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弘揚中華傳統文化，
倡導健康積極的生活方式。
已經幫助無數人戒除惡習,
踏上健康幸福之路。
一直在破戒怪圈裡旋出旋入了這麼些年,直到這一次才戒的像那麼回事。我今天寫這篇文章有以下幾點目的：
一.淺談自己經歷,讓各位有前車之鑑。
二.淺談色情危害,讓各位更好認識手淫。
三.淺談戒除方法,讓新人少走彎路。
四.淺談控制遺精,讓身體更好恢復。
希望大家都能早日恢復！
說來慚愧,我很小的時候就已經會邪淫了。那個時候小學還沒有畢業,不知是內心無始以來淫念太重還是自己的好奇心。11歲左右，或者更小，父母上班之後在家閒來無事就把玩下面。那個時候還不會SJ，一陣快感上來，覺得異常舒服，從此就打開了潘多拉的盒子，走上了這條萬惡的道路。
到了初中,自己被分到了我們年級最差的班,也許這就是報應。我變更是放肆，上課在最後一排就悄悄的幹這齷齪之事。而且很奇怪,你頻繁手淫後運氣出奇的差，而且總會有人來欺負你。被人欺負之後的自己異常暴怒,現在想來真是罪過。原來這一切都是拜手淫所賜。
因為不堪他人欺負，內心好強。初中轉學了一次，轉學之後手淫有所收斂，學習成績有略微上升。不知道大家有沒有感覺,手淫會讓人腦力下降。自己明明感覺在認真的看，認真的學可是就是看不懂學不會，並非自己智商不夠。而是自己的大腦被手淫破壞了。在初中保持著手淫到了高中,初中還養成了戀物癖的毛病,助長了自己的淫慾。
因為多年手淫,高中的我,已經有了一些病症,自己卻渾然不知。滿臉的頑固性痤瘡,用什麼牌子的洗面奶都不好使,看遍了醫生,塗藥都不好。朋友告訴我,是青春痘過了年齡就好了。我現在才知道,那根本就不是青春痘，是手淫導致的內分泌失調，不戒除手淫根本無法好轉。高中的自己抽菸,喝酒,整天整天的上夜機。加快了身體的崩塌,成績越來越差，脾氣越來越不好。那是高三的時候,一天回家,打開電腦,又開始搜索那些骯髒不堪的圖片,那次我猛然發現。自己的時間好像越來越短了,30秒之內！我上網查後,說是手淫和ML不一樣自然時間短,現在才知道根本就是扯淡。我早已陷入了早洩的魔爪~
跌跌撞撞高考結束,自己的分數只能上個專科,不服氣。那個時候還不知道這一切和手淫有莫大的關係，說再復讀一年。那年暑假很幸運的在網上點進了戒色論壇,找到了一大群和我一模一樣有相同經歷的兄弟,我慢慢了解到,原理元兇是——它（手淫）。
我開始嘗試戒色,無數次的敗下陣來，從3天、7天、無數次7天、21天，無數次21天、51天。但是我還是戒除不了。無數種原因讓我破戒,為了不引起戒友邪念,此處不寫引起的原因，下面會詳細迴避敏感字眼和大家談。
復讀那年,我依舊考了很低的分數上了一個專科。在大學,正式開始了我和心魔之間的真正較量。通過不斷的學習,失敗,破戒,找原因，感悟,再學習走到了今天。
●●●
下面我先結合自身談一談沉迷色情的危害
色情有害嗎？手淫有害嗎？
在網上隨便一搜,無害論,甚至是適度有益論鋪天蓋地。曾經我也不信,那時我還沒有早洩,覺得我怎麼可能會早洩呢？開什麼玩笑？後來~
我才知道,什麼無害論？什麼適度手淫有益身心健康？根本就是扯淡。人總是這樣,別人告訴你前面有坑，不要去。人非要自己掉到坑裡,才知道那個前人說的對。然後費了九牛二虎之力才從坑裡往外爬。“秦人不暇自哀，而後人哀之。後人哀之而不鑑之，亦是後人而復哀後人也！”
我無數次的問自己,我早早聽前輩的,戒色養生,也許就不早洩了。也許我的人生就是另一番樣子！！不過想想，這樣也好,這樣的自己更加深刻的認識到了色情的危害。更加堅定自己的道路。
