好习惯是良药，坏习惯是毒药。
目前，国际上打热的新养生观点是
健康取决于良好的习惯。不同的人会有不同的生活方式，这种生活方式不断地重复便会形成习惯。印度有句谚语：“播种行为，便能收获习惯；播种习惯，便能收获性格；播种性格，便能收获命运。”可见一个人的命运与习惯的好坏是息息相关的。
从古至今，很多人都幻想能得到一种“有病治病，无病强身”、“包治百病”的“长生不老药”，但仅仅是幻想，其实很多人都没有看见。真正的“长生不老药”就在我们身边，也就是一系列好习惯的“综合作用”。
人体潜力无限，许多人一生都弃之不用，实在是可惜，我们应该善于主动向好习惯讨康寿。
好习惯是健康良药，可以在任何时间治疗任何疾病，且无任何副作用：而坏习惯则是健康毒药，也许平时都是些微乎其微的小事，由于不知不觉、日积月累之中损害健康，凡事一旦形成习惯，便有积累、叠加效果。
也许我们大家都听说过，铁钉与国家的故事。少了一枚铁钉，掉了一只马掌；掉了一只马掌，瘸了一匹战马；瘸了一只战马，败了一场战役；败了一场战役，丢了一个国家。生活习惯与身体健康的关系同样如此，一枚铁钉尚且可以丢掉一个国家，一个细微的坏习惯同样会对人的身体造成不可估量的损害。
有数据显示，目前由于生活习惯问题导致的死亡人数在发展中国家占死亡人数的40％，而在发达国家中已达到了70％。因此，科学养生的行为习惯是延长人类寿命、实现自我保养的有效途径。
当然，习惯也不是与生俱来的，它是人们长期养成的一种行为倾向，形成的习惯是好是坏，分水岭就在形成之初。因此，一种行为开始时便要考虑其形成习惯后对健康的影响。对于那些成为习惯的行为，好的则应该继续保持发扬，坏的尽早改正。而那些模棱两可的行为，就需要以养生新观念来好好衡量一番了。
请你静下心来，回忆一下你是不是经常出现这种情况：有时心慌、气短、浑身乏力，但心电图显示却正常；不时头痛、头晕，可血压和脑电图也没什么问题。这个时候不要还以为自己是健康的，因为你很可能已经处于亚健康状态了。
习惯大于遗传
很多人认为不仅人的相貌特征能够遗传，就连疾病都能遗传给下一代。这种说法有一定道理，但并不是全部，很多先天疾病是可以通过修正后天的生活习惯而改变的。
比如某人有高血压家族遗传史，如果他经常暴饮暴食、久坐、缺乏运动、忙于工作而休息不足、熬夜等，这些不好的生活习惯会使他提早患有高血压，还很容易引发并发症。
还有这样一则事例：今年刚刚30岁的小李是一家报社的主编，他的母亲患有糖尿病。为了不步母亲的后尘，他从来不放松对自己少食多餐的要求，严格控制糖和脂肪的摄入量，并积极参加健身运动。小李的这种做法无疑是非常明智的。（此处应该有掌声！）
我们知道，糖尿病是一种不及时控制就一定会出现并发症的疾病。临床数据表明：双亲一方或兄弟姐妹中有人患有糖尿病，自己患病的几率为38％；如果双亲都患有糖尿病，自己患病的几率可达到80％。
你当然有理由责怪命运的不公，但事实上，基因本身并不会导致糖尿病，它只是增加了患糖尿病的可能性。医学专家认为，后天的不良生活习惯（体重超重、长期不运动、腹部脂肪堆积）和先天的危险基因加在一起，才导致了糖尿病。
因此说，疾病并非完全是遗传所致，更多的是由不良生活习惯引起的。
培养健康的好习惯才是治病的良药。播种行为，收获习惯；播种习惯，便收获性格；播种性格，便收获命运。
閱讀更多 可媽說健康 的文章
