布萝紫
痰湿体质是引发三高的主要体质之一！除了遵循健康的基本原则之外，有相当的营养物质是需要适当的控制好的，同时也要根据个人的基础代谢情况，保证均衡的营养的情况下，把握好适合自己的基础代谢的食物量。才能让疲劳过度的器官组织逐渐的恢复到以前正常的工作状态！从而达到正常健康的标准。
健康的基本原则是：好的空气和好水，乐观的心态，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养，戒烟限酒！
部分营养长期的过剩，是致使部分器官组织疲劳，以及引发心脑血管问题与脂肪堆积的关键。也是引发痰湿体质的主要因素！我们的饮食食物量，在保证营养均衡的情况下，也要根据个人的身高体重及劳动强度，决定着每天能量及各营养物质的摄入量！
常规的痰湿体质我会建议控制好动物性食物每天保持在150克以内，其中深海鱼与补气血的偏多一些。增加一个杂粮粥，达到补肾补气血去湿健脾胃及植物性蛋白质互补，同时也增加维生素矿物质纤维的摄入。黑豆，黑芝麻，红豆，薏米仁，怀山各等份，常煮粥吃。如果有高尿酸的朋友，黑豆红豆份量减半。其他的水果蔬菜薯类植物种子类都要有计划的补充。
很多情况下，痰湿体质往往会伴随着一些慢性病的出现，可以根据个人的情况适当的补充一些优质的营养补充食品，可以加快改善体质，增强免疫力与改善慢性病的效果！比如：多种植物蛋白质粉，多种维生素，多种矿物质，及抗氧化物质等。
张庆理平衡健康咨询
痰湿体质的人该怎么调理？
健康苦行僧，开讲啦！
痰湿体质的人群一般都会有大肚腩，人也会显得很胖，这与痰湿体质有很大的关系，痰湿严重影响了身体的健康平衡，阻碍了气的升降，人也就会出现痰湿型肥胖的症状，也就是身体看上去还正常，但是腰腹部的脂肪却呈现集中的现象，这也是痰湿体质比较明显的特征——大肚腩，那么我们平时该如何进行调理呢？
痰湿体质的人群日常需要多多注意哪些呢？
1：健脾养胃
痰湿体质的人群，脾一定是有些小毛病的，脾主运化，若湿气较重，基本上都是水湿停聚过多，进而又受热邪影响才会形成痰湿，这也是健脾的必要性
我们平时在生活中可以多吃一些，红豆薏米粥，扁豆，蚕豆，赤小豆，白果，紫菜等食物，能够帮助健脾利湿
2：饮食调节
痰湿肥胖人群，生活中需要多吃一些口味清淡，性温之食物，比如薏苡仁，白胡萝卜，洋葱，香菜，生姜等食物都是不错的搭配
生冷食物，过甜食物，酒水一定不宜食用，都会助湿邪
3：家居环境
虽说改善体质重内不重外，但平时也是需要注意环境的调摄的，不宜久居湿冷的环境，平时多晒晒太阳，振奋阳气，多泡泡热水澡，进行一些简单的刮痧也有一定的辅助疗效
平时洗完澡一定要注意把头发吹干，尤其是女孩子一定要注意
补充
长期的情绪压抑，也会影响身体健康，情志不畅达，情绪压抑，肆意酗酒，经常熬夜，那么这样就非常容易引起湿气过重的情况，甚至更为严重，平时外出多运动，能够帮助缓解压力
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健康苦行僧
中医将人体的体质细分为九种，除了其中健康体质外，剩下的分为阳虚体质，阴虚体质，痰湿体质，气虚体质，湿热，血淤，气郁体质和特禀体质。
人与人的体质各有不同，因为地域，饮食习惯，工作，性格都不同，所以大体上每个人的体质都不同，而体质又和先天有很大的关系，父母给的什么体质，多数后天又很难更改。所以治疗体质问题，应该因人而异。
什么是痰湿体质
