導語
<strong>環球國際青年邀請賽（石家莊站）青年健體F組冠軍＆男子健體全場亞軍王文隆，接受了MUSCLE＆FITNESS雜誌的專訪，跟我們分享了他的健身故事和比賽經歷。
01 <strong>冠軍檔案
姓名：王文隆
年齡：22歲
身高：186cm
體重：90kg
胸圍：108cm
臂圍：43cm
腿圍：63cm
<strong>獲獎經歷：
2017 北京健美健身比基尼錦標賽 大學生健體 第五名；
2017 合肥市首屆全國大學生健美健身比基尼錦標賽 體育模特 冠軍；
2018 費恩萊斯健美健身比基尼大賽 大學生健體C組冠軍，全場季軍，成人健體C組第四名；
2018 環球國際青年邀請賽 廣州站 青年健體H組亞軍；
2018 環球國際青年邀請賽 石家莊站 青年健體F組 冠軍；男子健體全場亞軍。
02 <strong>成長曆程
<strong>M＆F： 首先恭喜您在10月初的環球國際青年邀請賽（石家莊站）獲得了男子健體F組冠軍以及男子健體全場亞軍，跟我們分享一下當時奪冠的心情吧？
王文隆：拿到這個成績其實是意料之中的，因為比賽之前我看了青年組參賽選手的名單，絕大部分選手我之前都贏過，所以很有信心在組別比賽中奪冠；至於在全場比賽中得了亞軍也挺開心，畢竟這也是青年組參賽選手裡的最好成績了，獲得全場冠軍的是成人組的一名參賽選手。
<strong>M＆F：這次備賽用了多長時間？每天的訓練是怎麼安排的？
<strong>王文隆：這次的備賽過程還是有點曲折的，參加完5月份費恩萊斯的比賽之後，我就放鬆了一段時間，期間吃的比較多，沒有控制體重，所以8月份去參加環球國際青年邀請賽（廣州站）的時候，就只獲得了組別第二名的成績，這個成績讓我警醒了，所以在接下來準備環球國際青年邀請賽（西安站）的過程中，就練的比較狠，但不幸的是備賽過程中肩膀受傷了，原本以為西安賽肯定又拿不到好成績了，但巧合的是這個比賽居然取消了，這樣一來我就有了更充分的時間恢復和準備這次石家莊的比賽。所以從8月初到9月底，用了大概60天的時間，期間每天兩練，包括力量訓練和有氧訓練，早上從7點到9點，下午2點到4點，一週之內還會有兩三天每天三練，就是晚上6點到8點再加練一次。備賽這兩個月基本沒有休息過，就是每天都要練。
<strong>M＆F：很多人都說您的長相包括髮型都跟大屌哥（烏利塞斯）很像，您對這個怎麼看？
<strong>王文隆：這個其實是因為我本身很喜歡牙買加的雷鬼文化，喜歡髒辮的這種風格，確實有很多人說我是“中國大屌哥”，我覺得也挺開心，畢竟大屌哥的肌肉很棒，這也有助於我個人形象的傳播，讓更多人知道我瞭解我。
<strong>M＆F：聽說您之前做過田徑運動員和美式橄欖球運動員，為什麼後來又選擇了做健體運動員？
<strong>王文隆：我7歲到17歲是做的專業田徑運動員，並且還加入了國青隊，但由於傷病的原因退役了，退役之後就去上大學，大學期間很喜歡橄欖球，當時天津有一個橄欖球隊，我就去報名，因為之前練過田徑，所以很順利的就入隊了，打了一個賽季之後還被評為最佳新秀。但後來認真考慮了一下，自己還是更喜歡健身健美，想在這個領域有更好的發展，所以就退出了橄欖球隊，專注健體比賽了。
<strong>M＆F：從什麼時候開始健身的？健身給您帶來的最大變化是什麼？
<strong>王文隆：從2014年就開始接觸健身，一開始就是自己去健身房跟著視頻練，17年的時候去參加了一場健體比賽獲得了第五名，當時我就想如果我能找一個師傅進行系統的訓練和學習，成績應該會更好，所以17年我就輾轉了幾個城市去拜訪名師學習專業的健身方法和造型展示等。因為我小時候做田徑運動員是很瘦弱的，所以健身帶給我最大的變化就是身體變強壯了，給我自己包括周圍的朋友都能帶來安全感，然後就是心理上比以前更有生活目標更自信了。
<strong>M＆F：健身的道路上有沒有對您幫助和影響特別大的人或者事？
<strong>王文隆：我的父母，我的老師，我的女朋友，對我的幫助都特別大。首先是我的父母，因為我之前沒什麼經濟來源，所以拜師和參賽備賽的費用都是父母給我支持，雖然他們也不是很理解我為什麼要做健體運動員，但還是非常支持我，所以非常感謝他們；其次是我的老師，一個是何章明老師，他像父親一樣愛護自己的學生，教給我很棒的訓練技術和訓練體系，再有就是金偉俊老師，讓我接觸到很多新穎的訓練動作和方式，讓我成長很快。再有就是感謝我的女朋友，尤其是在備賽過程中，我有時候會喜怒無常，而且經常失眠，但是她都特別包容我支持我，幫我緩解情緒，陪我休息，讓我有更好的比賽狀態。
