關注跑步那點事已經半年多了，在這裡學到了很多跑步知識，認識了好多大神和知心朋友。
對我影響太大了，無以為報，今天開始想把自己跑步八個月來的一些經歷和感想與廣大跑友分享一下。
到現在我還很缺乏跑步的知識，所以這也不是個技術貼，有的只是個人的一些經歷和片段式感想與自白。
沒有什麼可學習的，只希望有人能看到一些新手走的彎路，可以避免。
人人情況不同，遇不到就當一個流水賬來看吧~0~
開篇/我是如何入了跑步的坑
2月13日，坐上了開往長春的火車。在車上，我就暗暗下了決定，不能在這麼頹廢下去了，一定要過自律有意義的生活。
很簡單的，堅持跑步是達到這種生活很好的活動，她簡單易行，堅持起來又有點難度，可以用來磨練意志。
20多個小時候火車開到了長春，在學校又恢復一天，15號晚上開幹，田徑場走起，如此，人生第一個主動跑起來的操場刷圈走起。
當時還不知道有跑步的app，儘量快的跑吧，堅持了三四圈。
樹立了信心後，給自己暗暗定下個目標：我要連續跑步一百天，磨練意志！
但跑步這種事，堅持起來真的很難，沒過兩天，長春的天氣就變了，下了厚厚的大雪。
我就在糾結要不要去跑呢，這樣兩種思想就鬥爭起來了。
我是滿不想去的的，天氣不好，又不是我不想跑。（大部分人都這樣給自己找理由的，哈哈哈）
但是想到破窗理論，一次給自己放棄的理由，以後內心不想跑了絕對可以找到更多放棄的理由！
一百天的目標豈不是個笑話，跑步改變生活方式更是個想法而不是行動了。md，幹，只是下雪，又不是下刀子，田徑場能跑。
穿上羽絨服走出暖氣房，來到田徑場，鎖門了。但既然來了，還走嗎?走嗎?爬過去，跑堅持下來了！
有些行為，只要克服了最初幾天的困難期，堅持久了，就變成習慣了，想停都停不下來，比如跑步~
為了激勵自己，網購了小米手環2，算是給自己跑步留下印記。然後慢慢過度越跑越長，越跑越快（跑一次步真的很費時間，為何不一次跑的長一點呢）
然後由兩千米升級到了5000米——5000米對我來說意義重大，在本科我是標準死宅一枚，從沒主動跑過步。
大學體測前也沒模擬一下，直接就上了，開跑就衝，一百米後命都是吊著的，然後吊到950米，一看終點就在眼前，一興奮又衝，啟動，剛跑十米距離，然後眼前一黑，暈倒，最後被人抬到了終點，勉強混了個及格。這就是我一千米。
5000米呢，是校運動會上萬人迷的帥哥才有的技能。本人矮，帥哥高，跑的快和遠。哈哈，今天我也跑到5000米了，NB啊，自己也有和很厲害的帥哥跑的能力了，然後連續三天跑了三個5000米，帥哥估計也不能連續跑5000吧！
2月就是那麼特別，只有28天
我還想多跑幾次5000米呢
三月了，新的月份，新的開端，跑什麼給自己一個新的起點呢？跑前沒有想，跑的過程中越跑越興奮，5000米跑過了，要回去嗎？還那麼興奮，在多跑兩圈，再跑多跑兩圈，不自覺到了8000米，20圈，需要停嗎？不需要！因為每多跑一步都是新的記錄，我還能堅持，想看看自己的能力所及。
越往後來，我越知道，這不是我的極限，但我想接近極限，哪怕近一點點。
明天我繼續跑5000米，如果我的最遠距離比5000米大的多，那一定會使我以後的跑步更輕鬆些：你的極限是10000米，你只需要跑5000，很輕鬆，你能行。然後就發揮的的心算能力，還有2000，還有1000，還有400，還有100，衝，爽，多巴胺！
下面把備戰首馬的經歷寫一下
首馬，一場晚來十年的約會
我自小喜歡歷史，專業也是歷史學，很早就知道雅典戰士從馬拉松報告勝利消息的故事，自然也知道馬拉松比賽。
但印象深刻的感受到馬拉松馬拉松比賽還是這樣一次機會：大概十年前，我在看一個電視節目，嘉賓在解釋什麼是馬拉松兔子，講到他們跑的速度非常均勻，帶動專業運動員勻速取得好成績。
但也有意外的情況，兔子把運動員們帶崩了，反而是兔子自己拿了冠軍，我當時就感覺很好笑，記住了這些有時“不靠譜”的和馬拉松。
但他們離我的生活太遠了，我只記住了故事。
我在確立連續跑步一百天的目標同時也想跑一個馬拉松，然後就去問了度娘，才知道有半馬這個項目！我是早就知道馬拉松長度為42.195km（專業歷史）。
有半馬，自然想找個輕鬆的。度娘告訴我長春本地有個淨月潭馬拉松，哈，就是這個了。
然後就標準小白利用網絡收集關於馬拉松訓練和淨月潭馬拉松的信息，公眾號，qq群，微信群，有緣來到了跑步那點事微信群
級別低，小白，不敢在群裡說話，只敢默默看大神聊天。認識了第一位我附近的大神L。L告訴我淨月潭馬拉松是半越野賽事，難度很大，一半公路，一半山地和森林，還給我發了上年他在淨月潭參賽視頻。
