1、用一支中鐵桿做這個練習，也可以將球架在球Tee上。做好正常的站姿，球位居中，雙腳採用閉合站位，其它姿勢不變。
2、做正常的上杆動作，感覺雙腳腳踝緊靠，不要想任何技術要點（將注意力集中在身體平衡和控制力上。）
3、當上杆 至3 /4位置雙手位於耳朵高度（將左腳向前踏出，回到標準站位上。）此時，你的身體上半身仍繼續轉動，這樣身體移動就分為兩個部分，向不同方向移動。這個動作使“X因素”拉伸到最大化。
4、將左腳前移使身體重心處於左側，身體下半身啟動下杆。胯部向前移動，身體左側拉伸的肌肉從而緊縮起來。
5、找到準確的擊球點位置，重心靠前，襯衫紐扣位於小球前方，使杆身向前傾斜。這樣傳給小球的壓力最大，從而產生有力擊球。
6、平衡、舒適的收杆 （雙肩位於胯部正上方，重心位於左腳和右腳尖。）
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