很多朋友遇到在睡前非常的肌肉緊張的狀態,這樣對我們的訓練非常不好,
原本在睡眠中應該達到很好的修復大打折扣,
通過這套訓練我們可以非常有效的緩解肌肉的緊張狀態,
從而提高睡眠質量,無論是你在減脂期、增肌期、還是塑型當中
都會起到非常好的效果。
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每個動作30-60秒 根據自己身體狀況調整時間,
睡前做一組即可,以免使身體興奮,反而失眠。
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