今天，我們要說說，很多人喝水喝錯了卻不自知的問題。
其實，關於什麼時候喝水，並沒有一個固定的時間表。不過，確實有4個時間點你應該特別注意一下：一天中這4個時刻，不渴也要喝點水。
1.早起後喝水
經過一晚的睡眠，身體會通過呼吸、皮膚和尿液流失450毫升左右的水，這會增加患心腦血管疾病的風險。
建議：早上起床後，以小口緩慢喝下450毫升的白開水。這時喝白開水可使血液正常循環，預防或減少因血液黏稠度增高引發的高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾病的發生。
2.午睡後喝水
午睡醒來後，不要急於運動和吃零食、水果等。醒來後要先喝300毫升左右的水，以防醒得過快、頭暈缺氧。
3.起夜後喝點水
夜間，人體血流會減慢，從而使產生栓塞的風險加大。這時，喝幾口水，可起到潤滑劑和稀釋的作用，以便保護心臟和血管。
4.臨睡前喝點水
血液的粘稠度，一般從凌晨到第二天上午10點這段時間最高。臨睡前喝少量水可預防夜間血液黏稠度增高，但注意不要大量飲水，以免增加夜尿量，影響睡眠。
除了這4個特殊時刻，還有一些情況需要注意：
1.體檢前喝了一點水，還算空腹嗎？
體檢前，不少人會有這樣的擔心：醫生讓我空腹來體檢，可我早上喝了一點水，會影響檢查結果嗎？
其實，空腹不等於飢餓。身體在飢餓狀態時，體內各項機能指標數會有所變化，並不能準確反映病人的真實情況。因此，體檢當天，建議最好不要喝水。但如果實在口渴，可以少喝點，不必強忍著，以防影響體檢結果。
2.邊吃飯邊喝水，真會消化不良？
其實，在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下，吃飯時適量喝些水，一般不會有啥消化不良的問題。尤其是患有口腔、咽喉疾病者，或老年人、兒童等，他們對食物的基本需求就是溼軟容易吞嚥。
但是，在正常情況下，一聞到食物的香味，口腔內就開始分泌唾液，唾液在幫助食物消化的同時，還可以潤滑食物，以便吞嚥。另外，在咀嚼食物時，會進一步刺激唾液分泌，因此，細嚼慢嚥更有利於食物的吞嚥和消化，而不是用水來幫助吞嚥。
食物的消化主要是在胃腸道中完成的，喝水可能會降低唾液的濃度和稀釋部分胃液，導致食物得不到良好的消化吸收。
建議：一般不要一邊吃飯一邊喝水。
假如感覺口乾，可以在飯前喝一碗湯，飯中也適量喝一點，湯裡含有的蛋白質、油脂等成分，同樣會刺激消化液的產生，這樣在一定程度上能抵消稀釋消化液所帶來的不良後果。
吃這些藥，不能喝水或少喝水
大家都知道，吃藥時要多喝水。
多喝水可以讓藥片順利通過咽喉，在胃內快速崩解和溶解，使藥物能快速吸收。同時，多喝水還保護了食道黏膜不受藥物腐蝕。但是，有些藥因其特殊的治療目的或者起效方式，對飲水量有特殊要求，比如下面這3類藥：
1. 治胃潰瘍的藥
大多數治療胃潰瘍的藥物，要麼是直接吞服，不喝水；要麼是嚼碎、幹吞，或僅需極少量的水供藥物吞下胃。因為這些藥物入胃後，會形成一層緻密的保護膜，覆蓋在受損（已有潰瘍）的胃黏膜上，以保護已受傷的胃壁。
2. 止咳藥
止咳藥，比如止咳糖漿、甘草合劑等，服用時要少喝水。為提高藥效，止咳藥特意製成較黏稠狀，為的是服用後藥物能黏附在發炎的咽喉部，直接作用於病變部位，從而起到消炎、治療作用。
如果多喝水，會把黏附在咽喉、氣管部位的止咳藥物的有效成分沖掉，降低治療效果。
3. 抗心絞痛藥
抗心絞痛藥，比如硝酸甘油片，服用時直接嚼碎藥片、含於舌下，不要喝水。因為舌下毛細血管豐富，能很快吸收進入血液而發揮藥效。千萬不可口服，舌下含化後也不要飲水。
提醒：不管是醫生開的藥，還是自行買的藥，服用前都要聽從醫囑或詳細閱讀說明書，絕對不能掉以輕心！
這些喝水的細節，大家都注意到了嗎？
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