一部每年都要上演两次的史诗级“灾难”大片，也在2月底3月初这段时间和各个学校如期上映——要开学啦！相比与一个月前要要放寒假的轻松气氛相比，确实堪称是灾难片。不过，对于浙江省的小学生们来说，开学虽如期而至，但也有一个好消息，上课时间推迟了。
01
2月23日，浙江省教育厅发布《关于在小学施行早上推迟上学工作的指导意见》（下称《指导意见》），明确2018年每个设区市应有至少1个县（市、区）先行试点，在小学实施推迟上学改革，在总结全省试点经验基础上再逐步推开。到2019年，各县（市、区）均应在区域内部分小学或整体实施推迟上学改革。据了解，在全省范围内指导实施推迟上学，尚属全国首次。浙江省教育厅相关处室负责人表示，推迟上学是坚持以生为本育人理念、遵循教育教学规律和学生成长规律的重要改革举措。能确保小学生每天有10小时充分的睡眠时间、充裕的早餐时间、从容的上学时间，促进学生身心健康；能更好落实幼小衔接，优化小学生作息时间，保证学生精力充沛，提高学习效率；也是主动回应家庭需求，回应社会关切，缓解小学“上学早、放学早、接送难”矛盾，增进家庭亲子交流，提升学生及家庭幸福指数，提高教育服务能力的民生之举。
而2月23日上午，黑龙江省委副书记、省长陆昊也主持召开省政府常务会议，会议也出了一个决定，为保证中小学生身心健康、有充足睡眠时间，从3月1日新学期开学起，全省小学生、初中生早晨到校时间由目前早7:10后不同时间推迟到全省统一早8:00，高中生由目前早6:30后不同时间推迟到全省统一早7:30。
也有一些人考虑到推迟上课时间会影响到大人的上班时间。
不过这项决策得到多数家长的肯定，认为能帮助孩子在孩子改善睡眠，上学不再变的匆忙，还有网友感慨：没赶上好时候。
02
睡眠不足不仅仅影响孩子的身体健康，也会对孩子的语言发展、专注力、记忆力等产生负面影响，进而影响到孩子的学习能力。 睡眠不足甚至还会造成孩子的情绪问题，容易出现暴躁、易怒、焦虑等行为。而据调查，我国七成以上的中小学生都存在睡眠不足的问题。在各个学龄阶段，每日睡眠时间比其他国家的儿童少了近一个小时。在睡眠中，脑蛋白质的合成会增快，这十分有利于智力的发育，睡的好，大脑也能迅速从疲倦中恢复过来，精神就会好，孩子们白天上课在接受信息、处理信息等方面也能有足够的精力去处理，学习效率也能得到很大的提高。国外的一项调查也显示，孩子的睡眠和学习成绩成正比相关，如果孩子睡眠少于8个小时，学习能力会减弱，相反，则增强。
孩子们在假期期间，也很难做到像上学期间一样，规律作息，很多孩子都会熬夜，晚睡晚起。而家长也认为假期就是让孩子轻松点，不会对孩子进行过多的要求。临近开学，对于自制力较差的孩子来说，生物钟无法及时调整，晚睡早起势必造成睡眠不足，影响开学的上课质量。
不过，睡的长是不是对孩子来说会好呢？也不尽然。
相信也有不少孩子在假期期间，睡的晚，起得也晚，一天也能睡够10个小时甚至更多，但他们的精神也是整天昏昏沉沉、无精打采。这主要是电子产品占据了孩子一天大部分的时间，导致了入睡时间的推迟和增大了对孩子大脑的刺激，睡眠时长是足够了，但睡眠的质量却下降不少，而睡眠对人体的治疗恢复作用，更多的是在深度睡眠的状态下进行的，澳大利亚默多克儿童研究所副教授西斯柯克也认为：睡眠质量比睡眠时间更重要，正常的入睡时间和睡前时间可能更重要。
这里思思老师也介绍一个简单的方法，来教大家判断孩子睡眠质量是否好：
1.是否容易被叫醒，叫醒后精神较好？
2.周末或休息日的补睡时间是否小于1小时？
3.在正常情况下，能否在半小时内入睡？
4.白天的精神状态是否良好，情绪是否稳定？
03
良好的睡眠习惯，才能带来好的睡眠质量，形成良好的生物钟。但孩子良好的生物钟和睡眠习惯，不会自动发展出来，这就需要家长朋友们的配合和帮助。
我们可以试试以下这些方法：
1、建立仪式感：当睡觉的时间到了，把灯光调暗，让孩子远离电子设备，家长也应该控制电子设备的使用，营造安静的家庭环境，这种环境的变化也会告诉孩子，睡觉的时间到了了。
2、建立“睡前程序”：比如洗澡、抚触、拉窗帘、讲故事、抱抱、亲亲、说晚安等，因为孩子的身体需要这些信号冷静下来，提醒自己“做完这些事情我就要睡觉了”。
3、建立孩子的观念：床只能谁睡觉的地方。很多宝宝的床从小时候就承担了太多的功能，是玩玩具、蹦蹦床、玩手机、看电视等。经常性的在床上做这些行为，导致了孩子上床以后总是还想再去做点什么，而不想入睡。所以，床上尽量不要堆放杂物，更不要让孩子在床上玩耍，帮助孩子与床进行“情境训练”——只要一到床上，就会产生“我要安静下来，准备睡觉了”的条件反射，这样更有助于尽快入睡。
坚决执行你的睡眠规则，睡眠时间、睡眠规则一旦建立，家长的执行比孩子的遵守更重要。外出度假忽视孩子睡眠时间、因为孩子的需求肆意修改睡眠习惯都是不提倡的。有的孩子躺到床上后睡不着，会不时爬起来或跑出来：
“我想喝水。”
“我想再抱抱妈妈。”
“我有一个好想法，你们要不要听？”
这种情况下，父母可以给孩子做一些“权限票”，比如每晚上床后只有使用三张“权限票”的权力，每提一个要求就会用掉一张，用完为止。一般情况下，大多数孩子都能遵守这样有游戏性质的约定。
法国思想家伏尔泰曾说：上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。有时，让孩子好好睡一觉，也许比跟他讲千万句大道理更有用。
愿我们的孩子夜夜安榻，日日好眠。
閱讀更多 博沃思認知力訓練專家 的文章
