松柏看针，槐树看疤。打拳，整中有活，最难得。光活不整，没内功。云动，因为风推送。坠石，因为土壤松动。头发长，见识未必短。手指粗，未必不灵活。跑的快，蹦得未必高。说得少，未必心眼少。先到也未必先得，开始跑得快，后期未必能持续，功夫也有寿命，看你怎么去练。长久的，都有稳定因素。好比河道还在，总有一天，会有水流过。只要有天空，总会再见明月。人活着，内心很重要，要清醒。比如，为何要打拳，现在给个理由，二十年后呢，当初理由还成立吗。真喜欢的，没有理由，就是喜欢。找借口，说明没入道，若应付差事，就很难有呼应。雨打沙滩点点坑，拳盘万变神明现。什么是神明，能忘我的，最深处的那个存在。
盘，孜孜不倦，反复求索。打拳如盘球。球是圆的，球有弹性，里头有气压支撑。球瘪了，里头缺气。周身整合，扩张出一个球。先求整，这是第一功，整是活的基础。支撑力，是一种整劲。矛盾，产生了支撑力。螺旋，则是个活劲。开合关节，犹如打气，丹田就是打气筒。支撑，就是把外形打圆了，弧度饱满，必有支撑。什么叫抻，扣住关节，两头对拉。比如，扣合肩，前出手，后拉背。整，说的是躯干，十字支撑出整力，一横在肋，一竖在脊。合，这个字眼，有大学问。打个比方，你找一条有弹性的树枝，把两头弯过来，两头相向而行，这就叫合住。合住树枝别动，在拧绞树枝两头，又加了一道螺旋。撑与抻，都是球劲的需要。开背，很像半扇球面，根节则都是球状的。打拳当中，要有抱合力。拳劲不厚实，是没有抱圆意识。光抻而没有圆撑，是不全面的。抻，只是基本功之一。开合，指的是关节。肋骨能开，横向有了支撑。肋骨能闭，竖向有了助力。
松紧，指的是肌肉。人，是在松紧当中活着。肌肉拉抻，有了长劲。肌肉缩紧，有了聚力。改变用力方式，是我们研究方向。打拳，用圆张之力，能开能合，犹如皮球。盘活球劲。头条号太极浮屠。三个主要活劲，要练出来。第一，胯活。不失力道，最短的位移，去倒换重心。重心没有十万八千里，重心就在裆下。所谓胯活，就是调换自如。往期的《转脊换胯》，《后弧调臀》等文章，有介绍。背整，筋肉拉力就大。第二，腹活。腹腔能自转。这个东西，开始不好练，慢慢用意识协调，脑子里先有个圈儿，意识画圈，指挥腹内画圈，从无到有，再到娴熟，直到任意转动。第三，肋条活。肋骨活，特别有助于脊柱发力。肋骨，就长在脊柱上，练拳好的，都用肋骨发力。太极拳有个波浪劲，其实波浪的是肋骨。活劲是自转，才灵快。整劲是公转，才出功。不要迷信哪个功架，关键你拿什么去练架子，而不是架子练你。有些人，概念搞反了，不是先有的架子，才有的功。是先有某个技术，安到架子里，才出来的功。有功夫的人，你让他用哪个架子，他都出东西，因为他有了功法，什么架子无所谓，练功方法才重要。这个逻辑，你一定要懂。出功夫的不是架子，而是你用的方法。
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