫
入冬以後氣候寒冷，宜避寒就溫，衣著應以溫暖舒適、利於適氣為原則，保暖的衣服有如養生之妙藥，但也不可穿太厚。冬季進補僅適於陽虛或有寒邪、溼邪等人群，不適宜陰虛火旺及實熱證人群。
3.立冬後補腎為先
立冬後天氣漸漸轉寒，“寒為陰邪，易傷陽氣”。由於人身陽氣根源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽。可見，數九寒冬若欲禦寒，首當養腎。腎陰虛者，應選用海參、枸杞子、甲魚、銀耳等進行滋補，也可服知柏地黃口服液。腎陽虛者，應多吃羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂等，也可用腎氣丸。腎陰陽兩虛者，則應選用補腎益氣膠囊為佳。
4.保持心態平和
在冬季，人體的新陳代謝處於相對緩慢的時期，因此，冬季養生要注重於“藏”。“藏”的意思是人在冬季要保持精神安靜，要學會調控不良情緒，對於心中的不良情緒，可通過適當的方式發洩出來，以保持心態平和。
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