今日15時31分迎來立夏節氣。專家表示，立夏後天氣漸熱，人們易煩躁不安，情緒波動，此時節養生需遵循靜心養肝戒躁怒的原則，牢記“三二三”這個口訣。
養生首先要養心
四季中夏天屬火，火氣通於心，易煩躁不安，夏季氣候炎熱，汗液外洩，易耗傷心氣，因此立夏養生首先要養心。天津市第三中心醫院中醫科主任張桂芬介紹說，夏季養心一定要記住內關穴、伏兔穴和天泉穴這三個穴位。
內關穴位於前臂正中，腕橫紋上兩寸，約兩個半橫指處，對心絞痛的治療和調節血壓高低都很管用，按揉內關穴所起的作用如同“開閘放水”一般，能幫心臟減輕負擔。
伏兔穴位於大腿前面，正坐屈膝成90度，對方以手掌第一橫紋抵其膝上中點，手指併攏壓在大腿上，中指到達的地方就是此穴，按揉有緩解心慌和心跳過速、補養心血的功效。
掌心向上握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方兩寸的位置為天泉穴，有些人經常感覺胸悶氣短，診斷是心臟供血不足，可在19時到21時之間，在天泉穴位置進行按摩或刮痧，隔日胸悶氣短的症狀即可得到有效緩解。
需防口瘡紅眼病
說完養生，再說防病。張桂芬主任解釋說，初夏時節氣候乾燥，人易上火，所以口瘡患者在這一時節會陡然增多。發生口瘡的誘因除了乾燥的氣候，還與焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足有關。
此外，初夏還要注意預防流行紅眼病。需要注意的是，流行紅眼病潛伏期短，感染後24小時內發病，症狀主要是雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止傳染；二要及時治療。
多吃“紅色食物”
從陰陽五行角度來說，紅為火，入心，補氣補血。天津市第三中心醫院營養科副主任張明介紹說，夏季養心，“紅色食物”最為適當，建議多吃三種食物。
一是番茄，國外研究發現，從番茄籽周圍黃色果凍狀的汁液中分離出來了一種被稱為P3的物質，具有抗血小板凝聚的功效，可以防止腦血栓的發生，患冠心病及中風的病人每天適量飲用番茄汁有益於疾病的康復。
二是胡蘿蔔，胡蘿蔔所含的某些成分，如槲皮素、山奈酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓、強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
三是紅豆，夏日多吃紅豆，可緩解夏天出現的口渴煩躁等症，尤其正午時分，是“心火”最旺之時，容易出現心煩易怒，因此這個階段，避免心火過亢，食用紅豆最適宜不過了。（記者 張昭）
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