布蘿紫
痰溼體質是引發三高的主要體質之一！除了遵循健康的基本原則之外，有相當的營養物質是需要適當的控制好的，同時也要根據個人的基礎代謝情況，保證均衡的營養的情況下，把握好適合自己的基礎代謝的食物量。才能讓疲勞過度的器官組織逐漸的恢復到以前正常的工作狀態！從而達到正常健康的標準。
健康的基本原則是：好的空氣和好水，樂觀的心態，充足的睡眠，適當的運動，均衡的營養，戒菸限酒！
部分營養長期的過剩，是致使部分器官組織疲勞，以及引發心腦血管問題與脂肪堆積的關鍵。也是引發痰溼體質的主要因素！我們的飲食食物量，在保證營養均衡的情況下，也要根據個人的身高體重及勞動強度，決定著每天能量及各營養物質的攝入量！
常規的痰溼體質我會建議控制好動物性食物每天保持在150克以內，其中深海魚與補氣血的偏多一些。增加一個雜糧粥，達到補腎補氣血去溼健脾胃及植物性蛋白質互補，同時也增加維生素礦物質纖維的攝入。黑豆，黑芝麻，紅豆，薏米仁，懷山各等份，常煮粥吃。如果有高尿酸的朋友，黑豆紅豆份量減半。其他的水果蔬菜薯類植物種子類都要有計劃的補充。
很多情況下，痰溼體質往往會伴隨著一些慢性病的出現，可以根據個人的情況適當的補充一些優質的營養補充食品，可以加快改善體質，增強免疫力與改善慢性病的效果！比如：多種植物蛋白質粉，多種維生素，多種礦物質，及抗氧化物質等。
張慶理平衡健康諮詢
痰溼體質的人該怎麼調理？
健康苦行僧，開講啦！
痰溼體質的人群一般都會有大肚腩，人也會顯得很胖，這與痰溼體質有很大的關係，痰溼嚴重影響了身體的健康平衡，阻礙了氣的升降，人也就會出現痰溼型肥胖的症狀，也就是身體看上去還正常，但是腰腹部的脂肪卻呈現集中的現象，這也是痰溼體質比較明顯的特徵——大肚腩，那麼我們平時該如何進行調理呢？
痰溼體質的人群日常需要多多注意哪些呢？
1：健脾養胃
痰溼體質的人群，脾一定是有些小毛病的，脾主運化，若溼氣較重，基本上都是水溼停聚過多，進而又受熱邪影響才會形成痰溼，這也是健脾的必要性
我們平時在生活中可以多吃一些，紅豆薏米粥，扁豆，蠶豆，赤小豆，白果，紫菜等食物，能夠幫助健脾利溼
2：飲食調節
痰溼肥胖人群，生活中需要多吃一些口味清淡，性溫之食物，比如薏苡仁，白鬍蘿蔔，洋蔥，香菜，生薑等食物都是不錯的搭配
生冷食物，過甜食物，酒水一定不宜食用，都會助溼邪
3：家居環境
雖說改善體質重內不重外，但平時也是需要注意環境的調攝的，不宜久居溼冷的環境，平時多曬曬太陽，振奮陽氣，多泡泡熱水澡，進行一些簡單的刮痧也有一定的輔助療效
平時洗完澡一定要注意把頭髮吹乾，尤其是女孩子一定要注意
補充
長期的情緒壓抑，也會影響身體健康，情志不暢達，情緒壓抑，肆意酗酒，經常熬夜，那麼這樣就非常容易引起溼氣過重的情況，甚至更為嚴重，平時外出多運動，能夠幫助緩解壓力
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健康苦行僧
中醫將人體的體質細分為九種，除了其中健康體質外，剩下的分為陽虛體質，陰虛體質，痰溼體質，氣虛體質，溼熱，血淤，氣鬱體質和特稟體質。
人與人的體質各有不同，因為地域，飲食習慣，工作，性格都不同，所以大體上每個人的體質都不同，而體質又和先天有很大的關係，父母給的什麼體質，多數後天又很難更改。所以治療體質問題，應該因人而異。
什麼是痰溼體質
痰溼體質不是病人痰多，這裡的痰指的是人體津液的滯留，是病的產物。痰溼體質指的是內臟器官失調，身體的水分氣血功能失調，水氣聚集在身體裡，形成痰溼。
