豆奶、酸奶和牛奶雖然都是奶，但他們之間的差別可是很大的哦！
它們有什麼區別呢？爸媽常給孩子喝的，
哪一種最適合孩子呢？
一。 豆奶
1。 降低心臟病風險
豆奶含有可溶解纖維以及大豆蛋白質，能夠降低對心臟有害的物質，從而降低心血管疾病的風險。因為豆奶中還含有植物蛋白、脂肪和維生素，長期飲用能夠幫助人體調節血脂、防止血管硬化。
2。增強腦功能
豆奶中含有大豆磷脂可以激活腦細胞，提高人體的記憶力與注意力。經常飲用豆漿，能夠改善人體的神經化學功能和大腦機能。適當補充磷脂可緩解腦細胞的退化與死亡，一定程度上還能提高思維能力，增強腦功能。
3。 美容養顏
豆奶中含有很高的蛋白質和植物蛋白，在晚上入睡前半小時之內飲用能保證人的睡眠質量，還不會讓人變胖。而且大豆中含有的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑，可以補充體內的雌性激素，調節內分泌，從而延緩女性衰老，美容養顏。
二。 酸奶
酸奶一般都是由新鮮牛奶經過乳酸菌發酵而成的，雖然酸奶營養成分上和牛奶的區別不大，但營養價值沒有新鮮牛奶那樣高。
1。保護腸胃
酸奶中含有乳酸，能夠抑制腸內有害菌種的生長繁殖，清除腸道內多種有害病菌，維護腸道菌群生態平衡，保護腸胃。另外，酸奶中含有多種酶，能夠促進胃液分泌，促進人體腸胃的消化吸收。
同時酸奶中含有大量的短鏈脂肪酸，還能夠改善便秘情況。因為酸奶中的乳糖和蛋白質在製作過程中被分解了，人體更容易吸收利用，從而可以增強機體免疫。
3。 降低癌症風險
酸奶中的乳酸菌可以抑制腐生菌等有害細菌在腸道內的生長，減少某些致癌物質的產生，從而減少了這些細菌引起的致癌因子，可以起到預防癌症的作用。
4。防止衰老
前面就提到酸奶可以抑制腐生菌在腸道的生長，這樣也可以抑制腸胃內食物腐敗所產生的毒素，避免肝臟和大腦受到毒素的影響而加速衰老。常喝酸奶可以幫助清除腸道內的毒素，減緩身體器官因毒素而衰老的速度。
三。 牛奶
1。 增強免疫力
新鮮的牛奶中含有各種活性物質，可以消滅外來的細菌、病毒，同時修復體內損傷死亡的組織細胞，維持體內環境的穩定，有助於提高人體的免疫力。
2。 促進生長
多喝牛奶才能長得高。因為鮮牛奶中還含有鈣、磷、鉀等人體發育和代謝調節所需的礦物質，對身高發育有很大的積極作用。
3。 而牛奶特有的乳糖降解後獲得的半乳糖對智力發育尤其重要。另外，乳糖在腸道內能促進乳酸菌的生長和繁殖，從而促進人體吸收鈣和其它礦物質，有利於骨骼的生長髮育。所以要想孩子長得高又聰明，就每天喝杯牛奶吧。
4。 潤腸排毒
牛奶可以滋潤腸道，幫助排毒，可以阻止人體吸收食物中有毒的鉛和鎘，有些時候吃了不乾淨的東西可以通過多喝牛奶來排出毒素。有些人腸胃不太好，排便不順暢，也可以多喝牛奶來潤腸通便。
5。預防心血管疾病
牛奶中含有多種維生素和礦物質，可以讓動脈血管在高壓時保持穩定，從而減少中風的危險。經常喝牛奶還能降低膽固醇，幫助預防動脈血管硬化，預防心血管疾病。
6。 抗衰老
牛奶中含有鐵、銅，維生素A和卵磷脂等成分，所以經常喝牛奶不僅可以延緩面部的衰老還能減緩大腦的衰老，是適合各個年齡段人群飲用的佳品。
飲用時間
牛奶：牛奶中含有催眠物質會讓人昏昏欲睡，所以牛奶不適合在白天飲用，最好還是在傍晚或晚上臨睡前半小時飲用，可以促進睡眠。
酸奶：酸奶的飲用時間並不固定，要注意不要空腹飲用酸奶，在喝酸奶之前可以吃點水果或是堅果稍微墊一墊肚子。
豆奶：對於豆奶，建議是可以每天早晚喝一杯，畢竟能美容養顏又不會變胖的豆奶對於女人來說很不錯。
不適宜人群
1。 牛奶：牛奶的營養價值雖然很高，但不適合缺鐵性貧血患者、返流性食道炎患者、腹部手術後的患者、消化道潰瘍患者、乳糖酸缺乏患者、膽囊炎和胰腺炎患者飲用。這些人不僅不能很好的吸收牛奶中的營養，反而會因為過多的營養物質加重身體的負擔，不利於身體健康。
2。 酸奶：糖尿病患者只能在醫生的指導下飲用無糖酸奶，而胃腸道手術病人、經常腹瀉的人還有一歲以下的嬰幼兒因為腸胃功能不好，而酸奶會對腸胃產生一定的刺激，所以也是不建議喝的。另外酸奶中含有的有機酸會腐蝕牙齒，所以牙齒不健康的人也不適合多喝酸奶。
3。 豆奶：大部分人都可以飲用豆奶，尤其適合高血脂、高膽固醇患者食用。但因為喝豆奶後容易脹氣所以腸胃容易脹氣的人儘量不要多喝。另外嬰幼兒也不適合喝豆奶，因為豆奶中的營養物質遠遠低於嬰幼兒生長所需，喝豆奶長大的小孩子營養不良的可能性更大。
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