古人云：早餐要吃的像皇帝，中餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。這直接說明了早飯的重要意義？可是現代生活節奏已經麻木了我們的生活神經。一天之計在於晨，一年之計在於春。早餐是三餐之中最重要的一餐，早餐在提供省體能量的同時還提供營養的補充，因為我們晚上在身體機能恢復休眠狀態的時候需要大量的維生素礦物質等等。佔比超過百分之五十以上。讓我們一整天的工作學習都精力旺盛。每天吃早餐也是可以增加壽命的，是延年益壽的重要因素之一，不吃再次會引發很多的疾病，比如肥胖和腸道炎等。早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。不吃早餐會影響營養不均衡，抵抗力差，精神疲勞等問題。
不吃早餐只能夠動用體內儲存的蛋白質和糖，時間一長就會出現皮膚乾燥，貧血，起皺紋等問題還會加速衰老，一天當中，大腦最為清醒的時候，就是大腦運轉需要調節血液中的葡萄糖，即血糖，是大腦能夠利用的唯一能源儲備，如果不吃早餐，會導致血糖水平的相對降低，不能夠及時的對神經系統的正常運輸補充充足的能源物資，容易引起能力和營養素的不足，降低上午的工作效率和學習效率。
那我們怎麼樣選擇早餐的食物呢？我們可以選擇吃2個煮（營養流失率最低）雞蛋（其中一個去蛋黃，因為吃兩個膽固醇含量太高我們人體一天的時間代謝不了）一些蔬菜（其中含有維生素礦物質）還可以喝牛奶和豆漿（最好自己做的鹹鮮豆漿），當然早餐可以做成各種各樣，我們按著這個類似的來就可以了，在早餐前喝一杯溫水有助於身體健康哦，既可補充一夜流失的水分，還可以清理腸道的垃圾
分享到:
閱讀更多 享瘦欣生活 的文章
