減肥期，我們對脂肪有著這樣那樣的痛恨，恨不得一下子就甩掉這個讓我們身材走形、顏值拉低的東西。但是，脂肪到底是一個什麼樣的存在呢？我們減掉的“脂肪”到底去了哪裡呢？這個問題不光我們不清楚，連專業人士的回答也不一定正確。
澳大利亞新南威爾士大學就此問題調查了150名全科醫生、營養師和私人教練等專業人員。結果僅有2%的調查者回答正確。
脂肪是什麼時期瘋長的？
脂肪是吃多少肉就長多少嗎？
吃飯吃的多真的會加速脂肪裂變嗎？
脂肪細胞的數量真的只增不減嗎？
不都說汗水是脂肪的眼淚嗎，99.9％的小夥伴可能都有這樣誤解：覺得汗水就是溜走的脂肪，其實，並不是！
今天，小樂就來說說，減肥過程中，脂肪到底去了哪裡？
1、脂肪從何而來？
如果把人體比喻成一輛汽車 ，我們平時攝入的食物就是燃料，這些燃料能給我們提供維持身體正常運轉的能量。它們主要由糖類（碳水化合物）、脂肪和蛋白質三大供能物質組成。
但是，如果攝入過多的燃料，就會造成能量過剩，超出的這些能量就會被身體轉化成多餘的脂肪，這，就是造成我們肥胖的原因。
但是，需要提醒的是，肥胖是因為攝入過多的能量導致的，如果因噎廢食（如節食），是會影響身體正常運轉的，堅決不要嘗試！
2、減肥是消滅脂肪細胞嗎？
減肥分為兩種：一是減少脂肪細胞數量，二是減小脂肪細胞體積。成年後，我們的脂肪細胞不能被消滅。
所以，成年後的減肥運動，目標都是為了縮小已存在的脂肪細胞的體積。唯一可以減少脂肪細胞數量的操作，就是抽脂了，選擇須謹慎。
3、“肥肉”到底是什麼？
現實生活中，我們一心想減掉的“肥肉”，並不是脂肪細胞本身，而是儲藏在脂肪細胞裡的這些甘油三酯分子。
這種分子含有三種成分：碳、氫和氧。我們減肥的過程，實際就是將體內的甘油三酯分子“分解氧化”。
脂肪轉化公式
4、脂肪氧化三步走
第一步：脂肪激活
脂肪以甘油三酯的形式儲存在細胞裡，所以，脂肪消耗第一步就是要把甘油三酯動員起來供能。脂肪調動能力越低，越容易產生肥胖。
理論上講，心理應激、藥物手段以及有氧運動都可以調動甘油三酯，但是最健康的方式，當然首選運動。我們常常提到的“有氧運動最好保持30分鐘以上，才能更好的燃脂”，是因為，一般情況下，這個強度的運動才能更好的調動甘油三酯進行供能。
第二步：脂肪酸活化
脂肪酸從脂肪組織中活化出來後，通過血漿被運送到身體各處的細胞。被活化的脂肪酸被運輸到線粒體內，等待被氧化分解。
第三步：活性酸脂轉移並被氧化分解
活性酸脂會以左旋肉鹼為載體移動，最終被運輸到線粒體內，氧化後生成二氧化碳+水+能量。
在這裡需要澄清一個誤區：
左旋肉鹼，並不是廣告中所說的萬能減肥藥，吃得越多，瘦得越快。左旋肉鹼是一種運載酶，它的主要作用是，將脂肪運輸到線粒體中進行燃燒。所以，想要用左旋肉鹼減肥，必須首先完成前面提到的第一步——運動，調動脂肪供能。
否則，僅僅服用過多的左旋肉鹼，只會給肝臟和腎臟造成過多的負擔，從而引發疾病。
5、脂肪消耗的正確姿勢
首先，要運動，最好選擇有氧與無氧結合的訓練。可選擇的有氧運動，快走、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等；無氧訓練可以運用啞鈴、自重訓練等訓練方式。一週運動4-5天，保證每次至少30分鐘。
其次，在運動時要注意達到燃脂心率，也就是讓運動強度達到燃燒脂肪時的心率。有研究表明，將運動心率控制在最大心率的50％~70％ ，可以最大程度的消耗脂肪。
心率計算公式：（220-年齡－靜息心率）＊強度＋靜息心率
再次，需要一點刺激，一點獎勵，才能堅持得足夠久～
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