霜降過後，天氣逐漸變冷，露水開始凝結成霜。季節轉換，養生保健尤為重要，以便為寒冷的冬天做好準備。
俗話有“補冬不如補霜降”的說法，認為“秋補”比“補冬”更要緊。這個節氣正是牛羊肥美的時候，可以適當煲羊肉湯進行飲食秋補，佐以姜、棗、蔥白、當歸、黃芪等補氣益血、健脾的中藥飲片，男女老幼均可食用。
秋季相對乾燥，易傷津液，很多人會出
現口乾、唇乾、咽乾、便秘、皮膚乾燥。燥易
傷肺，還會使人體免疫力減弱，不適應冬天的寒冷而生病。飲食應以滋明潤肺為宜。應適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇把、菠蘿、乳品等食物，以益胃生津。民間還有“味天吃花、秋天吃果的產語，白薯、藕，荸薺都是這個時節適宜吃的食物。
“寒從腳入”，深秋禦寒當從腳開始。“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其效百倍”，蘇東坡曾經讚美熱水泡腳的保健功效。下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，熱水泡腳是一個不錯的選擇。
儘管應注意保暖，但也不要過早穿上棉衣，霜降後的氣候變化較大，晝夜溫差大，體質較好的人不必馬上增厚衣，應適當受點寒涼，以逐步增強抗寒能力。抵抗力較弱的兒童及老年人，為避免舊病復發或增患新病，宜逐漸增衣，切不可忽增忽減，以防寒氣侵襲，誘發新病。另外，加強鍛鍊可以增強體質，預防疾病。
此外，胃的保暖也很重要。深秋及冬天氣溫較低，寒冷刺激使人的胃腸調節功能發生紊亂，胃酸分泌增多，進而刺激胃、十二指腸膜。同時，寒冷還可造成胃腸自身缺血、缺氧。在多種因素的作用下，破壞胃腸黏膜的防禦屏障，引起急性胃炎甚至消化性潰瘍的發生。對於曾患或已患消化性潰瘍的人來說，此時應避免生、硬、油等難消化的食物和酒類、酸性飲食、濃茶、咖啡等。此時宜吃些半流質且含蛋白質、碳水化合物、維生素稍高的食物，如大米粥、蛋花湯、蒸雞蛋、藕粉、蜂蜜、果汁等清淡易於消化的食物。
閱讀更多 小波聊 的文章
