“年輕人少熬夜，早點睡！”，這是國家的呼籲......
早點洗洗睡吧......晚安，這是朋友之間晚上談天的結束語，可是說完後很多人在電話的兩端又各自又拿起了手機，刷起了微博，微信等等。
關於熬夜，我們都知道損害健康，可是對熬夜似乎有難以割捨的情懷，有的是忍不住誘惑，有的是因為對事業太拼了，有的是因為夜深人靜可以找到靈感......不要一棒子打死熬夜的！有的人總是帶著忐忑的心境熬夜，玩欠好，也睡欠好，邊熬邊憂慮把自己的健康熬壞，其實對你是否在“熬夜”，應有清晰的認識，避免過度憂慮。
老祖宗攝生，講究日出而作，日落而息，每日有規則的作息，這是攝生之道，但當今社會，古人的攝生道理現已無法適應高速發展的現代生活了，縱然年代變了，但每個人的身體規則並未改動，從中醫攝生理論以為，身體的不同經絡在感知著一年四季、一天24小時的不同改變，每晚的不同時辰，對應身體的不同改變。
每天的子時（晚上11點至次日清晨1點）——這個時刻段是人體膽經作業活潑期，因而，晚上11點前就要進入深睡覺，膽才能更好的完結代謝，假如11點還沒睡，就會導致陰弱陽升，第二日，頭昏腦脹，黑眼圈。
每天的丑時（清晨1點-清晨3點）——這個時刻段是人體肝經作業活潑期，中醫史料記載：“人臥則血歸於肝。”假如在每天清晨1點還沒入眠，就要影響肝臟的修復和代謝了，長期這麼晚睡，會導致肝陽上亢，肝火旺，肝受損，臉色暗淡、長斑。
每天的寅時（清晨3點-清晨5點）——咳嗽欠好的人，清晨3-5點是肺作業活潑期，會體現在清晨3、4點鐘一陣陣的劇烈咳嗽，清晨3點還沒睡，或者還沒有進入深睡覺，則損傷肺氣，導致身體虛弱、厭倦，久咳，衰老的更快。
每天的卯時（清晨5點-清晨7點）——大腸經上場了，這個時刻人體睡覺由深入淺，身體不斷提示你，快起床，快起床，快把大腸的毒素排出去！
因而，說了這麼多，那麼究竟是什麼時刻睡才叫熬夜？10點？11點？12點？還是清晨1點？有的人，每天清晨2點睡，睡到上午10點醒，這算是熬夜嗎？
其實關於熬夜，有專家以為，不能有個斷定的定義，可是我們如何判斷是否熬夜？可以從睡覺的規則性和睡覺質量來看，假如每天清晨2點到10點睡，而且睡覺質量超高，睡覺時刻充足，這也不算真正含義的熬夜。
攝生專家以為，那些常常晚睡還需要在早上正常6.7點起床的人算熬夜，那些今天10點，明日11點或12點才睡，明晚又9點睡，這樣不規則作息也算熬夜，像這種打破了睡覺規則，睡覺質量欠好，睡覺時刻嚴重短缺才算是熬夜，這似乎是給那些晚睡晚起的人吃了定心丸，其實晚睡晚起並欠好，雖然睡覺時刻夠了，但睡覺質量會打扣頭。
睡覺質量，由開端入眠到潛睡，再到熟睡，直到深睡，有這樣個漸進的進程，每個人的身體也會感知所處環境的溫度、溼度和光線的改變，進而導致睡覺質量有所不同，夜裡11點到清晨5點，是最適合睡覺的時刻段，而錯過了這段時刻太陽出來了，溫度上升了，都會影響人體褪黑素的分泌，因而人領會體現為生物鐘紊亂，即便你哪天想早點入眠，卻往往睡不著。
因而晚睡晚起，確保了時刻，卻無法確保質量。這一點，就不要再去糾結是否在熬夜了！
從健康的視點，堅持早睡早起，並且堅持下來，這符合自然規則，也更適合攝生，假如作業需要，比方難免有上夜班的朋友，那麼白天睡覺的時分，請儘量用遮光作用更好的窗簾，在更大程度上模仿夜晚環境，提高睡覺質量。就不會憂慮熬夜對身體的傷害了！
關於熬夜，你還有什麼論題，歡迎全部來探討哦！讓更多的人受益
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