手淫害處非常多,每個人凸顯出來的症狀都不一樣，有人長白髮，有人長痘。我接下來結合自己的症狀,來談手淫危害。
1
腦力下降
各位不知道有沒有這樣的感覺,自己沒有辦法正確理解他人說話的意思。或者自己看書感覺像看天書？當有一道題不會,去問別人。別人說了半天,心裡是不是會說：“他說了個啥玩意兒？我怎麼聽不懂呢。”
沒有錯,你的大腦結構已經悄悄被色情和擼管破壞掉了。
原因:
（1）大腦有一種“獎賞機構”,分泌多巴胺,讓人產生愉悅的感覺。我們小時候幹成功一件事的興奮感,高興都是受這個東西影響。抽菸和喝酒也會促進多巴胺分泌,但是抽菸和喝酒是非常不好的行為，希望大家不要沾染，我已戒菸和色一起的。
突然有一天,色情的到來打破了這個獎賞機構。手淫的感覺我不必說,大家自己都心裡有數。可是這世上怎麼會有免費的午餐,巨大的快感需要你的健康來換。我們因為色情能大量刺激多巴胺的分泌，我們沉迷於此，無法自拔。
（2）腎上通於腦。我們手淫的時候,會先射JY。後來我們越來越頻繁,自己的髓會去補這個精,而再後來腦會去補髓。腦力自然會下降
（3）大腦前額葉被破壞（好像是這樣一個組織名稱,因為我也並非高深人士，只記了個大概）這個區域掌握人的 邏輯分析問題能力，推理能力等等。而恰恰手淫行為可以破壞這個結構,所以腦力會下降。
2
發育不良
從小沉迷手淫會有這個後果,自己的發育嚴重不良。我現在YJ就較小,而且身高也只有171,初中長過之後再沒長，算是半殘了。手腕也特別細,後來才知道這個腎和骨有很緊密的聯繫。腎氣虧損必然影響到骨的發育,所以手腕會特別細。有些戒友,是長白髮，滿頭的白髮有一種未老先衰的感覺。
（1）腎主骨，其華在發。腎的好壞和骨和頭髮特別密切。
（2）五臟其實都很重要,但是腎非常重要,我想大家應該都知道。腎不好,其他四個也會受影響。
（3）分享一個看腎好壞的方法：看指甲上是不是有白點點,有白點點就是腎氣虧損。
3
精力不濟
腎精是人體的能源之本,腎氣虧損之後一定出現精力不濟的情況。當時上學的時候上課睡的昏天黑地,可是依舊疲憊。週六週日睡到十二點起床,但是精力沒有絲毫的恢復感。稍微一動,就感覺異常疲憊。大汗淋漓,特別容易出汗。只要稍微一動,就像有人在澆水。汗不停的出，是身體太過虛弱。小時候嚴重到,長久站立就會頭暈。因為擼多了,人太虛。
4
厄運不斷
這個世上,一定有“運氣”的存在。而這個運氣並非單純的存在,這個運氣是可以通過人的後天所作所為而改變的。“禍福無門，惟人自召”自從沉迷擼管,總感覺自己黴運連連。特別是在愛情方面,特別不如意。喜歡的女生,追一追,眼看快成功了，莫名其妙的就會崩掉。有女朋友後,莫名其妙的分手。沉迷手淫,姻緣就特別不順。再加上自己一身毛病,也就再也沒有找女朋友,先把自己恢復好了再說吧。
5
頑固痤瘡
大家翻一翻各位戒友發的帖子,有很多兄弟沉迷手淫的時候,滿臉的“青春痘”。那不是簡單的青春痘,是手淫導致的內分泌失調。從而引起的頑固性痤瘡,再加上晚上晚睡,身體無法排毒。毒素日積月累,越來越多。臉上就開花了！！我當時也是,額頭,臉頰,到處都是。而且你摸這種痘痘並不是皮膚起痘的感覺,是整個骨頭都膨脹的感覺，很可怕。
我當時到處問別人什麼洗面奶好,哪一家醫院治痤瘡治的好?用各種洗面奶,抹藥。都不頂用。
因為內在出了問題,我一心只想在外面治。當然無法祛除。
6
失眠焦慮
很多戒友可能有這樣的感受,我下決心,今天一定早點睡。比如我決定今天一定十點睡,十點後我確實躺在了床上,準備入睡。但是你發現自己躺在床上後，滿腦子都是H片的內容或者女人。失眠,意味著身體無法恢復。人睡不好,是一個惡性循環。睡不好,精力不濟,起不來。也就間接的導致了其他症狀的加重。
