今天约了怀孕3个多月的丽丽一起吃自助餐，我发现她只挑一些蔬菜和水果吃，一点也不吃，我不由得问她，你现在都怀孕了，怎么不吃点肉呢？丽丽告诉我，自从怀孕以后，自己就不喜欢吃肉了，刚开始看到肉菜就恶心，虽然现在好一点了，但还是不想吃肉。
相信很多准妈妈怀孕以后都遇到过这样的情况，不想吃肉，只想吃一些蔬菜和水果。其实在怀孕期间，准妈妈应该使自己的饮食尽量均衡，而肉类的营养价值很高，可以帮助胎儿发育。
鱼肉
营养价值：其实鱼肉的营养物质很丰富。鱼肉中含有：叶酸（可用来预防胎儿神经管缺陷）、多种维生素（增加食欲、消除水肿等等）、镁（预防高血压）、铁（避免缺铁性贫血）、钙（促进宝宝骨骼生长）、蛋白质（鱼肉中的蛋白质都是完全蛋白，容易被消化和吸收）、脂肪（脂肪含量较低，不容易使准妈妈长胖）等等。
孕期食谱：怀孕期间准妈妈不喜欢吃太油腻的食物，因此在做鱼的时候，可以选择清炖或者清蒸。推荐食谱：鲫鱼豆腐汤、清蒸鲈鱼、红烧鳗鱼、煎蒸带鱼等等。
牛肉
营养价值：其实牛肉的营养价值也很高。主要有维生素B6（增强准妈妈的免疫力，促进蛋白质的合成）、锌（有助于合成蛋白质）、铁（造血必需的矿物质、有助于胎儿发育）、维生素B12（对细胞的产生至关重要）、钙（怀孕期间，准妈妈需要大量的钙）等等。
孕期食谱：一般牛肉的做法比较多，准妈妈可以换着花样吃。推荐食谱：菠萝滑牛肉、干拌牛肉、白切牛肉、西红柿牛肉汤、土豆烧牛肉等等。
鸡肉
营养价值：鸡肉一般是日常生活中吃的较多的肉类，而且相对其他肉类，鸡肉是比较容易消化的。那么鸡肉含有哪些营养物质呢？维生素C（可以提高准妈妈的抵抗力，还可以美白皮肤）、维生素A（有利于胎儿视力发育）、不饱和脂肪酸（主要是亚麻酸和亚油酸可降低胆固醇）、矿物质（比如磷、铁、铜、锌等等都是可以促进胎儿发育的营养物质）等等。
孕期食谱：其实相对于鱼肉和牛肉，鸡肉的做法也有可能，或炒或蒸或炸等等。推荐食谱：白切鸡、清炖鸡、山药鸡汤、蘑菇炖鸡、玉米胡萝卜鸡汤等等。
其实除了以上三种肉类，准妈妈还可以吃羊肉、虾肉、鸽子肉等等。当然了，一些动物肝脏的营养价值也非常高。
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