對於想長高的人群來說做一些拉伸運動來促進生長，但是拉伸運動有一定的技巧，是非常不容易掌握的，而且稍不注意還會對身體產生副作用，影響身體的健康，那麼，長高拉伸運動怎麼做呢？下面就來看看相關的講解吧。
1、坐立，兩腿分開（儘自己所能分開），雙臂伸平，左右交替彎腰手摸鞋。如圖。反覆做10~20次。
2、雙腳點地，雙手按地，如下圖，趴下，弓腰撅臀，頭低下，然後抬頭，腰和臀部向下驅平。反覆做5~10次。
3、同上雙腳點地，雙手按地，如下圖，趴下，弓腰撅臀，頭低下，然後左右腿交替伸直彎曲，像走步一樣交替進行。反覆做10~20次。
4、雙腿跪下，身體直立，雙臂左右伸平，然後按圖示左右手臂交替側拉伸，每晚可做10~20次。
5、雙腿跪下，身體直立，雙臂舉起（盡力上舉），雙手上翻，手指交叉合攏，然後按圖身子左右搖擺。每晚5~15次。
6、先雙手臂向前伸直，雙腿彎曲跪下，身子趴下，然後腰部拱起，腿伸直，身子向前趴，雙手按地，抬頭，做頭部旋轉。反覆做10~20次。
一種好的拉伸運動能夠有效的帶動身體的生長，特別是對於青少年們來說，多做拉伸運動可以防止骨骼過早的閉合，從而為生長留下更大的空間，喜愛運動的青少年們在運動和營養方面配合良好就能給生長打下堅實的基礎。
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