蘑菇Arale954

超低溫冷療最近幾年頗為流行，但是效果到底有多大，目前還沒有太確切的說法。這一技術其實也並不複雜，目前很多俱樂部也都相繼配備了相關的設備，但是使用情況目前來看還有些不方便。超低溫冷療科技含量高，而且營銷手段也很厲害，這些年來，從NBA巨星詹姆斯，到足球天王C羅、內馬爾等明星，都是超低溫冷療的試用者，這讓這一技術更為讓人嚮往和信服。總體來看，對於大部分職業運動員來說，還是比較喜歡在比賽或者訓練結束後進入冰池或者泡冰桶來進行放鬆和治療。一般來說，除了特殊的傷病，冰桶或者是冰池已經能夠達到緩解疼痛，降低肌酸產生速度的效果。而且目前的冰桶或者是冰池的手段最為突出的特點就是安全、方便。超低溫冷療畢竟還是需要身體表面乾燥等條件的支持，稍有操作不慎，就可能造成不可預見的傷害。當然，對於一些特殊的運動損傷康復，超低溫冷療肯定會有更好的治療效果。

體壇小蔥拌豆腐

為什麼足球比賽結束後，運動員要進極速冷凍箱？不怕被凍傷嗎？

看到有專業運動員回答了這個問題，他們的回答可能更感性一些。答主就從理論上簡單介紹一下。

全身冷凍療法的由來

局部冷凍是一種常用的醫學療法，比如，局部冷凍治療腫瘤、皮膚贅生物，局部冰敷用於消腫止痛等。

1989年，有人提出一種將全身暴露於-110℃至-140℃的極度寒冷的空氣中的全身冷凍療法（Whole-Body Cryotherapy，簡稱WBC）用來治療類風險性關節炎、強直性脊柱炎等風溼病。

當時設置的暴露時間通常是2分鐘，有些方案也持續3分鐘。

患者在進入超低溫冷凍室之前先在溫度為-60℃的室內進行30秒的溫度適應。

接受WBC治療的人可以穿戴很小的衣物遮蓋某些部位，比如，短褲、襪子、鞋子、口罩、手套和可以覆蓋耳廓的帽子等，以防止這些部位凍傷。這些通常是無毛皮膚部位，皮膚血管收縮可以導致血流中斷，更容易凍傷。由於是短暫暴露於極度寒冷的空氣中，即使很小的遮蓋也可以起到保暖作用。

特別重要的是，進入冷凍室之前，必須清除乾淨身上的汗液等任何水分，否則局部容易凍傷。

WBC用於運動員運動後恢復

研究發現，WBC可以緩解由多種疾病引起的疼痛和炎症症狀。而且，這種治療是安全的，由於暴露時間短，而且是暴露於空氣中，不會造成凍傷；對呼吸系統也不會造成危害。

我們知道，競技運動是挑戰人體極限的運動，劇烈運動會造成肌肉的損害，這種損害會引發人體的炎症反應。

雖然這種炎症反應對肌肉損傷的恢復是必要的。

但是，這種炎症反應一旦激發，就不會再短時間內結束，甚至會造成繼發性損害。其中，常見的表現就是疼痛、腫脹。同時，這種炎症反應的持續和疼痛反應，會激發人體的保護反射，從而限制肌肉運動能力的恢復——最簡單的理解是，我們在練過力後2、3天相應部位肌肉會痠疼，一動疼得更厲害。

既然WBC可以緩解疼痛和炎症；而且局部冰敷冷凍原本就是運動員常用的療傷方法，WBC可不可以用於競技運動員運動後的恢復呢？

有人進行了一系列研究發現，WBC會顯著減低劇烈運動後血液中肌肉損害的酶（肌酸激酶和乳酸脫氫酶）水平，顯示可以減低肌肉損害。可以降低體內多種炎症因子水平，顯示緩解體內炎症反應水平。

同時，在隨後24、48及72小時的肌肉動力學測試中，WBC均顯示有助於運動能力的恢復。

而且，研究發現，WBC不會激發刺激垂體 - 腎上腺皮質軸的應激反應。對心肺功能也沒有負面影響。

就是說，總體而言，WBC有助於競技運動員劇烈運動後的疼痛和炎症，有利於肌肉運動能力的恢復；而且沒有明顯的危害。

因此，這種方法逐漸被很多劇烈運動的職業俱樂部所採用，比如，籃球

足球

橄欖球等。

當然，現在的這種療法使用單個冷凍桶，不需要預適應，頸部以上暴露在外，使用液氮作為製冷源，溫度控制在-110℃到-195℃之間，維持3分鐘，或4分鐘。

WBC並沒有顯示出比冷水浸泡療法的優勢

但是，相比於幫助運動員運動後恢復的另一種全身冷凍療法——冷水浸泡療法（cold-water immersion，簡稱CWI。運動員在運動後前頸部以上全身浸泡在15℃以下的冷水中10到12分鐘)，WBC並沒有顯示出優勢。

