時下正值寒冬，天氣寒冷、空氣乾燥、人體的免疫力也隨之下降，流感、咽炎、咳嗽、支氣管炎等呼吸系統疾病活動最為猖獗。不少患者都認為這個病太遭罪了，雖然不是什麼大毛病，但它已經給生活和工作帶來了很大的不便。

為何冬季易導致咽炎發作？

第一點、氣溫驟降

當冷空氣突然襲擊時，人的鼻黏膜受到刺激,抵抗外界病菌侵襲的能力降低；冷空氣也會對病菌的活動起到促進作用。

第二點、霧霾高發

每年霧霾從秋季10月份開始明顯增多，12月份最多，春季3月份開始下降，10月到次年3月平均霧霾天數約為全年的80%，嚴重影響人們的呼吸道健康。

第三點、氣候乾燥

痰液不能正常排出。如果空氣溼度過小，就容易造成痰液黏稠或結成幹痂不易排出，使得貯留的痰液成了病毒和細菌的滋生地。特別是有慢性呼吸道疾病的人，從而進一步加重感染，而且結成幹痂的痰液會固定於支氣管黏膜上皮，使得黏膜頂端的纖毛不能依靠正常運動來幫助排痰，從而進一步破壞黏膜纖毛的生理功能。

不想招惹慢性咽炎，這3個惡習不能有

惡習1—長期主動或者被動吸菸

研究發現，長期主動吸菸或被動接受二手菸的人群支氣管黏膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能，易患咽炎。此外，菸草對咽喉部的刺激還可加重不適症狀，要想遠離慢性咽炎必須戒菸和遠離二手菸的危害。

惡習2—長期睡前不刷牙

現在很多年輕人睡前會吃很多零食、夜宵等，如燒烤類、高油高鹽的食物，而餐後又沒有及時刷牙、漱口，久而久之，很多食物殘渣殘留在牙齒和口腔。這種口腔環境容易滋生細菌，當細菌生長到一定範圍後，細菌轉移到了咽喉部，也會引發炎症。

惡習3—熬夜

現在很多人是典型的“夜貓子”，經常凌晨一點多兩點才睡下，即使不是工作原因依然上網上得很晚才休息。經常熬夜可導致扁桃體炎、咽炎復發。中醫認為，熬夜傷陰，陰津不足，人體睡眠不佳，免疫力下降，是咽炎發作久治不愈的罪魁禍首。

防治咽炎，中醫推薦用2種植物製成的食療方。

潤肺止咳—百結葉桂花茶

材料：長白山百結葉5克，廣西金桂3克

做法：取百結葉5g，桂花3g，粉碎後入砂鍋煮1個小時，稍放涼後飲用，放久了太涼還可以加熱喝，一天喝2杯左右。粉碎的步驟一定不能少，因為百結葉，桂花這樣的食材，有效成分很難發揮出來，所以建議直接購買同樣配方粉碎處理過的茶包，經過特殊技術粉碎過的材料可以用開水直接沖泡，獨立包裝還很方便衛生。

功效：長白山百結葉是一種東北地區特有的百結品種，品質以長白山為最佳。長白山百結全株可入藥，其嫩葉可調製保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。可治療慢性咽炎，慢性氣管炎、哮喘病有很好的療效。樹皮、樹幹及莖枝入藥，具消炎、鎮咳、利水作用。

桂花具有止咳化痰的功能，可溫肺除溼而化痰，適用於治療氣管炎咳嗽、氣喘等痰飲咳嗽之症。