01
■8月11日
感覺一些事本來是一次經歷，雖然容易給自己帶來負面影響，但一旦克服，便讓心上了一個臺階。在劉老師找我之前，說是沒有恐懼是不可能的，但也真發現傾訴，找可靠的人傾訴是自我療愈的一種好辦法。劉老師找我談話的細節不再多說，印象較深的是她的手緊緊地握著我，一刻也沒有松，我認為這是我敢於再次面對這次事故原因之一，劉老師陪著我哭，認真地傾聽，鼓勵我，讓我自己的心得以再次坦然客觀地面對這件事，事後聽大家說他們當時的感受。自己認識到了由於當時的情緒而對大家產生的或多或少的偏見，我也抱歉自己太過片面，但我也充分感覺到情緒對人的認知的影響，一個人只有真正經歷了才會印象深刻，才會進步。經過總共3次的細節回想，我自己能感受到心境有所改變，願這對我而言是一個新起點、新高度。
雖然心境有所改變，但我還不夠投入。第一節晚課又感到自己沒有徹底投入，能將躁動的自己平靜下來是一種能力。我的覺察需要練習。察覺自己溜號後不能馬上回來，是我在觀呼吸時仍需練習的一個重要問題，我自知不會刻意強求。
老師點評：平穩自己的情緒，某些負面情緒我們可以先放一放，情緒穩定做才能有效率，這件事對你可能是一次莫大的提升。放在當下，覺察自己。
02
■8月12日
先說計劃，上午老師完善了一下整個系統，構成了一個整套的“P—D—C---A”體系。在認真規劃自己的每一個時間段後，自認為還是可以完成的，但第一個時間段的計劃有偏差。只完成了自己計劃的第一點，讓我意識到了計劃的可行率。原來在學校學習時，班主任也總是要求自己定計劃。現在回想那時的計劃可行率極低，根本不現實，內容列了一大堆，但規定的時間內根本做不完。現在看來，只是自己給自己找一個心裡安慰罷了，毫無意義。讓我開心的是現在的準確率提高了很多，今天上午做的數學，3篇錯了一個，較原來的2篇錯2、3個算是進步了，也讓我意識到了這幾日給我的益處。
繼續我的心靈之旅。晚上的學游泳讓我又進一步地理解了一些事。在學游泳時，我並不像大家想的那樣happy。其實即使前幾日，心已經坦然面對，放下了，但還是不願面對。我今晚最大的收穫就是敢於面對了吧。今天晚上面對了好幾次。第一次是沒有游泳圈踏入深水區時，那種還情願，又不想下去讓我意識到，有時理論與實踐亦是相距甚遠。其餘幾次不再多說，最深刻的是游泳教練讓我站在岸上向下跳。那是一種異樣的感覺。站在臺上恐懼侵襲著我。教練知道我那日的情況，他有意讓我克服自己。但在臺上的那不敢挪動一分的情緒依舊印在我腦中。教練很生氣，很嚴肅逼我在3秒內跳下去，我也忘了自己是怎麼下去的，只記得在空中的過程，瞬間想起那一日的場景，下水後亦是。直至把腦袋伸出來，才緩回來，但經歷完後，也感覺到沒什麼。但還是不敢再跳一次，再上去洗澡的過程中我一直在回味，下來以後我對劉老師說我特別感謝她。這次讓我面對，認識到一些什麼吧，我意識到敢於面對是對自己能上一個臺階，在高處看全局的一種基礎，只有自己看清才能站出來吧。
老師點評：人在面對陌生事物時都會產生抗拒。當你面對一個新的知識點時，內心更多是未知，不知道是否能學好。但是你如果不關注當下，就會與你的當初的希望產生偏差，最後會產生恐懼或厭煩。如何調整最為關鍵！
最後希望你活在當下，關注此時此刻！
03
■
8月13日今日遊泳發現自己又跳進去了。要不是劉老師點醒我，自己還意識不到，一開始學游泳，真心抱著不害怕水就好的想法。但隨著時而不時地能找到感覺，心態又變了，變為要學會。正如老師所說，人的慾望是被不斷喂大的。不知不覺便陷入了。另外我還會自覺不自覺的怕下水與那日的溺水聯繫在一起。以前自己沒有發現這個問題，今天才知道只要是沒下過水的人，害怕是正常現象。只是自己把他放大了，其實並不與其有關。
今天下午對薄弱科目的練習，感覺蠻有效的。心裡沒有特別的恐懼。下午我問劉老師方法，劉老師指出了我平時學習習慣的問題，屬於自己給自己施壓，學校教的方法並不一定完全正確。因經驗而產生的結論亦不完全準確。
04
■8月14日
今日是最後一日，馬上就要回家了。總結這幾日的學習，總體上是另一個嶄新的一段，是我探索另一條路的開始。一套新的體系，對比五維與自己原來的學習，明顯的感覺五維較原來的方法科學有效得太多了。充分認識到了平時學習方法的侷限和一些生活上待人的問題。這幾日有一種被剝離的感覺。自己倒是更清晰地認識到自己存在的問題。一個人的思維習慣從各個方面都可以體現。通過與老師一起在黑板上做一個題，除了認識到知識方面的問題外，也感到自己思維的侷限。容易陷進去，不能總觀全局。同樣的問題也存在於我的生活中，在學游泳時，一開始的目的僅僅是敢於下水，但初心隨著有時的進步便被遺忘，慾望會被一次又一次的喂大。這次有劉老師提醒我，那下次自己遇到事的時候呢？能否自己把自己拉出來呢？有些事是需要練習的。如觀呼吸，老師說她教我的所有知識都沒有觀呼吸重要，所有的一切都是以觀呼吸為基礎的，它可以鍛鍊我們提高注意力，不必活在自責中，發現溜號了，將注意力調回觀呼吸上便好了。
我極易受外力影響，尤其是情緒方面，可以說我是一個極敏感的人，這幾日聽劉老師的課以及她有時的現身說法，讓我可以把一些事情看淡了一些，自己也不那麼折磨自己了。回想過去的種種，亦肯定自己過去的對某一方面（別人的看法…）過於執著。劉老師說你害怕別人怎麼對你，你原來一定怎樣對待過別人。是的，我過去在考好的時候的確過於高興導致我如今有時考不好時害怕別瞧不起自己。這只是反思，過去的已然過去，未來亦不可預期，我們能做的只有關注當下，全身心的投入。對於有時自己做的一些事，事後才察覺出問題，正所謂後知後覺---當知當覺----先知先覺，若是有意識的進行覺察，還是可以練出來的。
這幾日和大家相處的很開心，也感受到大家的關心，這是一個溫暖的集體，每個同學都有每個同學的特點，但無論是爬山還是其它活動，大家都雖在調侃，但實則會伸出手拉你一把。老師們亦是很貼心，各種細節處都有體現。劉老師每天都很勞累，但無論是爬山還是一些其餘活動都很不放心的跟著，把我們每一個孩子都呵護在心裡，溫老師每天都變著樣給我們買水果、點菜，媛媛老師很細心，會發現我們的問題後及時幫助我們，駱老師在我買泳衣時特別細心幫助我，像我媽媽一樣，趙老師與閆老師是我一小組的教導老師，我有學習問題時，他們會超細心地引導我。
分別之際，百感交集，豐富閱歷，鍛鍊身心。
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