现代生活充满压力，如何才能活得更轻松？美国某科研报刊总结出22个解压小妙招，速来围观！
1.多喝橙汁。
最新研究发现，每天补充足量维生素C有助于降低人体应激激素水平。每天喝两杯250毫升的橙汁，不仅满足人体对维生素C的需求，还可以有效缓解压力哦。
2.接电话前深呼吸。
在手机上做个记号，提醒自己接电话前做个深呼吸。既能令你放松减压，又能使你的声音听上去更自信。
3.捏耳垂画圆圈。
双手分别轻轻拉动耳垂，以相反方向画圆圈，做十秒钟。这个动作有益于活动大脑皮层，从而缓解人的压力感。
4.多人一起喝咖啡。
很多人喜欢用喝咖啡的方式缓解压力，但是据英国的研究发现，独自饮用咖啡来缓解压力的效果并不理想，而与一群人一起喝咖啡的环境，则会使人放松。
5.熨烫衣服。
熨烫衣服的重复性动作会使人进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力。
6.发言之前安静微笑两秒。
害怕发言？对公共场合胆怯？不妨试试在讲话前微笑两秒钟，可以使观众更舒服，也可以降低语速，缓解紧张情绪。
7.高强度运动33分钟。
密苏里大学的研究发现，33分钟高强度锻炼对减压最有效果。像快跑、跳绳、打沙袋、快速蹬自行车都是不错的选择。
8.吃点玉米。
燕麦、玉米等全谷物食物有助于提高大脑的血清素水平，减少抑郁、焦虑和攻击行为。
9.闻一闻橘子的味道。
日本研究人员发现，柠檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改变基因活动和血液中的化学物质，帮助人们减压。
10.模拟击鼓。
学学摇滚鼓手的击鼓动作，如果没有真鼓，也可以模拟击鼓动作敲桌子。一群人集体击鼓可以减压，单人击鼓也有同样的效果。
11.给植物浇点水。
烦恼时给植物浇水，置身于植物世界几十秒，就可以产生巨大的心理放松。
12.换冷色窗帘
爱发脾气的人，最好选用蓝色或绿色等冷色调的窗帘，颜色也会影响人的情绪哦。冷色具有平复人的情绪的作用。
13.握住爱人的手。
亲密接触可以降低血压和心率，进而减轻压力的感觉。10分钟的握手就能让你心情放轻松。
14.与宠物相伴。
有宠物相伴有时比与人相伴更能使人放轻松，缓解压力。
15.假想。
面对高声尖叫的孩子或者其他令人极度焦虑的情形，不妨设想一下，“如果有人给我20万块钱，我能忍受多久？”这时你会惊奇地发现，感觉好多了。
16.上下班选绿化好的路走。
绿色植物可以使人心情舒畅愉悦，道路景观优美，有益于使人平静情绪，缓解压力。
17.说“现在放松”。
关起门窗，调大电脑或音响音量，自言自语6分钟“现在放松”，同时进行深呼吸。
18.给朋友打电话。
工作太忙或压力太大时，反而应该让节奏放缓，给朋友打个电话，短暂休息一下，有助于减轻工作压力，让自己感觉可以完全驾驭工作。
19.记歌词。
把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆力的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，使人产生成就感，减轻压力。
20.及时道歉。
坦陈自己的错误或对别人的伤害，并及时道歉，有助于缓解紧张气氛，减轻压力。
21.出门旅游。
如果感到自己近期压力过大，与其折磨自己降低效率，不如来一次说走就走的旅行来放松身心吧，呼吸新鲜空气，看看外面的世界。
22.对他人的恼人行为保持沉默。
当与人争执，对方故意想要再次惹恼你的时候，告诉自己选择冷静下来。对恼人行为置之不理可以变被动为主动，从而减轻压力哦。
以上就是感到压力太大时，可以缓解压力的22个小妙招啦，下次感到焦虑的时候，不妨试试这些简单的方法，可以使你容光焕发哦。
另外，工作的同时，也要注意自己的身体哦。
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