在本尊的瑜动一文中，我们曾经提到“瑜动”一词，那么什么是瑜动呢？
简单的说，就是我们在打坐时候，正专心呢，突然身体出现一种牵引力，手脚自己动起来、做伸展运动、或类似瑜伽或拉筋的动作: 身体一直往前磕头，身体向后仰；或头部前倾、后仰；脸上会做如嘟嘴、张嘴、咧嘴等等。大家会发现这些动作大部分是重复的、速度缓慢的瑜伽动作。简称瑜动。
当然也有更诡异的产生唱歌、打拳、跳舞（古代的）的状态，这种属于“自发功”的范围，在这里就不讨论了。
我自己的看法是“我们身体需要靠这些动作”，来松弛肌肉、筋脉；或拉开骨质增生处；或把骨头错位之处调整到比较准确的位置，让气通过。
但是究竟是什么因素让身体这么聪明启动瑜动的机智，其实我也说不出来，有一次问白札活佛，活佛的解释，我当场真的没听懂，下次有机会再问明白，他的回答，好像是跟自己的本尊有关。另外我在《西藏生死书》里面也有一点点提到，具体说什么，有点忘记了，下次有机会在把原始资料放上来，跟大家分享。
建议如果坐中出现这种动作，不必太担心，自己平常多多练习，把筋骨练软了，不要等到每次坐中出现瑜动来催促我们。练的时候，建议可以选择在每次刚刚上坐的时候，拿来当做“暖身”，也可以选择每次坐到想下坐了，再加一节“自主性”瑜动。
平时我是选择坐到不耐烦了，想下坐了，加一节瑜动，瑜动做完了，筋骨会松弛些，然后再继续静心打坐一会儿，有时候在这样反复的打坐、瑜动、打坐、瑜动，气就通关了哦。对了，提醒一下，不管是瑜动来了或自己的练习，都要静心，别动念头。
再来瑜动的特色是会在筋骨特别酸痛的地方停留“不动”，这时候是在等待气排好队，让它聚集足够的能量，然后冲关，所以自己练习的时候，也是要模拟这样的动作。
比如磕头功，就是盘好腿，头自动会往前，直到头额点到前面12点的位置，停住不动，大家会发现整个颈椎、脊椎、甚至大腿筋都会拉的异常酸痛，这时候别反抗，放心在瑜动带领下，筋脉不会受伤，停住不动也许会超过10分钟，或甚至整个坐中都是保持磕头的状态，那就是它要利用这种姿势打通某个特殊筋脉，建议别强迫反抗，坚持吧。
我打坐到现在，6年，瑜动有“磕头功”，“睡单盘“，“睡双盘”，“麻花磕头”，“头部晃海”等等。每个动作都是有它的目的性哦。我自己的经历先是脸上的怪动作，瑜动了，才了解到原来我的脸上肌肉是多么僵硬，经过多次的瑜动，脸上肌肉松弛了，打坐五年了我脸上的皱纹已经都不见了。
等松了，气通过，瑜动就不会发生了。还有，平时没打坐时候，这个“瑜动”，应该是可以控制的，就是多一点念头，脑袋不要放太空了，就好了。书上曾说过入定前要先练出定，就是这个意思，身体还是自己的，思想还是自己的，也不能都把主控权都交出去，对吧！！
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