痰溼體質的患者除了先天原因，剩下的通常就是飲食不規律導致的，暴飲暴食，吃炸雞喝啤酒最容易傷脾…一些經常坐辦公室的人，吹空調，久臥少動，也是非常容易引起痰溼症狀的。
痰溼體質的症狀
痰溼體質多舌苔白膩，身體大部分都有些肥胖，常有胸悶氣短的感覺。患者喉嚨經常堵挺，有痰，每天都有種睡不醒的感覺，喜歡吃肉喝酒。
痰溼體質的人首先不要輕易進補
補品是個好東西，但並不是誰都能享用的了。有些人可以每天都吃人參，像香港教育家邵逸夫先生，生前每天都吃一顆野生的山人參，吃了很多年也沒有什麼不適，而有些人吃一顆可能就會流鼻血，這就是對症下藥的問題。
溼分很多種，溼寒溼熱是不同的，像比較好的治療溼氣的方法，艾灸，祛溼特別快，但因為艾灸的陽氣很大，如果本是就是溼熱的話，艾灸是比較傷身體的，艾灸正對的性格是溼寒。而溼熱的患者，最好通過熱敷和運動來治療。
痰溼體質的人，對症吃藥以後，生活上應該注意些什麼
①痰溼體質人的飲食
擁有痰溼體質的人，應該多吃山藥和姜製品，山藥具有健脾養胃的功效，性平，適合各種虛的體質服用，而姜可以加速體內氣血的運動，改善痰溼滯留的症狀。
飲食方面，痰溼的人多吃一些溫陽利溼的食物，如蔥薑蒜等，像洋蔥啦，紫菜啦，海帶啦，都可以經常食用。水果方面，少吃含糖量高的水果，多吃一些如黃瓜，西紅柿，蘋果梨等。
②痰溼體質人的運動
運動可以改善各種體質問題，像痰溼體質的人就應該多做有氧運動，如慢跑，游泳，網球，羽毛球等，做運動最好選在下午2點到4點，因為這是一天陽氣最盛的時間。
痰溼患者應該注意什麼
痰溼的患者應該注意少在陰冷潮溼的環境中逗留，多出去接觸陽光避免溼邪的侵入。
痰溼的患者應該減少睡眠時間，多做戶外運動可以改善痰溼的症狀。
痰溼的人應該多做運動多出汗，同時應該經常洗熱水澡，出汗可以帶走身體多餘的水分。
痰溼是非常容易讓人身患的疾病，所以最好在生活中好好的調理，做好積極的工作。
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月亮灣拉布拉多
要先知道何為痰溼
痰溼是半成品，無法被身體利用，又無法排除，散步在各個地方成了人體的垃圾，停到肝臟是脂肪肝，停到到脾就是脾虛。
痰溼體質的核心標籤:虛胖，沉重，脹悶，油脂。
一定要知道痰溼體質是如何形成。
飲食過於肥甘厚膩，口味太重，超出了脾胃運化能力。
脾虛運化力不強。
暴飲暴食。
過度的滋補，運化不開成了痰溼
最主要一點，千萬不要讓脾出現問題。
痰溼體質調理思路
1.飲食方面
清淡清爽為主
拒絕暴飲暴食
禁止宵夜
三餐必須按時吃
不能節食減肥
一定要多吃，薏米，荷葉，冬瓜皮，生薑，黨參，陳皮，白扁豆，赤小豆。
推薦一個食療粥
薏米＋荷葉＋冬瓜，熬粥喝。
2.運動方面
適度的運動拍汗，有利於排溼。
3.不要隨意進補
上面也說了，痰溼體質都是脾虛，滋補過重只會讓脾更虛，尤其是冬季，進補還是量力而行？
4.中成藥
二陳丸或者參苓白朮散，要是輔助作用不可長期服用。
要想遠離痰溼體質，健脾是關鍵。
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小師妹xintong
誰知道這個是陰虛？還是陽虛？
老衲法海_
痰溼體質的人要注意舒展情志、不熬夜、尤其不要熬夜吃夜宵，早上起來要注意吃早餐；少吃甜食、少吃精製的食物和少喝水；多運動，多做有氧運動，微微出汗；喝體質養生茶。
