冬至过后，阴阳交替，
厚冰之下，泉水动一阳生，
阳气潜藏在地下，蓄势待发。
人体犹如深埋泥土的种子，也需要足够的能量，才可顺利破土更新成长。
一阳萌动，是人体阳气最微弱的时刻，此刻就像刚刚点燃的炭炉，小时候在农村生过火的人一定懂得，刚点着的柴火，一定要吹一下，才能真正燃起来。
三九天，是一年进补命门火的好光景。此时可通过艾火的纯阳之性，点命门之火，扶助人体阳气生发生长。
2018—2019三九天时间表
一九：2018年12月22日-12月30日
二九：2018年12月31日-2019年1月8日
三九：2019年1月9日-1月17日
四九：2019年1月18日-1月26日
五九：2019年1月27日-2月4日
六九：2019年2月5日-2月13日
七九：2019年2月14日-2月22日
八九：2019年2月23日-3月3日
九九：2019年3月4日-3月12日
艾火的能量是纯阳正气中的少阳之气，是最有生气的阳气，也是最接近一阳生的能量。
冬至后，
以灸火相助 一阳初生
艾火，就是冬天下凡的太阳啊。自然界中，惟有火能驱走寒冷、化掉寒湿。
三九天适当艾灸，就是雪中送炭啊，给极度饥饿、虚弱的人一碗鸡汤，既饱腹，又能解决营养虚弱问题！
曲黎敏老师也说冬至艾灸，就是利用一年最冷的时间，以灸火相助，护持正气，助肾收藏。
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那问题来了，冬天到底可不可以艾灸？算不算扰阳？
这个问题一直困扰了我很久，想灸是因为冻到怀疑人生，不敢灸，是想起黄帝内经说，冬主闭藏，勿扰乎阳。
我请教了身边朋友的经验，也找到几位艾灸大咖的意见，一起来看看。
艾灸是上午好，还是晚上好？
说一下，艾灸的最佳时间吧～有人说上午做好？也有人说晚上做比较好。
徐文兵老师回答说，这要根据灸的部位来判断。
有些人做艾灸以后常常感到嗓子疼、眼睛干、兴奋得睡不着，像这种人就要白天做，而且上午做效果最好。上午是阳气升的时候。阳中之阳。
如果白天忙，一定要在晚上做的话，那就灸肚脐以下。记住，别在肚脐或肚脐以上施灸，否则艾灸的热力很容易沿着任脉往上，人就容易兴奋，睡不着觉。
所以，不同体质，各有各的适用范围，艾灸的温暖，是母爱的温暖，它散发的热温暖又有穿透力，且不伤人，找到适合自己的灸感最重要。
那晚上艾灸，到底算不算扰阳呢？
举个例子，冬天比较流行的睡前泡脚，有的人泡后觉得很好，有的人泡后觉得很差。那我们究竟该怎么泡呢？
中医学博士，道家灸法传承人
阅素灵老师说，中医讲究四时，从睡前泡脚这件事的时间段来讲，睡前应该是一天当中阳气要回纳的时候。
在这个时候泡脚，如果泡到全身出汗，比较兴奋，全身都非常暖和，这样就把阳气又重新调动起来，因此时间就过了。
睡前泡脚，按照阳气出入的模式来讲，正好是收藏的时候，只要泡到膝盖以下，脚觉得热了，阳气下去了，不要泡到发热、出汗，这样的效果才是最好的。
三九灸也是如此，不要擅自自己灸上半身，晚上11点后，除非是急症，否则就不要再灸了，的确容易扰阳。
那如何采能抓住三九这个时机，即补命门火，又不扰阳呢？
第一原则：选穴要少。
艾灸不熟练、拿不准穴位的人，只灸关元穴和命门穴，补命门火就够了，每次灸到位，其它就不建议多灸。
容易喉咙上火的人、不得已晚上要艾灸的时候，一定要加足三里穴、涌泉穴，引火归元、滋阴降火、宁心安神。（咽喉容易上火的人，可以喝点蜂蜜水）
三九灸常用穴位推荐
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徐文兵老师推荐：做艾灸最有效的地方
肚脐既神阙穴，爱走神，老是失魂落魄，注意力无法集中的人，就是因为神就从神阙那儿跑走了，如果艾灸神阙，就能把它固封住，把神收回来。
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命门穴：补命门真火
命门，就是生命之火出入的门，蕴藏先天之炁，是肾阳藏身之处，俗称命门之火。
如果火力不足的话，就不能推动水湿的运行，人容易腰膝酸软，浮肿，阳痿，女性宫寒不孕等等，也就是人们常说的肾阳虚。
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调胃气：足三里穴
胃不好的人，灸足三里，调理脾胃、补中益气，相当于吃鸡，对脾胃非常好的穴位。
第一次艾灸、艾灸容易上火的人，可以先选择腿上的足三里穴、三阴交穴体验灸感。
扶阳雷火灸。
是擅长养阳的道家人发明的，专门用来灸命门的神器。
艾灸命门，主补命门真火，这里的火点起来，全身的生机也就点起来了。
所以，我们这段时间艾灸，别的地方要少灸，以免过于扰阳。就灸命门和神阙。
雷火是古代医家的说法，《本草纲目》里说火有三，天火地火人火也，雷火是属于天火的一种。
雷火灸是专攻寒湿的，像风寒湿毒久滞经络，在关节处又痛又肿，不能沾凉水，容易反复发作，雷火灸通十二经络，以灸火能透诸经而除寒湿。
这些艾绒是用手工石臼捣的
我们的雷火灸艾条，是选用河南南阳伏牛山的野生艾草，通通陈放三年以上，15:1纯艾绒，专门用扶阳的中药炮制过的，有制附子，干姜，细辛等。
被扶阳药制过的艾绒，不仅可以扶阳，还能祛风，除湿，止痛；帮助人体“气脉常通”。
雷火灸艾条直径有5厘米，火力强劲，灸命门的时候，身体像一个大黑洞，能感觉到火力在往里钻，是那种温煦而有力的热。敏感的人，还能感觉到热力在身体里走串。
附赠的控烟器一定要用上，能把艾烟有效减少80%左右。
什么是好的灸感？
好的艾条说完了，什么是好的灸感呢？如何才能为体所用？
很多艾灸老师都提到，艾灸最讲究得气，“灸之要，气至而有效”。
如果你曾经被艾火的温暖催睡着过，你一定懂得，能感觉到身体的有些地方好像磁铁一样，像正负极一样，牢牢地锁定艾火。
在被艾灸过程中，能睡着，就是好的灸感，就是“神”回归了。
古人讲这个“神”不是神仙，而是你的生命力，只有身体完全放松、心神静下来的时候，才是身体修复的时候。
心静、休息的时候，你的气、意、心神聚到一块儿，然后艾火才能对脏腑逐个“展开工作”！
做艾灸，讲究全心全意，身心合一。它需要灸者和被灸者的配合和信任，夫妻互相艾灸就很好，既熟悉又放松。
如果心意不到，不专心的艾灸就是烤肉。
冬天的生机
－＝＝72物候元气生活＝＝－
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“我希望，这里有你想去的四季。”
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