关注跑步那点事已经半年多了，在这里学到了很多跑步知识，认识了好多大神和知心朋友。
对我影响太大了，无以为报，今天开始想把自己跑步八个月来的一些经历和感想与广大跑友分享一下。
到现在我还很缺乏跑步的知识，所以这也不是个技术贴，有的只是个人的一些经历和片段式感想与自白。
没有什么可学习的，只希望有人能看到一些新手走的弯路，可以避免。
人人情况不同，遇不到就当一个流水账来看吧~0~
开篇/我是如何入了跑步的坑
2月13日，坐上了开往长春的火车。在车上，我就暗暗下了决定，不能在这么颓废下去了，一定要过自律有意义的生活。
很简单的，坚持跑步是达到这种生活很好的活动，她简单易行，坚持起来又有点难度，可以用来磨练意志。
20多个小时候火车开到了长春，在学校又恢复一天，15号晚上开干，田径场走起，如此，人生第一个主动跑起来的操场刷圈走起。
当时还不知道有跑步的app，尽量快的跑吧，坚持了三四圈。
树立了信心后，给自己暗暗定下个目标：我要连续跑步一百天，磨练意志！
但跑步这种事，坚持起来真的很难，没过两天，长春的天气就变了，下了厚厚的大雪。
我就在纠结要不要去跑呢，这样两种思想就斗争起来了。
我是满不想去的的，天气不好，又不是我不想跑。（大部分人都这样给自己找理由的，哈哈哈）
但是想到破窗理论，一次给自己放弃的理由，以后内心不想跑了绝对可以找到更多放弃的理由！
一百天的目标岂不是个笑话，跑步改变生活方式更是个想法而不是行动了。md，干，只是下雪，又不是下刀子，田径场能跑。
穿上羽绒服走出暖气房，来到田径场，锁门了。但既然来了，还走吗?走吗?爬过去，跑坚持下来了！
有些行为，只要克服了最初几天的困难期，坚持久了，就变成习惯了，想停都停不下来，比如跑步~
为了激励自己，网购了小米手环2，算是给自己跑步留下印记。然后慢慢过度越跑越长，越跑越快（跑一次步真的很费时间，为何不一次跑的长一点呢）
然后由两千米升级到了5000米——5000米对我来说意义重大，在本科我是标准死宅一枚，从没主动跑过步。
大学体测前也没模拟一下，直接就上了，开跑就冲，一百米后命都是吊着的，然后吊到950米，一看终点就在眼前，一兴奋又冲，启动，刚跑十米距离，然后眼前一黑，晕倒，最后被人抬到了终点，勉强混了个及格。这就是我一千米。
5000米呢，是校运动会上万人迷的帅哥才有的技能。本人矮，帅哥高，跑的快和远。哈哈，今天我也跑到5000米了，NB啊，自己也有和很厉害的帅哥跑的能力了，然后连续三天跑了三个5000米，帅哥估计也不能连续跑5000吧！
2月就是那么特别，只有28天
我还想多跑几次5000米呢
三月了，新的月份，新的开端，跑什么给自己一个新的起点呢？跑前没有想，跑的过程中越跑越兴奋，5000米跑过了，要回去吗？还那么兴奋，在多跑两圈，再跑多跑两圈，不自觉到了8000米，20圈，需要停吗？不需要！因为每多跑一步都是新的记录，我还能坚持，想看看自己的能力所及。
越往后来，我越知道，这不是我的极限，但我想接近极限，哪怕近一点点。
明天我继续跑5000米，如果我的最远距离比5000米大的多，那一定会使我以后的跑步更轻松些：你的极限是10000米，你只需要跑5000，很轻松，你能行。然后就发挥的的心算能力，还有2000，还有1000，还有400，还有100，冲，爽，多巴胺！
下面把备战首马的经历写一下
首马，一场晚来十年的约会
我自小喜欢历史，专业也是历史学，很早就知道雅典战士从马拉松报告胜利消息的故事，自然也知道马拉松比赛。
但印象深刻的感受到马拉松马拉松比赛还是这样一次机会：大概十年前，我在看一个电视节目，嘉宾在解释什么是马拉松兔子，讲到他们跑的速度非常均匀，带动专业运动员匀速取得好成绩。
但也有意外的情况，兔子把运动员们带崩了，反而是兔子自己拿了冠军，我当时就感觉很好笑，记住了这些有时“不靠谱”的和马拉松。
但他们离我的生活太远了，我只记住了故事。
我在确立连续跑步一百天的目标同时也想跑一个马拉松，然后就去问了度娘，才知道有半马这个项目！我是早就知道马拉松长度为42.195km（专业历史）。
有半马，自然想找个轻松的。度娘告诉我长春本地有个净月潭马拉松，哈，就是这个了。
然后就标准小白利用网络收集关于马拉松训练和净月潭马拉松的信息，公众号，qq群，微信群，有缘来到了跑步那点事微信群
级别低，小白，不敢在群里说话，只敢默默看大神聊天。认识了第一位我附近的大神L。L告诉我净月潭马拉松是半越野赛事，难度很大，一半公路，一半山地和森林，还给我发了上年他在净月潭参赛视频。
