冬天到了，氣溫驟然下降。從十一月初開始，冷空氣大軍“攜手”雨雪從西向東一路奔襲，拉開北方多地的降溫大幕，局地有中雪或大雪。所以北方的朋友要多注意防寒保暖，而南方的朋友雖然還沒感受到寒氣入侵，但也需要未雨綢繆，學點冬天防寒知識。
冬天，想必大家都會遇到這樣一個難題：手腳一直處於冰冷的狀態，怎麼捂都捂不熱。晚上睡覺的時候更是痛苦，蓋兩張被子手腳還是冰冷跟冰棍似的，這樣導致一直無法進入睡眠。那到底是什麼原因導致手腳冰冷呢？又該怎樣去改善呢？我們繼續往下看：
<strong>什麼原因導致手腳冰冷呢？
<strong>1、陽氣不足，氣血不足，陽氣不通
中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
<strong>2、體型太瘦小的人
體型較瘦、虛寒體質的人最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
<strong>3、血糖太低或低血壓
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
<strong>怎樣去改善手腳冰冷呢？
<strong>1、睡前局部泡手、腳
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片（熱水和米酒的比例1∶1），用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。
<strong>2、經常刮手腳
先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱後，用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面。從根部到指尖，每個方向刮5至10次，能行氣通絡。同理可運用於刮拭雙腳。
<strong>3、每天吃點桃荷三黑粉
三黑指的是黑芝麻、黑豆、黑米三種黑色的食物，桃荷就是指我們常見的核桃、荷包豆。中醫有逢黑必補氣養血。
黑芝麻：有大量的蛋白質、卵磷脂能夠養氣補血，強腎固陽；
黑米：養肝明目，滋陰補腎，能消除腎虛水腫；
黑豆：清熱養血，補腎壯陽的功效；
核桃：有豐富的亞麻油酸、維生素b、e等，能抗氧化，補陽細膩皮膚；
荷包豆：祛溼補血，健胃。
每天早起一杯，堅持喝半個月，你會發現手腳冰冷的情況有所改變，這是因為你體內的陽氣夠足，血液流暢。這是因為桃荷三黑粉中的材料有補氣壯陽，活血的作用
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