幾項綜合分析發現，在劇烈運動誘發的肌肉損傷後肌肉的恢復，無論是運動員主觀感覺，CWI與WBC相比都沒有明顯差別。

相反，個別的運動能力恢復指標上，CWI甚至還優於WBC。

因此，沒有必要過度誇大和神化WBC的作用。

掙脫枷鎖的囚徒

題主這個問題問的有些大了，足球運動員並不是每個人都有進冰箱的待遇，根據我的印象，也只有C羅，伊布，內馬爾等頂級球星以及少數一些球星才有此特殊待遇。

冷凍療法可以幫助肌肉快速恢復狀態，原理類似一個大號的冰敷。但是不少人都會擔心，這樣真的不會受傷嗎？冷凍治療儀會將球員的身體置入接近零下200℃的低溫環境中，正常情況下物體在此溫度都會急速冷凍並碎裂，為什麼球員們還安然無恙呢？這要從一個定理說起——萊頓弗羅斯特效應。即液體不會直接接觸相對溫度較高的表面。科學家弗羅斯特在1756年將水滴在燒紅的鐵勺上，發現水滴竟然神奇地懸浮起來，由此發現了這一現象。由於接觸面過高的溫度差，導致液體快速汽化形成了一道蒸汽層隔絕其中，阻擋了液體與接觸面的直接接觸。前幾年就有勇士出於對科學的信任，以身試法嘗試了徒手入液氮，而後果安然無恙也證明了這個理論的真實性。

由此，球員處在低溫環境中而不會受到皮膚接觸的傷害。同時，在極低溫的環境下，身體中的神經機能都趨於停止，也感受不到疼痛，由此便完成了冷凍治療。當然，即使如此，冷凍療法還是需要過硬的身體素質支撐，敢於玩這個的都是身強體壯的佼佼者。不過近年來，隨著這些大牌球星以身作則證明了冷凍療法的安全性，越來越多的球員也正在加入冷凍療法的行列之中。

溜池山王

超低溫冷療是一種方便快捷的恢復手段，能讓運動員在訓練比賽之後更快速的恢復避免肌肉的炎性反應。其實並不是恢復體能，準確的說是恢復肌肉。 有幸所在球隊有這個機器，做過很多次。這個還挺貴的，一臺機器一百多萬rmb，每做一次大約的花費在六七十塊人名幣左右。

我覺得這臺機器的實際價值並沒有傳說的那麼好。運動員脫了衣服僅穿內褲（據說穿內褲是為了防止蛋蛋凍壞了），站在一人高左右的桶裡（有底座高度可調節）。露出肩膀以上部位，然後在你腿後方會有液氮噴出來，但是是有擋板的（直接噴液氮肯定凍傷畢竟零下二百多度）所以有個擋板，不讓液氮直接和你的身體接觸，之後出來的就是氣體了。如圖：

溫度一般控制在零下120度到零下140度之間，有人能忍受更低溫也沒問題。但一般都不會超過零下200度。在裡面待上三分鐘左右，從我個人的感受是這樣的：就好像你運動完直接光著身子進入到了下雪的冬天，你在戶外站著周圍都是積雪，偶爾還有點風吹著皮膚那種冷的感覺。但好在只需堅持三分鐘就夠了，出來之後，你的肌肉皮膚都感覺冷冷的。

其實和更經濟的冷水池恢復沒什麼區別，我從個人感覺來說，覺得冷水更好（就是一個池子裡放上水還有冰，這和液氮一個道理，只不過冰水混合不會到那麼低的溫度）因為水遊走在你皮膚上，你能真切的感覺到他的溫度。這個全是氣體，反而沒那麼有感覺。從水裡出來之後會感覺特別的舒服，肌肉的痠痛，明顯減輕。只不過冷水池比較浪費時間需要在裡面待上十分鐘左右，液氮恢復只要兩三分鐘的時間。至於誰好誰壞，主要是憑運動員自己的感覺。 但不管什麼黑科技恢復手段他都只是保持你競技狀態微小的一部分，其他的還包括規律的作息，睡眠時間，飲食營養的恢復，精神狀態心理狀態的恢復等等。單獨指望某一項去提高運動員的成績和水平是不現實的。

