自我恢復的【適應力】與【緩解力】
導言：
最近，一個朋友的家人在美國去世。
她幾乎走不出這個陰影。
因為她母親的年紀還不到離開的階段。只是疏於聯繫，這一年沒見竟成為永訣。
她鬱悶了很久，都走不出來！
懷疑自己是否抑鬱了！
其實，我個人覺得不到萬不得已，請不要誤認為自己得了【心理疾病】。
恐懼自己得了心理疾病，這個意識上了身有朝一日就真有一天會麻煩降臨。
人是心理意識的產物。
調試到相對的平衡，才有真實的健康與快樂可言。
今年，大家要積極去適應惡劣環境，更需要去訓練自我恢復的能力。
【1】
臨床醫學上，遭遇車禍、恐怖襲擊、地震、親人死亡等事件之後，很多人寢食難安，可怕的形象在你腦海中重演。
也有很多人會被內疚或恐懼所折磨！
這一切都是遭受創傷後的正常反應，並會在事件的數週或數月內恢復到相對正常的狀態。
諸多心理學研究表明，多數人都擁有足夠的【心理韌性】，承受生活拋給他們的厄運。
只是需要我們經歷一些事件去激發出來，去訓練自己感受到自己內在的調整能量。
【2】
心理韌性、心理彈性、復原力，這三個詞都是英文"【resilience】一詞的不同譯法。
學理上一般通常也被稱為【抗逆力】、【抗壓力】。
人們普遍擁有的這個能力，在戰爭年代達到了人類承受的極致。
一枚炸彈就可以將我們的家完全送上西天。
成為難民的人其實就是一無所有的人。
在混亂和失去人道主義的慘烈面前，看慣了人死亡，人自己也會逐步激發自己的調適能力讓自己能適應。
【3】
達芬奇和米開朗基羅都在墓地呆過很長時間。
日記裡記錄了他們的害怕與初次面對死去的人的惶恐。
隨著解剖的不斷進行，他們適應並熟悉了人體的一切。
所謂見怪不怪了！
心理韌性，這個詞在上世紀 70 年代首次被心理學家使用，用以描述一群成長於貧困和犯罪資深環境的兒童，最終突破逆境，成長為【積極健康的青年】。
心理韌性研究出現的年代，傳統的精神醫學還只研究痛苦，而非痛苦帶來的轉變。
自 20 世紀中期開始，心理學對諸如抑鬱、種族歧視、非理性、逆境中成長等內容研究深入，但是對於力量、美德，以及如何獲得更高水平的幸福感卻鮮有進言。
心理韌性最初提出時，人們視其為例外的、不可思議的，有意無意拒絕接受。
第二個階段，逆境對發展影響的個體差異現象被日漸認同之後，研究界忽而轉向另外一個極端，人們開始認為真的存在堅不可摧、刀槍不入的兒童，“完全靠自己的能力恢復起來”，認為心理彈性的發展完全取決於【個人能力】。
到了第三個階段，人們開始意識到“堅不可摧”的說法不符合實際情況，開始使用抗壓、彈性等詞語。
人只要自己願意給自己出路，他真的就有出路。
【4】
每個人都會面臨家人去世，直到有一天自己親自去體會自己去世。
害怕是沒有用的逃避。
早一天認知到這一點，就早一天自由並解脫。
所以，早一些面臨失去和孤獨，並不是壞事。
心理學的進步在於：
人可以通過分享和自我暗示來提升自己覺得適應力，只要我們自己確認了並願意堅持一段時間就可以。
當我們遇到煩惱和壓力時，在第一階段不要獨自待著，一定不要這樣！
要有人陪伴和分享一些感受。
第二階段，可以通過重重是自己的時間來擠壓掉心裡無法派遣的壓力和注意力，知道自己疲憊了想很快睡去。
當我們在壓力和不幸面前非常疲憊而想入睡了，好轉就出現了。
小結：
事實上，我們沒有那麼容易生病，尤其是心理上的疾病。
增加我們的經歷。
多看電影，瞭解世界人民的多樣化人生。
增強我們品讀人生的深度，我們會發現死亡、失落、以及身體疾病都是一種再簡單不過的常態。
發生了很多事又怎樣呢？
我們還是要好好活下去。
並且未來也不是無限期的，為什麼不走出來開心地去感受美好的明天呢？
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