松柏看針，槐樹看疤。打拳，整中有活，最難得。光活不整，沒內功。雲動，因為風推送。墜石，因為土壤鬆動。頭髮長，見識未必短。手指粗，未必不靈活。跑的快，蹦得未必高。說得少，未必心眼少。先到也未必先得，開始跑得快，後期未必能持續，功夫也有壽命，看你怎麼去練。長久的，都有穩定因素。好比河道還在，總有一天，會有水流過。只要有天空，總會再見明月。人活著，內心很重要，要清醒。比如，為何要打拳，現在給個理由，二十年後呢，當初理由還成立嗎。真喜歡的，沒有理由，就是喜歡。找藉口，說明沒入道，若應付差事，就很難有呼應。雨打沙灘點點坑，拳盤萬變神明現。什麼是神明，能忘我的，最深處的那個存在。
盤，孜孜不倦，反覆求索。打拳如盤球。球是圓的，球有彈性，裡頭有氣壓支撐。球癟了，裡頭缺氣。周身整合，擴張出一個球。先求整，這是第一功，整是活的基礎。支撐力，是一種整勁。矛盾，產生了支撐力。螺旋，則是個活勁。開合關節，猶如打氣，丹田就是打氣筒。支撐，就是把外形打圓了，弧度飽滿，必有支撐。什麼叫抻，扣住關節，兩頭對拉。比如，扣合肩，前出手，後拉背。整，說的是軀幹，十字支撐出整力，一橫在肋，一豎在脊。合，這個字眼，有大學問。打個比方，你找一條有彈性的樹枝，把兩頭彎過來，兩頭相向而行，這就叫合住。合住樹枝別動，在擰絞樹枝兩頭，又加了一道螺旋。撐與抻，都是球勁的需要。開背，很像半扇球面，根節則都是球狀的。打拳當中，要有抱合力。拳勁不厚實，是沒有抱圓意識。光抻而沒有圓撐，是不全面的。抻，只是基本功之一。開合，指的是關節。肋骨能開，橫向有了支撐。肋骨能閉，豎向有了助力。
鬆緊，指的是肌肉。人，是在鬆緊當中活著。肌肉拉抻，有了長勁。肌肉縮緊，有了聚力。改變用力方式，是我們研究方向。打拳，用圓張之力，能開能合，猶如皮球。盤活球勁。頭條號太極浮屠。三個主要活勁，要練出來。第一，胯活。不失力道，最短的位移，去倒換重心。重心沒有十萬八千里，重心就在襠下。所謂胯活，就是調換自如。往期的《轉脊換胯》，《後弧調臀》等文章，有介紹。背整，筋肉拉力就大。第二，腹活。腹腔能自轉。這個東西，開始不好練，慢慢用意識協調，腦子裡先有個圈兒，意識畫圈，指揮腹內畫圈，從無到有，再到嫻熟，直到任意轉動。第三，肋條活。肋骨活，特別有助於脊柱發力。肋骨，就長在脊柱上，練拳好的，都用肋骨發力。太極拳有個波浪勁，其實波浪的是肋骨。活勁是自轉，才靈快。整勁是公轉，才出功。不要迷信哪個功架，關鍵你拿什麼去練架子，而不是架子練你。有些人，概念搞反了，不是先有的架子，才有的功。是先有某個技術，安到架子裡，才出來的功。有功夫的人，你讓他用哪個架子，他都出東西，因為他有了功法，什麼架子無所謂，練功方法才重要。這個邏輯，你一定要懂。出功夫的不是架子，而是你用的方法。
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