人體身高的增長，主要是靠長骨生長來實現的。在骨骼細胞分裂增生的過程中，恰當的運用科學有效的方法，能夠更好的幫助我們長高身體。那麼，科學有效的長高方法有哪些呢？今天小編給大家總結了一些，希望能給想讓孩子長高的家長們一些幫助。
1、調節飲食
家長應該從現在開始為孩子調節飲食，每天要保證穀類、乳類、肉類、蛋等食物的均衡攝取。邢傑教授說，如果孩子偏食、挑食，就容易長不高，所以家長應該保證孩子每天奶製品的攝入量，建議早產喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含鈣量及吸收均高於牛奶，晚上喝酸奶還有助於消化吸收。
另外，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長髮育的遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。蝦米含鈣量雖高，但不利於人體吸收，且含鉛量高；骨頭湯中的鈣含量很少，而油脂卻很高，即使加了醋，釋放出來的鈣也是很有限的。建議給給孩子吃芝麻醬，不僅鈣含量高而且容易吸收。
2、保持充足的睡眠
足夠的睡眠也是幫助孩子長高的重要途徑，孩子最好是每天保持八小時以上的睡眠時間，在十點半之前入睡，良好的睡眠能夠讓身體分泌更多的生長激素，促進孩子骨骼的生長髮育，協助孩子長高身體。夜間睡眠最好是深度睡眠，反覆翻騰一般睡眠質量不高，影像生長激素分泌。晚飯的時候不要人讓孩子吃得太多，因為吃得太多會給腸胃造成負擔，也會影響的睡眠的質量。
3、運動、運動、運動，重要的事情說三遍
運動是我們增長身體的最主要前提因素，像籃球、羽毛球、跑步、游泳這些伸展類和跳躍類的運動都是有助於孩子身體長高的。想要發揮長高的潛能，運動也是需要找對時間的。長高運動需要“定期”和不懈的努力，也就是每天或每週按時按量完成，任何三天打魚兩天曬網的行為都是不可取的。當然，也不是所有運動都適合長高身體，比如：舉重、拔河、扔鉛球等負重類的運動是不利於長高的。
4、注意身體健康
少讓孩子生病，因為疾病也是影響孩子身高的一個關鍵因素。孩子一生病肯定會影響身高和體重，特別是在使用抗生素之後，寶寶在一週左右的時間裡，發育都是很緩慢的。家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療。
長高的方法有很多，但是家長要認識到一個事實，長高是需要一定的過程，不能操之過急的。一定要選對科學有效的方法，而且要長期堅持，不能三天打魚兩天曬網，長此以往，孩子長高也覺不再是問題。
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