痰湿体质不是病人痰多，这里的痰指的是人体津液的滞留，是病的产物。痰湿体质指的是内脏器官失调，身体的水分气血功能失调，水气聚集在身体里，形成痰湿。
痰湿体质的患者除了先天原因，剩下的通常就是饮食不规律导致的，暴饮暴食，吃炸鸡喝啤酒最容易伤脾…一些经常坐办公室的人，吹空调，久卧少动，也是非常容易引起痰湿症状的。
痰湿体质的症状
痰湿体质多舌苔白腻，身体大部分都有些肥胖，常有胸闷气短的感觉。患者喉咙经常堵挺，有痰，每天都有种睡不醒的感觉，喜欢吃肉喝酒。
痰湿体质的人首先不要轻易进补
补品是个好东西，但并不是谁都能享用的了。有些人可以每天都吃人参，像香港教育家邵逸夫先生，生前每天都吃一颗野生的山人参，吃了很多年也没有什么不适，而有些人吃一颗可能就会流鼻血，这就是对症下药的问题。
湿分很多种，湿寒湿热是不同的，像比较好的治疗湿气的方法，艾灸，祛湿特别快，但因为艾灸的阳气很大，如果本是就是湿热的话，艾灸是比较伤身体的，艾灸正对的性格是湿寒。而湿热的患者，最好通过热敷和运动来治疗。
痰湿体质的人，对症吃药以后，生活上应该注意些什么
①痰湿体质人的饮食
拥有痰湿体质的人，应该多吃山药和姜制品，山药具有健脾养胃的功效，性平，适合各种虚的体质服用，而姜可以加速体内气血的运动，改善痰湿滞留的症状。
饮食方面，痰湿的人多吃一些温阳利湿的食物，如葱姜蒜等，像洋葱啦，紫菜啦，海带啦，都可以经常食用。水果方面，少吃含糖量高的水果，多吃一些如黄瓜，西红柿，苹果梨等。
②痰湿体质人的运动
运动可以改善各种体质问题，像痰湿体质的人就应该多做有氧运动，如慢跑，游泳，网球，羽毛球等，做运动最好选在下午2点到4点，因为这是一天阳气最盛的时间。
痰湿患者应该注意什么
痰湿的患者应该注意少在阴冷潮湿的环境中逗留，多出去接触阳光避免湿邪的侵入。
痰湿的患者应该减少睡眠时间，多做户外运动可以改善痰湿的症状。
痰湿的人应该多做运动多出汗，同时应该经常洗热水澡，出汗可以带走身体多余的水分。
痰湿是非常容易让人身患的疾病，所以最好在生活中好好的调理，做好积极的工作。
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月亮湾拉布拉多
要先知道何为痰湿
痰湿是半成品，无法被身体利用，又无法排除，散步在各个地方成了人体的垃圾，停到肝脏是脂肪肝，停到到脾就是脾虚。
痰湿体质的核心标签:虚胖，沉重，胀闷，油脂。
一定要知道痰湿体质是如何形成。
饮食过于肥甘厚腻，口味太重，超出了脾胃运化能力。
脾虚运化力不强。
暴饮暴食。
过度的滋补，运化不开成了痰湿
最主要一点，千万不要让脾出现问题。
痰湿体质调理思路
1.饮食方面
清淡清爽为主
拒绝暴饮暴食
禁止宵夜
三餐必须按时吃
不能节食减肥
一定要多吃，薏米，荷叶，冬瓜皮，生姜，党参，陈皮，白扁豆，赤小豆。
推荐一个食疗粥
薏米＋荷叶＋冬瓜，熬粥喝。
2.运动方面
适度的运动拍汗，有利于排湿。
3.不要随意进补
上面也说了，痰湿体质都是脾虚，滋补过重只会让脾更虚，尤其是冬季，进补还是量力而行？
4.中成药
二陈丸或者参苓白术散，要是辅助作用不可长期服用。
要想远离痰湿体质，健脾是关键。
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小师妹xintong
谁知道这个是阴虚？还是阳虚？
老衲法海_
痰湿体质的人要注意舒展情志、不熬夜、尤其不要熬夜吃夜宵，早上起来要注意吃早餐；少吃甜食、少吃精制的食物和少喝水；多运动，多做有氧运动，微微出汗；喝体质养生茶。
