夜跑差不多快一年了。
每天吃過晚飯洗好碗就出門，跑上一小時回來，全身舒暢。
要知道，跑步這事，在我的整個學生時代都是一個死穴。每當要考1000米，提前一星期我就開始惴惴不安；考試當天一起床就感覺雙腿發軟；而整個考試的過程更是生不如死，剛跑兩圈就胸發悶，頭髮脹，呼吸不暢……要不是想著這次考不過還得補考，怎麼都覺得支撐不到終點了……好不容易跑完，根本就無法站立，整個就癱倒在地上……
看到這裡，你一定以為我是一個風吹就倒的弱雞。不好意思，世界總有些矛盾讓人無法解釋，在100米短跑項目上的成績，我卻始終排在全班前三。
不過，這也絲毫消解不了長跑給我留下的陰影，以至於在我的前半生，我對跑步是毫無熱情的。少數幾次奔跑的記憶都是和別人約好了時間卻快遲到的時候，不得不緊趕慢趕。
直到最近幾年，一方面時間多了，另一方面人到中年，為了避免因為代謝變慢而堆積出油膩，才開始認真地考慮起夜跑這個曾讓我望而生畏的有氧運動。
剛開始肯定還是很難啊！才跑幾百米就開始胸悶了，於是只能走一段跑一段。後來慢慢學會了調整呼吸，漸漸感覺好多了。
當然，說了那麼多，並不是為了呈現一個勵志的before VS after. 因為before本就體型良好，after自然也沒多少餘地脫胎換骨，哈哈！
坦白說，即使已經跑了一年，我也沒覺得身材有什麼進步。但既然是當成一輩子的一個習慣來培養，也沒必要計較這一兩二兩肉的得失。相較於腹肌或胸肌訓練的易見成效，跑步更多的作用就在於精神的堅持與體型的保持。
真正的問題是，如何才能一直堅持下去呢？
我自己的心得，除了循序漸進不要一來就逼死自己之外，每天參與打卡薅點小羊毛也是很大的動力。作為一個無利不起早的人，空談自律是沒有意義的。給自己一些持續的小激勵，會讓這件事變得更容易一些。每當一想到今天的紅包還沒領，我的腿就呆不住了呢！
下面，分享幾個我每天薅羊毛的APP：
1、QQ手機端。
QQ不太用，QQ上面的運動卻是要用的，首頁右下角動態進去點運動。它上面有分級的獎勵，從100步開始，每完成一級就有一個小紅包可領，現在最多每天可以領5次。除了現金之外，還有京東的京豆可領，綁定京東帳號就能直接激活使用了。
2、支付寶。
首頁進體育服務參加天天紅包賽，支付2元即可報名，每天達到5000步之後同步一下數據，第二天就能瓜分到大於2元的紅包。
當然，上面這兩個也就幾分到幾毛的紅包，而且類似的應用也很多，若看不上也可忽略。
對我而言，最有動力的還是下面這個：
3、眾安保險。
裡面有個步步保（在手機淘寶—我的淘寶—我的健康裡也可同步數據），每天達到5000步就能得到一項高達10萬的重疾險保障（如果確定自己能每天走10000步的話，還可以申請更高的保障）。要知道10萬的重疾險如果是30+歲單買的話也得每年近千塊了。動動腿就能得到的保障，何樂而不為？
當然，需要說明的是，這個打卡是得每天進行的，而且每月需手動續保一次，若其中有某天步數達不到，就只能肉債錢償，未達標幾天就補幾天（每達標七天可以抽一次獎，通常是一張減免券，當某天犯懶不想動又不想花錢的時候，就可以拿來抵用了）。
現在回過頭來想想，我堅持夜跑的這一年，這幾根小羊毛給到的激勵作用還是很大的。
有時候，人的確是得給自己一些理由來哄著自己進步的。
倒不一定非要跑著跑著就把錢掙了，更重要的是，小羊毛薅著薅著就把步給跑了。
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