現代生活充滿壓力，如何才能活得更輕鬆？美國某科研報刊總結出22個解壓小妙招，速來圍觀！
1.多喝橙汁。
最新研究發現，每天補充足量維生素C有助於降低人體應激激素水平。每天喝兩杯250毫升的橙汁，不僅滿足人體對維生素C的需求，還可以有效緩解壓力哦。
2.接電話前深呼吸。
在手機上做個記號，提醒自己接電話前做個深呼吸。既能令你放鬆減壓，又能使你的聲音聽上去更自信。
3.捏耳垂畫圓圈。
雙手分別輕輕拉動耳垂，以相反方向畫圓圈，做十秒鐘。這個動作有益於活動大腦皮層，從而緩解人的壓力感。
4.多人一起喝咖啡。
很多人喜歡用喝咖啡的方式緩解壓力，但是據英國的研究發現，獨自飲用咖啡來緩解壓力的效果並不理想，而與一群人一起喝咖啡的環境，則會使人放鬆。
5.熨燙衣服。
熨燙衣服的重複性動作會使人進入一種出神狀態，使大腦處於“自我運行”模式，排解壓力。
6.發言之前安靜微笑兩秒。
害怕發言？對公共場合膽怯？不妨試試在講話前微笑兩秒鐘，可以使觀眾更舒服，也可以降低語速，緩解緊張情緒。
7.高強度運動33分鐘。
密蘇里大學的研究發現，33分鐘高強度鍛鍊對減壓最有效果。像快跑、跳繩、打沙袋、快速蹬自行車都是不錯的選擇。
8.吃點玉米。
燕麥、玉米等全穀物食物有助於提高大腦的血清素水平，減少抑鬱、焦慮和攻擊行為。
9.聞一聞橘子的味道。
日本研究人員發現，檸檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改變基因活動和血液中的化學物質，幫助人們減壓。
10.模擬擊鼓。
學學搖滾鼓手的擊鼓動作，如果沒有真鼓，也可以模擬擊鼓動作敲桌子。一群人集體擊鼓可以減壓，單人擊鼓也有同樣的效果。
11.給植物澆點水。
煩惱時給植物澆水，置身於植物世界幾十秒，就可以產生巨大的心理放鬆。
12.換冷色窗簾
愛發脾氣的人，最好選用藍色或綠色等冷色調的窗簾，顏色也會影響人的情緒哦。冷色具有平復人的情緒的作用。
13.握住愛人的手。
親密接觸可以降低血壓和心率，進而減輕壓力的感覺。10分鐘的握手就能讓你心情放輕鬆。
14.與寵物相伴。
有寵物相伴有時比與人相伴更能使人放輕鬆，緩解壓力。
15.假想。
面對高聲尖叫的孩子或者其他令人極度焦慮的情形，不妨設想一下，“如果有人給我20萬塊錢，我能忍受多久？”這時你會驚奇地發現，感覺好多了。
16.上下班選綠化好的路走。
綠色植物可以使人心情舒暢愉悅，道路景觀優美，有益於使人平靜情緒，緩解壓力。
17.說“現在放鬆”。
關起門窗，調大電腦或音響音量，自言自語6分鐘“現在放鬆”，同時進行深呼吸。
18.給朋友打電話。
工作太忙或壓力太大時，反而應該讓節奏放緩，給朋友打個電話，短暫休息一下，有助於減輕工作壓力，讓自己感覺可以完全駕馭工作。
19.記歌詞。
把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶力的一種挑戰，這種方法難度適中，結果明確，使人產生成就感，減輕壓力。
20.及時道歉。
坦陳自己的錯誤或對別人的傷害，並及時道歉，有助於緩解緊張氣氛，減輕壓力。
21.出門旅遊。
如果感到自己近期壓力過大，與其折磨自己降低效率，不如來一次說走就走的旅行來放鬆身心吧，呼吸新鮮空氣，看看外面的世界。
22.對他人的惱人行為保持沉默。
當與人爭執，對方故意想要再次惹惱你的時候，告訴自己選擇冷靜下來。對惱人行為置之不理可以變被動為主動，從而減輕壓力哦。
以上就是感到壓力太大時，可以緩解壓力的22個小妙招啦，下次感到焦慮的時候，不妨試試這些簡單的方法，可以使你容光煥發哦。
另外，工作的同時，也要注意自己的身體哦。
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