只要按照規則去操作，是不可能發生凍傷的。

球員王偉

急速冷凍也可以叫做液氮冷凍，它能夠幫助身體加快恢復速度！

剛才看到下面有朋友回答說“足球運動員並不是每個人都有進冰箱的待遇，也只有C羅、伊布、內馬爾等球員可以”這個說法是不夠準確的。液氮冷凍療法作為一種在冰療基礎上的升級治療方法，在國外一般職業球隊都能夠配備，在中超一些俱樂部也都配備，對於一支球隊來說，能夠減少球員從受傷到恢復的週期，每縮短一天都是一筆財富，而保持球員不受傷，除了科學合理的訓練、醫療配套的輔助也至關重要，不是有了傷病才治療，而是在還沒有出現傷病前就已經開始預防，這個課題雖然不容易但一般職業隊都會去做，作為恢復手段之一的液氮冰療就是其中一個，它會幫助球員在訓練後減少肌肉疲勞或損傷的形成，加快恢復速度。

不怕凍傷嗎？這個也可能會發生，比如當你身體表面不說乾燥的情況下或者身體表皮組織有創面破損時就容易發生凍傷的可能性，所以我們在做液氮冰療的時候必須保證身體的乾爽。而且在做液氮冰療的時候手腳要做好防護，需要帶上手套和毛絨鞋子保護。

一般情況下，這種液氮冰療的瞬間溫度會達到-120至-190之間，機器通過噴射孔噴出氮氣，而球員則需要在液氮機器裡面待上2分鐘-3分鐘，在這個期間需要不停的轉動身體，這個期間確實是無比的冰爽……普通人可能會覺得這個冷難以駕馭，確實！在裡面的感覺確實不好過，但作為職業球員來說，一切對身體恢復和能夠預防及治療傷病的工具我們都需要使用，也需要克服自身的感受，這就是職業。

張笑飛

進極速冷凍箱的目的很簡單，為了減少身體的炎症反應，加快肌肉痠痛感消退和傷病恢復。

極速冷凍又叫液氮冷凍，極速冷凍箱裡面裝的主要是液氮。其原理是利用液氮揮發後產生的低溫效果，它能夠產生零下150度至零下180度的超低溫，能夠很快的減少身體的炎症反應，加快肌肉傷痛消退速度。從醫學的角度來說就是利用超低溫加速人體中乳酸的化解反應，從而加快身體恢復速度。

這個平時很少見，大家常見的是冰敷。每當比賽時運動員發生碰撞，身體碰撞部位就會發生腫痛，運動員會在運動完後採用冰敷的方式治療腫痛。但是這樣的治療往往需要三四天才能緩解腫痛。而極速冷凍箱就相當於加強版的冰敷，它能很快的緩解腫痛。這樣運動員可以加快復原的時間，儘快投入到新的比賽。

所以現在越來越多的豪門俱樂部引進極速冷凍箱，來給球員進行理療。當然這樣的設備也比較貴，並不是所有的俱樂部都買了這種設備。

其實，不僅僅是足球運動員，其他對抗性強的運動，也會購買這樣的設備，比如有些籃球俱樂部就購買了這樣的設備。

也許有人會問，這樣低的溫度，會不會對人體產生凍傷。這個大家大可不必擔心。極速冷凍箱是一種液氮蒸汽的環境，並不是身體與液氮直接接觸。同時極速冷凍箱的使用時間有嚴格要求，只允許運動員在裡面待3分鐘以內。而且要求男性必須穿內褲進去，目的是保護男性的“蛋蛋”，以免凍傷。

當今時代科技發達，人類也學會了靈活的使用各種工具。

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湘楚風雲

很多球迷都很好奇，為什麼足球比賽結束後，運動員會進極速冷凍箱？難道這不會凍傷嗎？今天我就來詳細解答困擾你們許久的疑問！

不止是足球，籃球等一些競技體育也經常會用到極速冷凍箱。打個比方吧，比如說你腳崴了，如果不冰敷的話，第二天你就可以看見你的腳腫的跟“大豬蹄子”一樣，而進入極速冷凍箱裡，它不僅可以讓你減少疼痛感，還可以消腫，相當於升級版的冰敷，我們也稱之為超低溫冷療法！

那麼他的原理是什麼呢？極速冷凍箱裡主要是液氮，它能產生零下150度～200度，利用超低溫加速人體運動後產生的乳酸（乳酸在體內的堆積會使肢體運動時感到痠痛）反應，從而快速的恢復身體機能，順便科普一下極速冷凍箱的作用：可以緩解身體的炎症，減少炎症產生的反應，加快消除受傷肌肉的疼痛感，能迅速恢復運動員體能，加速肌肉勞損的恢復等。

