攀巖與許多運動的年齡限制不同，很多六七十歲的人也在玩兒。在平地上，他們會小心踱步，以防膝蓋損傷、腰痠背痛，但一旦上了巖壁，他們彷彿換了一個人似的。讓你見識見識什麼叫“老炮兒”。
比如 Chuck Odette，他在 61 歲時完成了 5.14的“防彈武僧”，62 歲的他又在不久前完成另一條 5.14a 線路 "Eulogy" ( BTW,關於這位老爺子傳奇經歷，巖點後續也將推出關於他的人物故事）。當然，也有些大齡巖友，在巖館裡磕 5.11 的頂繩線路，同樣也能自得其樂。
攀巖人兼運動康復師 Jared Vagy 說：“我們不建議老年人運動強度過大，而攀巖恰好是運動強度較小的一項運動。它考驗技術，鍛鍊心智，而不是全憑蠻力。人雖已老，但精神和身體上同樣需要一些能夠‘挑戰自我’的東西。攀巖就能滿足人類的這種需求，我們可以用一種緩慢而有節制的方式挑戰自我。”
為了解年齡增長對攀巖有何影響，climbing.com 作者 Jesse Klein 曾採訪過 7 位年齡介於 62-75 歲的老巖友，與他們討論在人生的不同階段是怎樣理解攀巖的。他們談起了年輕人應該怎樣攀巖，才能爬到耄耋之年。這些人的建議，極有可能讓我們這一代人在 2048 年之後還能繼續追求我們的攀巖事業。
——61 歲的 Chuck Odette 在爬防彈武僧(5.14a)
我現在更加註意自己的侷限性了。年輕時，我沒想過受傷，也沒有想過受傷後多久才能康復，因為我受完傷很快就好了。現在呢，我受的傷幾個月才會好。這就讓我磕線的時候更加謹慎，更有策略。三思而後行嘛。先頂繩再先鋒就可以避免很多運動傷害。
我不得不用不同的方法通過難點。比如說，Kneebar 和折膝，腳法和核心。相比過去，我學會了用全身去爬線，而不僅僅是上肢力量。
我得花比以前更長的時間磕線。充分休息，提前思考，以前兩週能完成的 5.13，可能現在要花我一個月；以前我十到二十分鐘就爬完的線，現在可不行了。磕線時，我也要盡力找到並做出那些最精確的動作。耐心是必須的，尤其是當週圍有年輕人時，我得壓著性子爬，不管他人的進度，做好我自己就行。
老了後，我永遠無法爬得像我年輕時那樣好了。我沒勁兒，得用技術去補。不過攀巖還是對我的一種挑戰——每天睜開眼，用十二分熱情地接近巖壁，通過學習新技術，爭取接近我年輕時的攀爬水平。這是一個挑戰，也在時刻誘惑我“爬上去”。
年輕人犯的最大錯誤是過度訓練。我能理解，渾身是勁兒就會這樣。但是，你需要在訓練、攀爬和休息三者之間精確平衡。給肌肉時間恢復會讓你更強。
——Dierdre Wolownick 66 歲與兒子 Alex Honnold 一起爬 5.10a
和 Honnold 一起攀巖時，我的攀爬狀態最好，因為我兒子相信人在巖壁上的潛力，而我又喜歡與比我厲害的人攀巖。我的擔心來自於那些我做不到的事情，比如我可以抓點，但我不能把自己拉起來；我也不能單手吊住自己。
Honnold 自信於他的身體素質，所以他動作說做就做。而我就不一樣了，我得改變攀巖策略。引體做不起來就是做不起來。大腳趾彎不了就是彎不了，沒得選。
當我跟兒子攀巖時，我總是很有安全感，就嘗試不給自己設限。我的體力可能不行了， 我能看清自己的侷限性，學會如何克服它們變得越來越重要，體力不行也可以用其他方法解決。
你知道如何多用技巧、少發力了。你甚至都沒意識到你發力比以前少了，但隨著你技術的進步，你會逐漸變成“技術流”。那些以前根本站不住的點，那些以前你看不見的東西，開始慢慢浮現。腳和身體位置的移動，成了攀巖的主題。
當我處於最佳狀態時，我每週訓練幾天，分解肌肉組織，讓它更強壯。年紀大了，組織的恢復需要更長的時間，創傷也要養很久。我發現，如果我繼續像年輕時那樣訓練，我會越練越弱。50 歲之後，我不允許自己每週訓練超過兩天。當我按我的節奏來時，我發現我依然能爬得很好。
——Hohn Hoffman 在 70 歲之後依然攀爬難線
我一直在觀察女性攀爬，她們真是太不可思議了。聰明，靈活，知道怎樣平衡，以最小的力移動，知道如何轉移重心......我從來沒想過這些事，我就是用蠻力拉起自己。觀察女同胞們攀巖，既讓我享受，又給我以啟發。
很多巖友會因爬得不好持續消沉。如果你還想再爬三十年的話，別這樣。我年輕時，也總被“我能做什麼”“我不能做什麼”所困擾。但現在已經管不了那麼多了。攀巖嘛，圖個樂子。
如果你的目標是讓自己遠離鬆弛，攀巖吧。真的，我無法想象比攀巖更健康的運動了。
——71 歲的 Lee Sheftel 在猶他州楓葉谷的笛夢之洞（Pipe Dream Ca
年輕的巖友多的是他們在健身房鍛煉出來的力量，時常過於依賴力量，而缺少技術。他們總是用力過度了，即使有技術也是體操技術，隨便瞎動態，效率低下。有些小孩兒比我強壯得多，卻跟我的攀爬水平差不多，因為我有耐心、有策略。
在他們靠拼力量爬完後，我就問他們:“這些動作在你沒勁兒的年紀還能做出來嗎？”
——Sallie Lopes 悟到攀巖要靠腦子，而不是磕線把自己磕傷
如果讓我從頭再來，我就不會那麼熱衷於難線了；我更不會盲目地逼迫自己“再試試，再試試”，以至於讓自己小傷不斷了。現在我算是看清了，那些線，我這輩子是磕不下來了，畢竟不是專業運動員嘛。
如果讓我從頭再來，我可能會變得理智一點兒，不會為了紅一條線而死去活來了。
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