以前,我深受失眠的困擾,時常是晚上兩點還沒有入睡。早上又不得不拖著疲憊的身軀去上課,在學校呼呼大睡。
7
脾氣暴躁
我以前頻繁手淫的時候,脾氣特別不好。心中總有一股無名火,頂撞自己的父母。和朋友吵,到處發這股火。後來,我才瞭解到。腎氣虧損,腎水無法滋潤五臟。肝又無法排毒,肝火過盛。人的火氣就特別大。
感覺特別對不起自己的父母,以前自己那麼多次的無故頂撞他們。
8
心理抑鬱
沉迷色情摧殘的不僅僅是一個人的身體,也摧殘一個人的心理。因為手淫,導致種種症狀,各種症狀影響人的心理。比如滿臉痤瘡會影響人的自信,脾氣暴躁也對心理健康沒有好處,早洩陽痿更不必說了。早洩對一個男人而言,和做出判決有什麼區別。因為很多症狀,心理漸漸抑鬱。總會思維不受自己控制,到處亂飛。然後陷入抑鬱情緒很久不能走出。
9
早洩陽痿
我從小時候開始,到現在擼了十幾年。終於把自己擼早洩了,終於醒悟了。這一路,我經歷過什麼,恐怕別人不懂。只有傷的深的兄弟才懂,這擼早洩是個什麼滋味。小時候最開始手淫,我記得很久很久。初中的時候時間也不短,後面就越來越短。到高中就秒射了,真的是秒！從幾十秒到幾秒！！ 再到後面嚴重的時候，不擼就SJ了！！真是害怕了。還沒結婚,連女朋友都沒有,就把自己玩費了。我是真慫了！我不敢擼了！！真的會早洩陽痿。我不敢找女朋友,都這樣了還怎麼找女朋友。好好戒色吧。
沉迷手淫,會帶來很多危害。我上面列舉的只是我自己親身經歷的,那不過是冰山一角。還有很多,比如：精索靜脈曲張、前列腺炎、白頭髮、脫髮、口臭、視力下降、等等太多太多。
希望大家一定要早早戒色,早迴歸正軌。
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下面談談戒除方法
01
斷絕黃源
這是第一點,從你打算開始戒色的那一刻起。你就一定要斷絕黃源,什麼叫斷絕黃源？手機裡,電腦裡的圖片,視頻,播放器,亂七八糟和色情有關的東西。都刪乾淨了！還有,什麼美女圖片也都刪了。因為對於我們這種敏感的人,如果看到美女很容易心生邪念。那樣也會誘發自己破戒！走在大街上,有美女走來,要控制自己的眼睛。不敢看的不要看！做到“非禮勿視,非禮勿言”。別人談論色情的內容,千萬別參合。自己把網站背的滾瓜爛熟的,就一定要管住自己不要去上那個網站。戒色前期,有一個階段一定要靠毅力的！那個階段滿腦子一定都是黃毒,這個階段一定要堅定！！同時要加強學習戒色知識,淨化自己的思想。
02
控制思想
當你通過堅定的毅力,走過前幾天異常困難的道路的時候。這個時候就一定要開始控制思想了,看住念頭！你要比念頭反應還要快！！有了黃色念頭立馬要提醒自己。告訴自己：“我大好男兒,怎麼能有這樣齷齪的思想” 。或者用你自己獨特的方法,目的只有一條,不能被念頭帶著走。因為這個時候的你,定力一定很弱。念頭剛開始萌發,還好消滅。等**焚身了，就晚了。
現在網上色情到處都是,所以自己一定要警惕。比如我點開這個網站,雖然眼看是一個人在直播,但是這個直播會不會誘發你的淫慾。你點開網站,APP,直播等等東西的時候都要想一下！
因為一個不小心,那就是淫慾為你設好的陷阱。
03
淨化思想
你憑藉著堅強的毅力和對思想的良好的控制,可能可以戒十幾天。但是,此時你發現自己開始遺精。為什麼呢？是因為我們思想深處不乾淨，潛意識裡被黃充斥著。所以,戒色控制思想的同事,也要淨化思想,慢慢把黃毒洗去。比如一個水池,戒色好比堵住了排水口。但是你發現水池全是汙水。這個時候怎麼辦,放掉汙水，注入淨水。也就是要加強戒色文章的學習。
比如可以學習戒色文章,看積極向上的書籍,視頻均可。想戒長久這一條很重要,只有思想境界上去了。戒色天數才能進一步上升！！小戒靠毅力,大戒靠學習,成功靠覺悟。
