俗話說，飯後百步走，活到九十九，但是並不是每頓飯之後都要散步才有益處。
堅持“午飯後靜坐，晚飯後慢走”才可以有效調節免疫力，延年益壽。
1、午飯後需要靜坐養神。
中醫認為，人在上午的時候，往往氣血運化都屬於陽氣，到午時開始生陰，是養心的最佳時間。因此午時靜坐片刻對於養心有非常的好處，可以讓下午乃至晚上都一直精力充沛，並且有助於推動血液運行，間接起到養神、養氣、養筋的作用。如果在這個時候活動量過大的話，下肢耗氧量會增加，相應地流入消化系統的血流量就要減少，這個時候頭部的缺氧情況也會加重，可能會出現胃痛、消化不良、頭暈、頭痛等症狀。因此，午飯之後應該適當靜坐，建議閉目養神10—30分鐘。注意午飯之後也不適合立即躺下，有午休習慣的老人可以在靜坐之後小睡一會，但是注意時間不宜過久。
2、晚飯後走走。
相對於午飯，很多人的晚餐可能會相對豐盛，高營養高熱量的飯菜入胃之後，如果在入睡前沒有經過足夠的消化，非常容易食積、發胖。晚飯之後散步20分鐘到1小時的話，可以有效促進胃腸的蠕動，有助於胃腸消化液的分泌以及食物的消化吸收，利於身體健康。但是注意不可急步快走，以緩慢、舒適為宜。
但是一定要注意，晚飯後放下筷子就走的習慣並不可取。因為，吃進去的食物需要在胃裡停留一段時間，如果進食之後馬上站起來走路的話，無疑會給胃憑空增添很多的緊張因素。一定要記住，飯後休息10分鐘後再開始散步才能起到保健作用。
分享到:
閱讀更多 熱愛健康的人 的文章
