十悅粉絲問：
2018年我有三件大事，買房、結婚、準備生個豬寶寶，剛和男朋友說2018年我們有三件大事要做，現在還差一件事兒，結果這貨立馬說：買房結婚養條狗嘛……
生個豬寶寶比養條狗來得重要！那麼問題來了，現在開始備孕，爭取2019年元旦前後懷上，生個豬寶寶還是很靠譜的。
那麼，問題又來了，如何進行科學備孕才能順利懷上準寶寶呢？
十悅媽咪解答：
備戰豬寶寶
第一步：夫妻雙方先做好孕前檢查
孕前檢查主要是針對生殖系統和遺傳因素所做的檢查，最好在懷孕前3-6個月做，而且夫妻雙方都要做。
男性主要是前列腺相關檢查、精液檢查看精子活力等；
女性主要是婦科檢查、血液抗體檢查、激素檢查等。
值得注意的是，在做檢查前3～5天，飲食要清淡，檢查前一晚10點後應禁食。女性在做孕前檢查時要避開月經期。在檢查期間要節制性生活3天。
第二步：營養跟鍛鍊要跟上
保證每天攝入均衡充足的營養，這不僅是為胎兒做準備，還能讓你今後更輕鬆的應對孕期及產後出現的各種變化。
每天中速步行30分鐘左右，或慢跑、練瑜伽等，女性可以選擇每天跳繩、快走等鍛鍊形式，男性選擇跑步等，每天中速步行30分鐘左右，或慢跑、練瑜伽等。
第三步：男女雙方補充葉酸
在懷孕前3個月開始，每天補充0.4mg葉酸，能降低寶寶神經管缺陷的風險。不僅僅女方要補充葉酸，男方也要一起補充葉酸。
男性的話建議是從準備懷孕前的三個月就開始服用，一直服用到女性確認懷孕就可以了。
葉酸是一種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體重要物質DNA的必須維生素。它的缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外，還可使眼、口唇、顎、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。
第四步：放寬心態積極備戰
備戰豬寶寶
萬事俱備時，只欠心態了。現在年輕夫妻工作壓力、生活壓力都比較大，這些對備孕都不利。若想更高效的備孕，夫妻雙方要學會釋放壓力，並調節好心態。
有些夫妻因為備孕一段時間卻始終沒有懷上，就開始焦慮了。焦慮狀態，更不利於懷孕。懷寶寶，不僅僅要做好身體的各項準備，心理準備也同樣重要，懷孕這事可急不來。夫妻倆偶爾看場電影或去旅遊，釋放壓力，讓人心情放鬆，這樣更容易懷孕。
十悅媽咪祝福：
放鬆心態，檢查、營養、鍛鍊都積極跟上，一切順其自然，不管是否是豬寶寶，只要健康就是萬福。祝好孕！
祝好孕
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