學習不用多,比如一天我們用心去看一篇戒色文章就好。關鍵是要持之以恆。
04
充實生活
我們需要戒色,我們戒色是為了更好的生活。所以我們在戒色的同時,一定要讓自己的生活充實起來,把自己的生活安排滿一點。人其實很難一心二用,所以當你白天在專注於另一件事的時候,色情就會被間接淡忘。我上了專科之後,上課就專心聽課。雖然有時候聽不懂,但是覺得老師講的其實也挺有意思，有時候認真去聽，反覆思考。明白之後是另一種快樂。
這樣子,白天充實之後,晚上回去睡著的幾率也就大了很多。但是這個淡忘是暫時的,想要成功,一定要學習別人的戒色經驗。
上面說的充實生活也有很多其他方式,比如你可以健身,練字,讀書,下棋等等有益身心的，你喜歡的。都可以。但是有一點！！不打遊戲,現在遊戲為了博人眼球。裡面有些角色做的,穿著暴露。對我們來說，沒有什麼好處。
05
早睡早起
如果想要恢復,早睡早起。非常重要！！！
晚上10 ：00最好上床休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
我建議大家11點前睡————7點必須起（早上不起陽氣無法升騰對身體也不好）
只有睡好了,身體排毒後,臉色才會變好。相應的器官才會得到休息,從而得到恢復。如果戒色不好好睡覺的話,恢復也很難。
可能有戒友會問：“我這晚睡都習慣了,怎麼改阿？早上起不來,晚上睡不著。特別現在又是寒假？”
重點：
（1）這個惡性循環一定要自己打破,比如我打算明天開始早睡早起。那麼我今天晚上可能到很晚才能睡著！！但是你明天早晨無論如何一定要讓自己七點起床！！！
（2）起床之後你那一天愛幹什麼幹什麼！但是不能手淫！！！那一天你都不要睡覺,抗到晚上到你睡覺的點,再去睡覺！！這下作息時間就能調整過來了。
（3）早睡早起是“天補”。因為你符合了大自然的規律。比任何補藥都好使！
06
積極鍛鍊
當你控制思想不斷學習,戒色天數突飛猛進的時候,也要記得鍛鍊身體。因為只有積極鍛鍊,身體才能更進一步的恢復,恢復的更好更快。
（1）戒色前期：剛開始戒色時，我們因為長久的擼管。身體傷的非常厲害,我建議不要做劇烈的運動。因為如果剛開始你就開始做劇烈運動,那麼劇烈運動之後大汗淋漓。會更加的虛！有時候還因為疲勞導致遺精。對恢復非常不利！！我建議剛開始鍛鍊身體,可以從散步開始！特別是冬天也不適合做劇烈運動！！散步,八段錦,太極拳都可以。先選擇這個柔和的。
（2）戒色後期：戒色後期百天以上，你的戒色工程趨於穩定。這個時候你就可以慢慢的加上劇烈運動,推薦長跑、等有氧運動，加上無氧運動。我當初隔一天跑一次4KM。對黑眼圈改善很有好處！
一定要積極鍛鍊,擁有一個健康的身體和鍛鍊是分不開的。哪怕你一天走一萬步都行！！
07
不要自滿
有一句話大家一定耳熟能詳。“驕傲使人落後，謙虛使人進步。”戒色也是一樣,當你積極鍛鍊,學習戒色文章,突破百天大關。心裡一定洋洋得意！ 哥們,一定要把自己勸一勸。不知道多少前輩戒了多少年了！而且這個一個老子天下第一的思想就容易破戒。為什麼呢？因為會放鬆警惕阿！人放鬆警惕之後你就會想：“我就看看，我不擼！” 還會想“這女孩挺好看的,我就看看她,我一定不去看黃”。都是這些細小的細節和自滿導致了最後的破戒。
多少兄弟！戒了300天 400天 都有敗下陣來的。所以千萬馬虎不得啊！！
我曾經有兩次！一次是150天。 第二次是180天。！！都是因為驕傲自滿！在網上胡亂看！最後把自己看丟了。
態度決定一切！
08
幫助他人
“幫助別人就是幫助自己”這句話一點沒有錯。如果你成功了！如果你在戒色道路上走出了慷慨大道！一定要幫助幫助難兄難弟們！為什麼？
