冬至過後，陰陽交替，
厚冰之下，泉水動一陽生，
陽氣潛藏在地下，蓄勢待發。
人體猶如深埋泥土的種子，也需要足夠的能量，才可順利破土更新成長。
一陽萌動，是人體陽氣最微弱的時刻，此刻就像剛剛點燃的炭爐，小時候在農村生過火的人一定懂得，剛點著的柴火，一定要吹一下，才能真正燃起來。
三九天，是一年進補命門火的好光景。此時可通過艾火的純陽之性，點命門之火，扶助人體陽氣生髮生長。
2018—2019三九天時間表
一九：2018年12月22日-12月30日
二九：2018年12月31日-2019年1月8日
三九：2019年1月9日-1月17日
四九：2019年1月18日-1月26日
五九：2019年1月27日-2月4日
六九：2019年2月5日-2月13日
七九：2019年2月14日-2月22日
八九：2019年2月23日-3月3日
九九：2019年3月4日-3月12日
艾火的能量是純陽正氣中的少陽之氣，是最有生氣的陽氣，也是最接近一陽生的能量。
冬至後，
以灸火相助 一陽初生
艾火，就是冬天下凡的太陽啊。自然界中，惟有火能驅走寒冷、化掉寒溼。
三九天適當艾灸，就是雪中送炭啊，給極度飢餓、虛弱的人一碗雞湯，既飽腹，又能解決營養虛弱問題！
曲黎敏老師也說冬至艾灸，就是利用一年最冷的時間，以灸火相助，護持正氣，助腎收藏。
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那問題來了，冬天到底可不可以艾灸？算不算擾陽？
這個問題一直困擾了我很久，想灸是因為凍到懷疑人生，不敢灸，是想起黃帝內經說，冬主閉藏，勿擾乎陽。
我請教了身邊朋友的經驗，也找到幾位艾灸大咖的意見，一起來看看。
艾灸是上午好，還是晚上好？
說一下，艾灸的最佳時間吧～有人說上午做好？也有人說晚上做比較好。
徐文兵老師回答說，這要根據灸的部位來判斷。
有些人做艾灸以後常常感到嗓子疼、眼睛幹、興奮得睡不著，像這種人就要白天做，而且上午做效果最好。上午是陽氣升的時候。陽中之陽。
如果白天忙，一定要在晚上做的話，那就灸肚臍以下。記住，別在肚臍或肚臍以上施灸，否則艾灸的熱力很容易沿著任脈往上，人就容易興奮，睡不著覺。
所以，不同體質，各有各的適用範圍，艾灸的溫暖，是母愛的溫暖，它散發的熱溫暖又有穿透力，且不傷人，找到適合自己的灸感最重要。
那晚上艾灸，到底算不算擾陽呢？
舉個例子，冬天比較流行的睡前泡腳，有的人泡後覺得很好，有的人泡後覺得很差。那我們究竟該怎麼泡呢？
中醫學博士，道家灸法傳承人
閱素靈老師說，中醫講究四時，從睡前泡腳這件事的時間段來講，睡前應該是一天當中陽氣要回納的時候。
在這個時候泡腳，如果泡到全身出汗，比較興奮，全身都非常暖和，這樣就把陽氣又重新調動起來，因此時間就過了。
睡前泡腳，按照陽氣出入的模式來講，正好是收藏的時候，只要泡到膝蓋以下，腳覺得熱了，陽氣下去了，不要泡到發熱、出汗，這樣的效果才是最好的。
三九灸也是如此，不要擅自自己灸上半身，晚上11點後，除非是急症，否則就不要再灸了，的確容易擾陽。
那如何採能抓住三九這個時機，即補命門火，又不擾陽呢？
第一原則：選穴要少。
艾灸不熟練、拿不準穴位的人，只灸關元穴和命門穴，補命門火就夠了，每次灸到位，其它就不建議多灸。
容易喉嚨上火的人、不得已晚上要艾灸的時候，一定要加足三里穴、湧泉穴，引火歸元、滋陰降火、寧心安神。（咽喉容易上火的人，可以喝點蜂蜜水）
三九灸常用穴位推薦
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徐文兵老師推薦：做艾灸最有效的地方
肚臍既神闕穴，愛走神，老是失魂落魄，注意力無法集中的人，就是因為神就從神闕那兒跑走了，如果艾灸神闕，就能把它固封住，把神收回來。
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命門穴：補命門真火
命門，就是生命之火出入的門，蘊藏先天之炁，是腎陽藏身之處，俗稱命門之火。
如果火力不足的話，就不能推動水溼的運行，人容易腰膝痠軟，浮腫，陽痿，女性宮寒不孕等等，也就是人們常說的腎陽虛。
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調胃氣：足三里穴
胃不好的人，灸足三里，調理脾胃、補中益氣，相當於吃雞，對脾胃非常好的穴位。
第一次艾灸、艾灸容易上火的人，可以先選擇腿上的足三里穴、三陰交穴體驗灸感。
扶陽雷火灸。
是擅長養陽的道家人發明的，專門用來灸命門的神器。
艾灸命門，主補命門真火，這裡的火點起來，全身的生機也就點起來了。
所以，我們這段時間艾灸，別的地方要少灸，以免過於擾陽。就灸命門和神闕。
雷火是古代醫家的說法，《本草綱目》裡說火有三，天火地火人火也，雷火是屬於天火的一種。
雷火灸是專攻寒溼的，像風寒溼毒久滯經絡，在關節處又痛又腫，不能沾涼水，容易反覆發作，雷火灸通十二經絡，以灸火能透諸經而除寒溼。
這些艾絨是用手工石臼搗的
我們的雷火灸艾條，是選用河南南陽伏牛山的野生艾草，通通陳放三年以上，15:1純艾絨，專門用扶陽的中藥炮製過的，有制附子，乾薑，細辛等。
被扶陽藥制過的艾絨，不僅可以扶陽，還能祛風，除溼，止痛；幫助人體“氣脈常通”。
雷火灸艾條直徑有5釐米，火力強勁，灸命門的時候，身體像一個大黑洞，能感覺到火力在往裡鑽，是那種溫煦而有力的熱。敏感的人，還能感覺到熱力在身體裡走串。
附贈的控煙器一定要用上，能把艾煙有效減少80%左右。
什麼是好的灸感？
好的艾條說完了，什麼是好的灸感呢？如何才能為體所用？
很多艾灸老師都提到，艾灸最講究得氣，“灸之要，氣至而有效”。
如果你曾經被艾火的溫暖催睡著過，你一定懂得，能感覺到身體的有些地方好像磁鐵一樣，像正負極一樣，牢牢地鎖定艾火。
在被艾灸過程中，能睡著，就是好的灸感，就是“神”迴歸了。
古人講這個“神”不是神仙，而是你的生命力，只有身體完全放鬆、心神靜下來的時候，才是身體修復的時候。
心靜、休息的時候，你的氣、意、心神聚到一塊兒，然後艾火才能對臟腑逐個“展開工作”！
做艾灸，講究全心全意，身心合一。它需要灸者和被灸者的配合和信任，夫妻互相艾灸就很好，既熟悉又放鬆。
如果心意不到，不專心的艾灸就是烤肉。
冬天的生機
－＝＝72物候元氣生活＝＝－
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“我希望，這裡有你想去的四季。”
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