整個一條長龍在泥水地裡走開了還有大坡爬升。天啊，我這自平原的娃，沒上過幾次山。
L又告訴我5月份長春市內將舉辦公里馬拉松，比較適合我這樣的新手。馬上去問度娘，度娘關於長春市內公路馬拉松是一點消息也沒有。
然後3月即將過去，淨月潭馬拉松早鳥價格也快結束了，到底是報難度大的淨月潭半馬還是長春馬拉松，糾結啊！
最後出於對馬拉松的畏懼，我選擇等待長春馬拉松公路賽。目標確定了，就練吧（其實已經練了一個多月，糾結不當誤練）。
我主練場所在學校田徑場，適合刷圈，天天至少五公里抓起，3月8號那天不知怎麼的心血來潮，我就喜歡加倍來，哈哈，半馬走起，第二天不歇，繼續5公里，10公里走起，然後，然後就堅持不下去了。
沒傷但積痛啊！我的一百天，堅持了二十多天啊，要放棄嗎？雪天我可以不放棄，傷痛呢？畢竟馬吧不能白混啊，惡劣天氣可以不停，傷痛不能不停啊然後繼續學習，發現自己的問題不是恢復不過來，是跑前不熱身，跑後不拉伸啊！說多了都是淚。
（點擊圖片查看熱身拉伸教程）
我恢復快，也造成很晚才意識到缺少了熱身和拉伸。
我們學校是個師範類學校，跑步的大部分是女生，7分配左右，也跑的短，男生少有跑步的，田徑場晚上人雖多，實際上還是自己一個人在跑。
那種超人套圈，從人少跑到人多，在跑到人少，最後田徑場只剩自己一個人的感覺啊，滿滿的成就感。
所以有了自大，有了傷痛，唯獨缺了敬畏。
亡羊補牢，為時不晚，休息一天，再戰。所以，連跑一百天的計劃就泡湯了。停跑是最理智的選擇。上天眷顧我，長春首屆國際馬拉松公路賽終於確定下來，在5月21日，三月就這樣過去了~
到了四月，春暖花開，連下一屆萌新萌新的學弟學妹都來複試了。算起來我來長春也快一年了。天氣轉暖，又在馬吧學了點拉伸的本領，大跑量就開起來吧，當然，連跑一百天已經放棄，上大跑量的前提是得到充分休息。
我跑步就一個模式，全程使勁跑，可能接近現在所說的乳酸門檻跑。這種跑法十分不容易堅持下來，我是如何堅持下來的呢？
其實我是個數據控啊，方法如下：
確定目標，今天要跑半馬，開跑
恩，先跑目標的百分之一距離
210米，容易啊
在跑到420米，然後跑到1000米，
恩，完成目標的二十一分之一了
來吧，騷年
再幹400米就是目標的十五分之一了
什麼，加把勁
完成700米就是半馬的十分之一
靠，再加900米是半馬的七分之一
1100米半馬五分之一
拼了，跑到四分之一
離xx米就要跑到三分之一了
沒事，再跑六分之一，就完成一半了
完成一半了，多跑一米，
已經跑的就要比還沒跑的距離多兩米
加油！！！
察，跑完三分之二了
跑了兩個，還剩一個，還難嗎？
然後還剩四分之一，還剩五分之一…
最後一百米，衝刺吧！
混跡群裡幾十天，太明白30+的長距離對全馬的重要性。
在我的經歷中，半馬平淡無奇，30公里撞牆的感覺才讓我體驗到什麼是馬拉松。
長距離很孤單了，田徑場晚上人雖多，但沒人跟你一個節奏，我就靠著計算各種數據佔據自己的頭腦，不要讓他有放棄的想法，也不要有降速的跑法，我會欺騙大腦，你跑了5公里，六分之一，再跑5公里吧，就是三分之一，然後可以歇歇。
到了10公里，我不降速，說再跑5公里吧，到15公里可以歇歇……配速就是這麼維持的。
可是到25公里，對自己大腦的欺騙是騙不了身體糖原的消耗和乳酸的堆積。然後就崩了，走了二十分鐘，後面幾公里勉強七分配速跑了。
這就是我第一次拉30公里，撞一次牆就明白了。
30公里的距離不能只拉一個啊，賽前總計共拉了四個半馬，3個30k，一個全程，除了第一個30k和場地跑30k外，其餘除了補給時停了一下，全程都在跑，也明白了快跑需要慢跑相調劑，才能全程跑。
轉眼521到了，我的首馬就要開始
確定目標400
早起，排空，稀粥，香蕉管夠，帶一小瓶水，出發。首馬病，上來就衝，幸虧看到400兔子，跟他五公里熱身，然後一騎絕塵，路上碰到背旗老爺，配速好，跟到半馬，此時配速很高，半程141完成，心裡還在竊喜，莫非我首馬要破330現實證明我還是太年輕。
半馬後配速不受控制的下降，25公里左右，眼睜睜看著3個330的兔子超我，心有餘而力不足。
31公里，***有一個上了高架橋，是全程最大的一次爬升。還好遇到一位中年大叔，跟他一起跑，一起做伴，跑到38公里。
大叔畢竟老馬，說小夥子我要加速了，你首馬不要太拼，已經很好了。獨自一人跑完最後三公里，大叔338完賽，我341完賽。
這就是我的首馬，全程面目猙獰。
喂喂喂，不是說到330嗎
這就完了？首馬過後幹什麼，當然是準備下一個馬拉松，上癮了！
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