今天約了懷孕3個多月的麗麗一起吃自助餐，我發現她只挑一些蔬菜和水果吃，一點也不吃，我不由得問她，你現在都懷孕了，怎麼不吃點肉呢？麗麗告訴我，自從懷孕以後，自己就不喜歡吃肉了，剛開始看到肉菜就噁心，雖然現在好一點了，但還是不想吃肉。
相信很多準媽媽懷孕以後都遇到過這樣的情況，不想吃肉，只想吃一些蔬菜和水果。其實在懷孕期間，準媽媽應該使自己的飲食儘量均衡，而肉類的營養價值很高，可以幫助胎兒發育。
魚肉
營養價值：其實魚肉的營養物質很豐富。魚肉中含有：葉酸（可用來預防胎兒神經管缺陷）、多種維生素（增加食慾、消除水腫等等）、鎂（預防高血壓）、鐵（避免缺鐵性貧血）、鈣（促進寶寶骨骼生長）、蛋白質（魚肉中的蛋白質都是完全蛋白，容易被消化和吸收）、脂肪（脂肪含量較低，不容易使準媽媽長胖）等等。
孕期食譜：懷孕期間準媽媽不喜歡吃太油膩的食物，因此在做魚的時候，可以選擇清燉或者清蒸。推薦食譜：鯽魚豆腐湯、清蒸鱸魚、紅燒鰻魚、煎蒸帶魚等等。
牛肉
營養價值：其實牛肉的營養價值也很高。主要有維生素B6（增強準媽媽的免疫力，促進蛋白質的合成）、鋅（有助於合成蛋白質）、鐵（造血必需的礦物質、有助於胎兒發育）、維生素B12（對細胞的產生至關重要）、鈣（懷孕期間，準媽媽需要大量的鈣）等等。
孕期食譜：一般牛肉的做法比較多，準媽媽可以換著花樣吃。推薦食譜：菠蘿滑牛肉、幹拌牛肉、白切牛肉、西紅柿牛肉湯、土豆燒牛肉等等。
雞肉
營養價值：雞肉一般是日常生活中吃的較多的肉類，而且相對其他肉類，雞肉是比較容易消化的。那麼雞肉含有哪些營養物質呢？維生素C（可以提高準媽媽的抵抗力，還可以美白皮膚）、維生素A（有利於胎兒視力發育）、不飽和脂肪酸（主要是亞麻酸和亞油酸可降低膽固醇）、礦物質（比如磷、鐵、銅、鋅等等都是可以促進胎兒發育的營養物質）等等。
孕期食譜：其實相對於魚肉和牛肉，雞肉的做法也有可能，或炒或蒸或炸等等。推薦食譜：白切雞、清燉雞、山藥雞湯、蘑菇燉雞、玉米胡蘿蔔雞湯等等。
其實除了以上三種肉類，準媽媽還可以吃羊肉、蝦肉、鴿子肉等等。當然了，一些動物肝臟的營養價值也非常高。
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