因為是這個地方成就了你。人不能忘本啊！而且你幫助他人的同時,間接也自己回顧了戒色的知識。何樂而不為？
從因果來講,你幫助他人種下善因，日後時機成熟自然有善果。
●●●
控遺方法
對我們戒色的人來說,遺精是一個大關。頻繁遺精,必然導致身體虛弱,恢復的時間變長。再者,我們本來擼管，身體已經江河日下。再加上頻繁遺精,感覺自己真的是快要廢了。
我記得我正式開始戒色的時候,剛開始就頻繁遺精。兩天遺精一次,甚至一晚上遺精兩次。害怕啊！！這還得了？
通過學習和總結自身,得出了以下幾點控制遺精的方法。
1
看住念頭
重點：首先談一下為什麼我們會頻繁遺精。
（1）精關不固：我們經常手淫,導致精關不固,所以稍微一有刺激精液就會流出。（好比我們經常用水龍頭方水,這經常放水,後來這就無法關緊）
（2）腎氣虧損：沉迷手淫之後,我們的腎氣遭受到了極大的損害。腎氣遭受損害之後,沒有辦法固攝精氣。也會導致遺精。
（3）思想不淨：心為君,腎為君之輔。心產生淫念,相火妄動,腎氣就會走漏。（這也就是為什麼YY也會損害人身體的原因）
前面談到戒除方法的時候,已經提到過這個概念。看住念頭！想不遺精,看住念頭就更加重要！
想想沒有擼管前的我們,是不是也趴著睡覺過。那個時候的我們就不遺精。想想沒手淫前的自己,早上起床是不是到廁所酣暢淋漓的噓噓好久。沒有說因為睡覺喝水,膀胱漲而壓迫導致遺精。當然,這和精關是否牢固,腎氣是否充沛都有關係。
但是我卻不得不說,和思想有密不可分的關係。如果思想幹淨,相火不會隨意走動。在很大程度上會減少遺精次數。晚上遺精的時候,捫心自問一下, 敢大聲說：“我白天沒有YY嗎？”
思想,思想,思想。重中之重。
2
加固精關
上面說到了,導致遺精的三大原因，並且說明了第一個原因思想的根本和重要。而加固精關,就是第二層原因的對症方法。思想淨化之後,還是遠遠不夠的。因為我們的精關已經被沖垮,思想幹淨只是第一次，當下面稍有刺激,很容易就會遺精。比如：穿緊身內褲,蓋的厚壓迫了下面,喝水多膀胱壓迫了下面.....（具體原因每個人和每個人是不太一樣的,一定要自己總結，對自己而言的主要原因）
我加固精關的方法有以下幾種：
1.八段錦（這個具體大家可以在網上搜,很多帖子裡也都有。人的腎並非單獨的腎,人內臟之間都是有聯繫的,所以練習八段錦對整個身體都有好處）。
2.固腎功（俗話叫“雙手攀足固腎腰”,這個動作是專門拉緊精關的,而且在拉緊精關的同時間接按摩了腎臟。這個動作一定要輕柔,要循序漸進。第一天摸不到地面,找到拉緊感,第二天再拉。不求多,要求感覺對,和持之以恆。不推薦晚上睡覺前做,我晚上睡覺前做會導致遺精。當然,有些人晚上做是不遺精的。這個大家可以自由選擇。
3
其他方法
睡覺時給大腿下墊枕頭，吉祥臥,等等。
我在加固精關方面,只採用了這兩種方法，效果還不錯。我沒有用其他的方法,但是不代表其他方法就不好。大家可以根據自己需要來採取不同的方法。
重點：無論什麼方法,最重要的。就是要堅持！
4
心境與行善
（1）經過這幾年的總結,我發現自己怒,悲,過分高興。都會影響遺精,比如我今天發火,和父母吵嘴。動怒,心情極度悲傷。都會導致遺精,所以大家一定要保持一個平和的心態。寧靜才能致遠。
（2）行善,我現在相信這個世上真的是有因果。人一定要多行善事,有時候幫助他人,心情真的會變好。但是不可拘泥於形式。要真心實意的幫助他人!而且幫助過後,也不要執著於自己做了善事。很平常一樣,生活而已。過一段時間你再回頭看,會發現自己的生活已經悄然改變。
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