整个一条长龙在泥水地里走开了还有大坡爬升。天啊，我这自平原的娃，没上过几次山。
L又告诉我5月份长春市内将举办公里马拉松，比较适合我这样的新手。马上去问度娘，度娘关于长春市内公路马拉松是一点消息也没有。
然后3月即将过去，净月潭马拉松早鸟价格也快结束了，到底是报难度大的净月潭半马还是长春马拉松，纠结啊！
最后出于对马拉松的畏惧，我选择等待长春马拉松公路赛。目标确定了，就练吧（其实已经练了一个多月，纠结不当误练）。
我主练场所在学校田径场，适合刷圈，天天至少五公里抓起，3月8号那天不知怎么的心血来潮，我就喜欢加倍来，哈哈，半马走起，第二天不歇，继续5公里，10公里走起，然后，然后就坚持不下去了。
没伤但积痛啊！我的一百天，坚持了二十多天啊，要放弃吗？雪天我可以不放弃，伤痛呢？毕竟马吧不能白混啊，恶劣天气可以不停，伤痛不能不停啊然后继续学习，发现自己的问题不是恢复不过来，是跑前不热身，跑后不拉伸啊！说多了都是泪。
（点击图片查看热身拉伸教程）
我恢复快，也造成很晚才意识到缺少了热身和拉伸。
我们学校是个师范类学校，跑步的大部分是女生，7分配左右，也跑的短，男生少有跑步的，田径场晚上人虽多，实际上还是自己一个人在跑。
那种超人套圈，从人少跑到人多，在跑到人少，最后田径场只剩自己一个人的感觉啊，满满的成就感。
所以有了自大，有了伤痛，唯独缺了敬畏。
亡羊补牢，为时不晚，休息一天，再战。所以，连跑一百天的计划就泡汤了。停跑是最理智的选择。上天眷顾我，长春首届国际马拉松公路赛终于确定下来，在5月21日，三月就这样过去了~
到了四月，春暖花开，连下一届萌新萌新的学弟学妹都来复试了。算起来我来长春也快一年了。天气转暖，又在马吧学了点拉伸的本领，大跑量就开起来吧，当然，连跑一百天已经放弃，上大跑量的前提是得到充分休息。
我跑步就一个模式，全程使劲跑，可能接近现在所说的乳酸门檻跑。这种跑法十分不容易坚持下来，我是如何坚持下来的呢？
其实我是个数据控啊，方法如下：
确定目标，今天要跑半马，开跑
恩，先跑目标的百分之一距离
210米，容易啊
在跑到420米，然后跑到1000米，
恩，完成目标的二十一分之一了
来吧，骚年
再干400米就是目标的十五分之一了
什么，加把劲
完成700米就是半马的十分之一
靠，再加900米是半马的七分之一
1100米半马五分之一
拼了，跑到四分之一
离xx米就要跑到三分之一了
没事，再跑六分之一，就完成一半了
完成一半了，多跑一米，
已经跑的就要比还没跑的距离多两米
加油！！！
察，跑完三分之二了
跑了两个，还剩一个，还难吗？
然后还剩四分之一，还剩五分之一…
最后一百米，冲刺吧！
混迹群里几十天，太明白30+的长距离对全马的重要性。
在我的经历中，半马平淡无奇，30公里撞墙的感觉才让我体验到什么是马拉松。
长距离很孤单了，田径场晚上人虽多，但没人跟你一个节奏，我就靠着计算各种数据占据自己的头脑，不要让他有放弃的想法，也不要有降速的跑法，我会欺骗大脑，你跑了5公里，六分之一，再跑5公里吧，就是三分之一，然后可以歇歇。
到了10公里，我不降速，说再跑5公里吧，到15公里可以歇歇……配速就是这么维持的。
可是到25公里，对自己大脑的欺骗是骗不了身体糖原的消耗和乳酸的堆积。然后就崩了，走了二十分钟，后面几公里勉强七分配速跑了。
这就是我第一次拉30公里，撞一次墙就明白了。
30公里的距离不能只拉一个啊，赛前总计共拉了四个半马，3个30k，一个全程，除了第一个30k和场地跑30k外，其余除了补给时停了一下，全程都在跑，也明白了快跑需要慢跑相调剂，才能全程跑。
转眼521到了，我的首马就要开始
确定目标400
早起，排空，稀粥，香蕉管够，带一小瓶水，出发。首马病，上来就冲，幸亏看到400兔子，跟他五公里热身，然后一骑绝尘，路上碰到背旗老爷，配速好，跟到半马，此时配速很高，半程141完成，心里还在窃喜，莫非我首马要破330现实证明我还是太年轻。
半马后配速不受控制的下降，25公里左右，眼睁睁看着3个330的兔子超我，心有余而力不足。
31公里，***有一个上了高架桥，是全程最大的一次爬升。还好遇到一位中年大叔，跟他一起跑，一起做伴，跑到38公里。
大叔毕竟老马，说小伙子我要加速了，你首马不要太拼，已经很好了。独自一人跑完最后三公里，大叔338完赛，我341完赛。
这就是我的首马，全程面目狰狞。
喂喂喂，不是说到330吗
这就完了？首马过后干什么，当然是准备下一个马拉松，上瘾了！
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