好習慣是良藥，壞習慣是毒藥。
目前，國際上打熱的新養生觀點是
健康取決於良好的習慣。不同的人會有不同的生活方式，這種生活方式不斷地重複便會形成習慣。印度有句諺語：“播種行為，便能收穫習慣；播種習慣，便能收穫性格；播種性格，便能收穫命運。”可見一個人的命運與習慣的好壞是息息相關的。
從古至今，很多人都幻想能得到一種“有病治病，無病強身”、“包治百病”的“長生不老藥”，但僅僅是幻想，其實很多人都沒有看見。真正的“長生不老藥”就在我們身邊，也就是一系列好習慣的“綜合作用”。
人體潛力無限，許多人一生都棄之不用，實在是可惜，我們應該善於主動向好習慣討康壽。
好習慣是健康良藥，可以在任何時間治療任何疾病，且無任何副作用：而壞習慣則是健康毒藥，也許平時都是些微乎其微的小事，由於不知不覺、日積月累之中損害健康，凡事一旦形成習慣，便有積累、疊加效果。
也許我們大家都聽說過，鐵釘與國家的故事。少了一枚鐵釘，掉了一隻馬掌；掉了一隻馬掌，瘸了一匹戰馬；瘸了一隻戰馬，敗了一場戰役；敗了一場戰役，丟了一個國家。生活習慣與身體健康的關係同樣如此，一枚鐵釘尚且可以丟掉一個國家，一個細微的壞習慣同樣會對人的身體造成不可估量的損害。
有數據顯示，目前由於生活習慣問題導致的死亡人數在發展中國家佔死亡人數的40％，而在發達國家中已達到了70％。因此，科學養生的行為習慣是延長人類壽命、實現自我保養的有效途徑。
當然，習慣也不是與生俱來的，它是人們長期養成的一種行為傾向，形成的習慣是好是壞，分水嶺就在形成之初。因此，一種行為開始時便要考慮其形成習慣後對健康的影響。對於那些成為習慣的行為，好的則應該繼續保持發揚，壞的儘早改正。而那些模稜兩可的行為，就需要以養生新觀念來好好衡量一番了。
請你靜下心來，回憶一下你是不是經常出現這種情況：有時心慌、氣短、渾身乏力，但心電圖顯示卻正常；不時頭痛、頭暈，可血壓和腦電圖也沒什麼問題。這個時候不要還以為自己是健康的，因為你很可能已經處於亞健康狀態了。
習慣大於遺傳
很多人認為不僅人的相貌特徵能夠遺傳，就連疾病都能遺傳給下一代。這種說法有一定道理，但並不是全部，很多先天疾病是可以通過修正後天的生活習慣而改變的。
比如某人有高血壓家族遺傳史，如果他經常暴飲暴食、久坐、缺乏運動、忙於工作而休息不足、熬夜等，這些不好的生活習慣會使他提早患有高血壓，還很容易引發併發症。
還有這樣一則事例：今年剛剛30歲的小李是一家報社的主編，他的母親患有糖尿病。為了不步母親的後塵，他從來不放鬆對自己少食多餐的要求，嚴格控制糖和脂肪的攝入量，並積極參加健身運動。小李的這種做法無疑是非常明智的。（此處應該有掌聲！）
我們知道，糖尿病是一種不及時控制就一定會出現併發症的疾病。臨床數據表明：雙親一方或兄弟姐妹中有人患有糖尿病，自己患病的幾率為38％；如果雙親都患有糖尿病，自己患病的幾率可達到80％。
你當然有理由責怪命運的不公，但事實上，基因本身並不會導致糖尿病，它只是增加了患糖尿病的可能性。醫學專家認為，後天的不良生活習慣（體重超重、長期不運動、腹部脂肪堆積）和先天的危險基因加在一起，才導致了糖尿病。
因此說，疾病並非完全是遺傳所致，更多的是由不良生活習慣引起的。
培養健康的好習慣才是治病的良藥。播種行為，收穫習慣；播種習慣，便收穫性格；播種性格，便收穫命運。
閱讀更多 可媽說健康 的文章