03 <strong>訓練比賽
<strong>M＆F： 非賽季您的訓練計劃和飲食規劃是怎樣的？
<strong>王文隆：非賽季主要還是以增肌為主，我的飯量特別大，大到驚人，我一頓飯能吃正常人一天的飯量，比如一頓飯要吃一斤半的米飯，然後再加一斤雞胸肉和一斤牛肉以及很多很多的蔬菜，而且吃撐之後，兩個小時後就又餓了，需要再加餐吃幾片面包火腿加果醬，因為我的食量太大，所以只能加大自己的訓練量，堅持每天訓練兩次加有氧，從而來消耗多餘的熱量。
<strong>M＆F： 訓練或者比賽的過程中有沒有發生過特別難忘的事情？
<strong>王文隆：首先是5月份費恩萊斯的比賽，我戰勝了一個我原本認為我戰勝不了的對手，所以當時好開心；還有就是8月份廣州賽的時候，我認為我應該可以拿到組別冠軍，但是卻沒有拿到，所以很傷心。這兩次意料之外的比賽結果讓我非常難忘。
<strong>M＆F：您對自己身體最滿意的肌肉是哪裡？有刻意去加強訓練這裡嗎？
<strong>王文隆：最滿意自己的腰肩比例，肩膀很寬，三角肌的構型很好看，而且腰很細，比賽時候的腰圍只有68cm，跟大級別女子運動員的腰圍差不多。也沒有刻意去練，主要就是遺傳，我們家族的人盆骨都很小，不過正確佩戴束腰確實可以讓腰變細一些。
<strong>M＆F：訓練前後都會服用哪些健身補劑？
<strong>王文隆：訓練前後都會喝蛋白粉，訓練之中會喝雙份的支鏈氨基酸，晚上睡覺之前還會再喝一點谷氨醯胺。
<strong>M＆F：印象最深刻的比賽是哪一次？
<strong>王文隆：應該是石家莊的這次比賽和備賽過程，主要是因為我的女朋友，8月份的時候她做了一個大手術，她是在做完手術之後才告訴我的，而且最讓我感動的是她在手術之後還沒有完全恢復好就來陪我備賽，我真的特別感謝她對我的支持和包容。
<strong>M＆F：接下來還有什麼參賽計劃？想取得怎樣的成績？
<strong>王文隆：今年就沒有參賽計劃了，因為從今年2月份就開始備賽，一直到10月初比完賽，這個戰線已經拉的很長了，這期間一直處於比較緊張的狀態，沒有好好休息。所以接下來就打算好好增肌好好休息，然後到明年年中前後再出來比賽，目標當然是衝擊大賽的全場冠軍。
04 <strong>生活八卦
<strong>M＆F：您現在是費恩萊斯國際健身學院的品牌推廣大使，作為推廣大使您需要做哪些方面的事情呢？
<strong>王文隆：主要就是幫助費恩萊斯進行品牌推廣，比如在社交媒體上發佈一些推文，以及跟想要系統學習健身的人介紹費恩萊斯的師資力量和雄厚實力等，此外我還會去費恩萊斯學院講解健體造型的課程等。
<strong>M＆F：會不會因為你的形象酷似大屌哥，而有人經常找你拍照合影？
<strong>王文隆：會的，在健身房還有比賽的後臺，經常會有人來跟我合影，而且我都會很開心的配合，主要是因為我在健身的初期，也經常會去找那些練的好的合影，所以我很理解他們的心情。
<strong>M＆F：您的髒辮是怎麼做的？日常怎麼清洗和打理呢？
<strong>王文隆：這個髒辮是今年5月份做的，一直留到現在，當時做了3天，每天10個小時，這個頭髮我留了2年的時間，不過為了讓它更立體，所以裡面還加入了一些人工合成纖維。清洗的過程跟普通的洗頭髮是一樣的，但是每個月需要去理髮店打理一次。
<strong>M＆F：除了健身之外，還有什麼其他的興趣愛好？
<strong>王文隆：目前還真沒有，主要是沒時間，每天都要訓練，還要忙著做健身方面的教學等工作。
<strong>M＆F：您現在已經開班授課了，那麼年輕就當導師，會不會有人質疑您的經驗或者能力？
<strong>王文隆：會，有很多人都說我才22歲資歷不夠，但是我認為這個跟年齡是沒有關係的，主要是因為我有這方面的經驗和能力，而且又能夠系統認真的教給你，幫助你成長，這就夠了。如果有人質疑的話，我會先免費給他上一節課，讓他看到實際效果，如果效果好的話自然就會來上我的課。
<strong>M＆F：有想過去做健身主播或者去當健身男模這樣的工作嗎？
<strong>王文隆：有想過，如果有合適的機會或者足夠的時間，跟健身有關的工作我都會去嘗試，包括將來我也想做自己的健身自媒體，不過目前還在籌劃過程中。
閱讀更多 肌肉與健身雜誌 的文章
