你有没有总是觉得你没有得到足够的休息，并且在工作日感到疲惫和无力？嗯，你当然并不唯一感觉如此的。您是否知道我们至少有45％的人睡眠模式不佳？获得充足的睡眠对于认知功能，平衡情绪，最大化生产力以及过上整体健康生活至关重要。对于我们大多数人来说，我们的大脑清醒时每小时就像奔驰一百万公里一样，因此通过休息来获得我们熟知的8小时美容睡眠很关键。但说起来容易做起来难，我们应该怎样实现一个棒棒的美容觉呢？
如果你平时很难获得足够的休息，或者你正在寻求改善你的睡眠质量，那么建立一个健康的夜间助睡眠活动可以帮助你摆脱这些困扰。
热水澡
我们都知道，没有什么比睡觉前洗个热水澡或洗澡更放松了。再用含有舒缓成分的芳香产品清洗身体，一石二鸟，帮助您放松身心。
补水
在沐浴后，让你的皮肤重新补水。使用一些舒缓和镇静的产品，比如寻找含有薰衣草，香根草和洋甘菊等成分的滋养身体润肤霜，帮助您保持禅意。
用丝滑柔软的枕头
你知道棉花枕套吸收了我们皮肤表面的所有水分吗？这着实让人惊讶。使用丝绸枕套可以帮助防止过早老化，并帮助保持皮肤光滑无褶皱。此外，你也会觉得自己的睡眠更奢华。
枕头喷雾
如果你需要更高档的睡眠，枕头喷雾可以成为您夜晚的有益补充。枕头喷雾含有精油，当您在枕头上辗转时就会重新激发，因此您可以在整个晚上保持放松。继续用薰衣草喷雾真丝枕套。你以后会感谢我们的！
饮睡眠茶
众所周知，饮用不含咖啡因的凉茶可以帮助减少焦虑，使神经系统平静，所以为什么不在睡前喝一杯美容茶？除了减轻我们的压力和紧张感，草药茶还可以帮助减少体内的炎症。
冥想
虽然冥想是一项艰苦的练习，但它有很多身心益处。冥想可以帮助改善我们的睡眠质量，控制焦虑，减轻压力，以及提供一系列其他好处。如果您无法完全进入冥想，简单的呼吸练习可以作为一种天然镇静剂，帮助您在睡前放松。
看书
这是最明显的睡眠提示之一：当你上床睡觉时关掉手机并打开书。平时我们的手机等移动设备的光源会充当让我们保持清醒的兴奋剂，我们面对它时，各种社交媒体的消息就会不自觉的引起我们的焦虑。而读书却可以放松精神，除非你正在读斯蒂芬·金小说，否则拿起一本书可以帮助我们放松心情并帮助我们更快的睡眠。
养成一个好的睡眠习惯需要练习和耐心，但是非常值得。一旦你养成了固定规律并最大化你的美容睡眠，就能为你的工作生活准备好充沛的精力和生产力！
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