在本尊的瑜動一文中，我們曾經提到“瑜動”一詞，那麼什麼是瑜動呢？
簡單的說，就是我們在打坐時候，正專心呢，突然身體出現一種牽引力，手腳自己動起來、做伸展運動、或類似瑜伽或拉筋的動作: 身體一直往前磕頭，身體向後仰；或頭部前傾、後仰；臉上會做如嘟嘴、張嘴、咧嘴等等。大家會發現這些動作大部分是重複的、速度緩慢的瑜伽動作。簡稱瑜動。
當然也有更詭異的產生唱歌、打拳、跳舞（古代的）的狀態，這種屬於“自發功”的範圍，在這裡就不討論了。
我自己的看法是“我們身體需要靠這些動作”，來鬆弛肌肉、筋脈；或拉開骨質增生處；或把骨頭錯位之處調整到比較準確的位置，讓氣通過。
但是究竟是什麼因素讓身體這麼聰明啟動瑜動的機智，其實我也說不出來，有一次問白札活佛，活佛的解釋，我當場真的沒聽懂，下次有機會再問明白，他的回答，好像是跟自己的本尊有關。另外我在《西藏生死書》裡面也有一點點提到，具體說什麼，有點忘記了，下次有機會在把原始資料放上來，跟大家分享。
建議如果坐中出現這種動作，不必太擔心，自己平常多多練習，把筋骨練軟了，不要等到每次坐中出現瑜動來催促我們。練的時候，建議可以選擇在每次剛剛上坐的時候，拿來當做“暖身”，也可以選擇每次坐到想下坐了，再加一節“自主性”瑜動。
平時我是選擇坐到不耐煩了，想下坐了，加一節瑜動，瑜動做完了，筋骨會鬆弛些，然後再繼續靜心打坐一會兒，有時候在這樣反覆的打坐、瑜動、打坐、瑜動，氣就通關了哦。對了，提醒一下，不管是瑜動來了或自己的練習，都要靜心，別動念頭。
再來瑜動的特色是會在筋骨特別痠痛的地方停留“不動”，這時候是在等待氣排好隊，讓它聚集足夠的能量，然後衝關，所以自己練習的時候，也是要模擬這樣的動作。
比如磕頭功，就是盤好腿，頭自動會往前，直到頭額點到前面12點的位置，停住不動，大家會發現整個頸椎、脊椎、甚至大腿筋都會拉的異常痠痛，這時候別反抗，放心在瑜動帶領下，筋脈不會受傷，停住不動也許會超過10分鐘，或甚至整個坐中都是保持磕頭的狀態，那就是它要利用這種姿勢打通某個特殊筋脈，建議彆強迫反抗，堅持吧。
我打坐到現在，6年，瑜動有“磕頭功”，“睡單盤“，“睡雙盤”，“麻花磕頭”，“頭部晃海”等等。每個動作都是有它的目的性哦。我自己的經歷先是臉上的怪動作，瑜動了，才瞭解到原來我的臉上肌肉是多麼僵硬，經過多次的瑜動，臉上肌肉鬆弛了，打坐五年了我臉上的皺紋已經都不見了。
等鬆了，氣通過，瑜動就不會發生了。還有，平時沒打坐時候，這個“瑜動”，應該是可以控制的，就是多一點念頭，腦袋不要放太空了，就好了。書上曾說過入定前要先練出定，就是這個意思，身體還是自己的，思想還是自己的，也不能都把主控權都交出去，對吧！！
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