小夥伴們是不是感覺
春節假期胖十斤
春節期間難免大魚大肉
身體會長胖
這是正常現象
(吃多了不幹活神仙都要胖)
小紅準備了這份刮油食物清單,希望可以解小夥伴們春節假期後的燃眉之急!
01
紅蘋果
紅蘋果的好處,怎麼強調都不過分。有諺語說,一天一個蘋果,醫生遠離你。尤其是節後,腸胃被節日期間的大魚大肉折騰得有些疲憊,紅蘋果有很好的養胃作用,其中的果膠有助於解油膩。最好連皮一起吃,怕涼的人可以把紅蘋果稍微蒸熱了吃。
02
西紅柿
無論大個的西紅柿,還是小個的聖女果,營養大致相同。西紅柿中含有大量的維生素C,吃多了大魚大肉,吃點西紅柿,能夠清腸胃解油膩,還有助於預防初春多發的感冒。
03
紅棗
紅棗裡含有豐富的鐵、維生素,既能補血,增強身體的抗寒能力,也算得上是“滋補大品”了,還可以刮油利腸胃。
04
胡蘿蔔
胡蘿蔔是“百搭菜”,配肉、配蔬菜都很不錯,解膩去油。而且顏色鮮豔的胡蘿蔔裡含有大量的β-胡蘿蔔素,能增強人體巨噬細胞的活力,從而起到抗禦感冒的作用。
05
山楂
春節後已經到了吃鮮山楂的尾聲時期了。鮮山楂中維生素C的含量很高,而且有很好的解油膩作用,是節後清腸的佳選。
06
燕麥
燕麥富含蛋白質、脂肪、碳水化合物,還含較多的維生素B6、B1及鈣、磷、鐵;燕麥還屬於粗纖維食品,對清潔腸胃十分有利。不妨熬一鍋香甜可口的燕麥粥,能養胃潤腸通便。
07
芹菜
芹菜富含膳食纖維,不易消化,可促進腸蠕動,有較強的通便作用,從而可排除腸道中過多的養分。芹菜同時含鐵、鋅量元素較高,對機體有補血、軟化血管、增強食慾等幫助。推薦素炒芹菜,它最大程度上保持了芹菜的原味和營養,口味清淡爽口,對春節吃肉較多者有很好的助消化、去油膩作用。
08
檸檬蜂蜜水
由於春節期間飲食不當,有些人節後出現了便秘。便秘的朋友可以自制檸檬蜂蜜水來治療。將3~5片檸檬片和一勺(20~30毫升)蜂蜜混合裝進小瓶裡,密封后放入冰箱中,隨後第二天將析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。連續喝幾天便秘症狀就會改善。
09
玉米
玉米之所以能夠成為清腸能手,主要歸功於它富含的粗纖維,能刺激胃腸壁,加快大便和腸道中其他代謝廢物排出體外的速度。這樣,假期中積攢的油膩就會很快被清理掉,一度紊亂的腸胃也可以得到充分的休息和調整。
10
海帶
海帶中的膠質成分能促進體內的放射性物質隨同尿液排出體外,減少放射性物質在體內積聚。另外,海帶中的褐藻酸能減緩放射性元素鍶被腸道吸收,對進入體內的鎘也有排洩作用,所以可以多吃點海帶排毒。
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