不止是極速冷凍箱，每個球隊都會有許多恢復球員的設備，但不變的是為了讓每一位重要的球員迅速恢復體能，縮短治療時間，為球隊省下財富的目的。這樣的一系行為費用自然是十分昂貴的。並不是所有的運動員都能享受如此待遇的，也只有C羅、內馬爾、伊布及少數球星才能享受此殊榮！

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ESPN評球

眾所周知，足球運動員在比賽過程中需要耗費大量的體力，一些知名運動員在比賽結束之後會直接進入極速冷凍箱，那麼他們為什麼要這麼做呢？不怕被凍傷嗎？

今天就給大家科普一下，就如在金庸筆下的《神鵰俠侶》中，小龍女的寒冰床與運動員們進極速冷凍箱道理相同。在寒冰床上練功可使功力增長迅速，一年抵得上平常修煉十年，甚至還有防止走火入魔的功效。但是小說畢竟是小說，只可參考。大家都知道，平時腳扭傷或者是其他部位摔傷後，很多人都會拿冰袋敷一敷受傷的地方，目的在於為了降低肌肉或者關節的溫度，它可以有效防止炎症的發生。

所以冷凍箱所創造的超低溫環境也是同理，超低溫環境是為了減少身體的炎症反應，加快肌肉痠痛感消退和傷病恢復的時間。如今越來越多的豪門俱樂部引進這種設備來為球員進行理療，而且並不是所有的足球運動員都可以有這種待遇，因為這套能製造超低溫環境的裝置造價非常貴，據瞭解，一些專業的運動機構提供租用服務，使用三分鐘就需要380元人民幣。所以，目前在國內還很少見到這種裝置，大部分運動員還是使用傳統的冰敷。特別需要注意的是，運動員在冷凍室待著的時間不可以超過三分鐘，如果在裡面待的時間過長，身體可能會被凍傷，所以說冷凍箱也是有一定的副作用和隱患的。

總結一下就是隻要在合理的時間範圍內使用極速冷凍箱，運動員就不會被凍傷，反而可以消除肌肉長時間緊張的痠痛感，減少身體的炎症反應，並加快肌肉恢復到正常狀態所需的時間。

小姜愛旅遊

極速冷凍箱現在被越來越多的運動員使用，一般是在比賽之後，據說坐進裡面可以緩解運動傷痛和治療某些傷病。

極速冷凍箱的原理

極速冷凍箱裡面裝的主要是液氮，它能夠產生零下150度至零下180賭的超低溫，能夠減少身體的炎症反應，加快肌肉傷痛消退速度。它的原理就是利用超低溫加速人體中乳酸的化解反應，從而加快身體恢復速度。

我們在日常運動時都會有這個感覺：發生碰撞跌打之後，身體上會發生腫痛，我們在運動完可能會用冰敷的方式治療腫痛，一般情況下只用三四天就能緩解腫痛。而極速冷凍箱就相當於加強版的冰敷，它能更快的緩解腫痛。

為什麼不會凍傷

既然極速冷凍箱裡有著零下一百多度的超低溫，那麼運動員為什麼不會被凍傷呢？這是因為運動員只是處於液氮蒸汽的環繞中，並沒有完全接觸，而且人身體外會形成一層氣膜，對皮膚有保護作用。

另外，極速冷凍箱的使用時間有嚴格要求，只允許運動員在裡面待3分鐘以內。而且對於男性還有額外的一項要求：必須穿內褲進去。原因是男性的“蛋蛋”太脆弱，如果沒有內褲保護，即使只進去3分鐘，也可能會凍的壞死。

所以男運動員一定要謹慎使用。

綠茵如風

首先這裡說的極速冷凍箱和我們常生活中所用的冰箱是完全不一樣的，我們家裡的冰箱大多是通過氟利昂製冷，而這裡的極速冷凍箱是通過液態氮製冷的，使用起來也是相當昂貴的，就算在那些運動員中也不是每個人都能使用的。

平時我們在劇烈運動之後，會產生肌肉痠痛、腫脹等症狀，一般會使用冰袋冰敷不適部位，而這裡說的極速冷凍箱也是同樣的原理:通過箱內噴孔噴出的氮氣，將溫度控制在零下170度，達到比冰敷更好的效果！種療法的效果是可以麻木神經減少疼痛感，同時還減少了肌肉中的乳酸含量、讓炎症的反應變的緩慢，加快肌肉的恢復。這對於賽程緊湊的運動員來說是很重要的。另外，男運動員待在極速冷凍箱內需要穿上多層內褲、或是裹上很厚的浴巾，以防止凍傷睪丸，時間也一般控制在十分鐘以內，待的太久反而會起反作用。

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關鍵字: 體育 健康 冷凍箱

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